Spánek dobre, aby se zabránilo inzulínové rezistenci

Jedna noc spánku a 6 mesícu ve strave s vysokým obsahem tuku by mohla snízit senzitivitu inzulínu na podobnou míru, podle výzkumu prezentovaného na výrocním zasedání Spolecnosti obezity v Los Angeles, CA.
Bezspalé noci a dieta s vysokým obsahem tuku mohou jak poskodit citlivost na inzulín.

To dokazuje dulezitost dobrého spánku na zdraví.

Nedostatek spánku a dieta s vysokým obsahem tuku vedou ke zhorsení citlivosti na inzulín, ale dosud nebylo známo, coz vede k závaznejsí inzulínové rezistenci.

Josiane Broussard, PhD, a kolegové z Cedars-Sinai Medical Center v Los Angeles, CA, pouzili psí model, aby zjistili, zda deprese spánku a dieta s vysokým obsahem tuku ovlivnují citlivost na inzulín podobným zpusobem.

Kdyz se telo stane méne citlivým na inzulín, jinými slovy odolné vuci inzulínu, musí produkovat více inzulínu, aby udrzoval cukr v krvi stabilní.

To muze nakonec vést k diabetes typu 2, kdy odpoved na inzulín tela nefunguje správne a v krvi je prílis mnoho cukru.

Diabetes zahrnuje radu závazných komplikací vcetne srdecních onemocnení. Jedinci s obezitou mají vetsí pravdepodobnost vzniku inzulínové rezistence a následne diabetes.

Vedci merili citlivost na inzulín u osmi muzských psu pred a po diete vyvolané obezite.

Jedna noc bez spánku se srovná s 6 mesíci stravy s vysokým obsahem tuku

Za prvé, oni zbavili psy jednoho nocního spánku a poté pouzili IV test glukózové tolerance ke zmerení citlivosti na inzulín. Výsledky srovnávali s výsledky psu, kterí meli normální nocní spánek. Poté byli psi pred 6 mesíci krmeni stravou s vysokým obsahem tuku a poté znovu testovali.

Jedna noc spánku snízila citlivost na inzulín o 33%, zatímco 6 mesícu stravy s vysokým obsahem tuku snízila o 21%. Jakmile strava s vysokým obsahem tuku zpusobila inzulínovou necitlivost, 1 noc deprivace spánku nezhorsila citlivost inzulínu dále.

Studie naznacuje, ze jedna noc úplné deprivace spánku muze být stejne skodlivé pro citlivost na inzulín jako 6 mesícu na strave s vysokým obsahem tuku. Ukazuje význam adekvátního spánku pri udrzování hladiny cukru v krvi a snízení rizika metabolických onemocnení, jako je obezita a cukrovka.

Závery naznacují podobný mechanismus, kterým jak nedostatecný spánek, tak dieta s vysokým obsahem tuku vyvolávají inzulinovou rezistenci. Zdá se také, ze po podávání s vysokým obsahem tuku nelze snízit senzitivitu inzulínu ztrátou spánku.

Vedle poruchy citlivosti na inzulín muze nedostatek spánku vést ke zvýsení príjmu potravy ak celkovému zvýsenému riziku metabolických onemocnení.

Dr. Caroline Apovian, kolega a mluvcí spolecnosti obezity, ríká:

"Je dulezité, aby lékari zduraznili dulezitost spánku pro své pacienty. Mnoho pacientu chápe dulezitost vyvázené stravy, ale nemusí mít jasnou predstavu o tom, jak je kritický spánek udrzování rovnováhy v tele."

Dr. Broussard vyzývá k dalsímu výzkumu, který by zkoumal cesty, které zohlednují interakce mezi spánkem a dieta a jejich vztah k citlivosti na inzulín, a také zjistit, zda se senzitivita inzulínu zlepsuje po spánku.

Prostrednictvím pochopení prícin a komplikací obezity a zjistení príslusných mechanismu se vedci snazí najít klíc k prevenci nebo lécení.

Zdravotní novinky dnes nedávno hlásený výzkum, který naznacoval, ze 6,5 hodiny v noci muze být zdravé spánek.

Obrázek tela: Co je to a jak jej mohu zlepsit?

Obsah Co je obrázek tela? Pozitivní obraz tela Negativní obraz tela Tipy Body image se týká toho, jak jedinec vidí své vlastní telo, a predevsím, jak atraktivní se cítí být. Mnoho muzu a zen se obává jejich obrazu tela. Obraz tela není jen to, co vidíme v zrcadle.

(Health)

Ekologické jídlo nemá zádné výhody nad konvencním jídlem, ríká studie

Celkove nejsou organické potraviny nutricne nadrazené konvencním potravinám, ani nejsou bezpecnejsí, pokud jde o kontaminaci bakterií, uvedli vedci z Stanfordské univerzitní lékarské fakulty v Annals of Internal Medicine. Vedci zduraznili, ze nenalezli zádné významné dukazy poukazující na výzivové výhody spojené s konzumací biopotravin.

(Health)