Obrázek tela: Co je to a jak jej mohu zlepsit?

Obsah

1. Co je obraz tela?
2. Pozitivní obraz tela
3. Negativní obraz tela
4. Tipy

Obraz tela se týká toho, jak jedinec vidí své vlastní telo, a zvláste jak atraktivní se cítí být.

Mnoho muzu a zen se obává jejich obrazu tela.

Obraz tela není jen to, co vidíme v zrcadle. Zahrnuje vzpomínky, predpoklady a zobecnení podle NEDA (National Eating Disorder Association).

Behem celé historie lidé dali význam krásu lidského tela. Spolecnost, média a populární kultura casto tvarují, jak clovek vidí své vlastní telo, ale populární normy nejsou vzdy uzitecné.

Konstantní bombardování prostrednictvím mediálních obrazu muze zpusobit, ze se lidé na svém tele necítí nepríjemne a to muze vést k úzkosti, nemoci a nezdravému chování. Muze ovlivnovat, jakým zpusobem komunikujeme s ostatními a jak se cítíme v mnoha aspektech naseho zivota.

Co znamená obrázek tela?

Clovek s pozitivním telem se cítí pohodlne a stastne v tele.

Obraz tela se týká emocionálních postoju, presvedcení a vnímání vlastního tela.

Byla definována jako "mnohostranná psychologická zkusenost ztelesnení".

Obraz tela se týká:

• co clovek verí o jejich vzhledu
• jak se cítí v jejich tele
• jak oni cítí a ovládají své telo, jak se pohybují
• jak se cítí v jejich tele, vcetne jejich výsky, hmotnosti a tvaru

Muze to být pozitivní nebo negativní.

Negativní obraz tela je casto spojen s poruchami, jako je telesná dysmorfická porucha (BDD), porucha totoznosti telesné integrity a poruchy príjmu potravy.

Co je pozitivní obraz tela?

Studie naznacují, ze nás postoj k obrazu naseho tela zustává stabilní po vetsinu zivota.

Osoba s pozitivním obrazem tela má pravdivé a jasné vnímání tvaru tela a vzhledu, s nímz by ostatní lidé souhlasili.

Clovek je spokojen s tím, jak vypadá, a prijímá a cítí se dobre svým telem a jejich vzhledu, i kdyz to neodpovídá tomu, co média, rodina nebo prátelé naznacují, ze je zádoucí.

Jsou si vedomi, ze to, jak vypadají, není jejich osobnost. Jsou hrdí na to, jak vypadají a mají pocit jistoty ve svém tele.

Zdravý zivotní styl s vyvázenou stravou a cvicením muze prispet k pozitivnímu obrazu tela.

Cást pozitivního obrazu tela je schopnost oddelit, jak si ceníme sebe od toho, jak vypadáme. Lidé, kterí si uvedomují, ze vlastní hodnota není spojena s vzhledu, mají tendenci se cítit dobre, jak vypadají.

Co je to negativní obraz tela?

Negativní obraz tela muze nastat, kdyz clovek cítí, ze jeho vzhled se nemení na to, co spolecnost, rodina, prátelé a média ocekávají.

Mohou se casto porovnávat s ostatními a mohou se cítit neprimerene, kdyz tak ciní. Mohou se stydet, rozpacite a bez duvery. Casto se v jejich tele cítí nepohodlne a nepríjemne.

Jednotlivec má casto nereálný pohled na sebe. Mohou vypadat v zrcadle a videt cásti svého tela zkresleným, neskutecným zpusobem. Zena s normálním indexem telesné hmotnosti (BMI) muze napríklad trvale videt sebe jako tuku.

Nekterí lidé rozvíjejí poruchu známou jako telesná dysmorfická porucha (BDD). Osoba s BDD vidí své telo nebo cást jeho tela negativne. Mohou pozádat o kosmetickou chirurgii, aby "napravila" velikost nosu, napríklad kdyz vsem ostatním se zdá normální.

To muze být nebezpecné, pokud vede k problémum dusevního zdraví, jako je deprese. Osoba muze vykonávat zbytecnou operaci, nebezpecné zvyky na snízení telesné hmotnosti, jako je napríklad dietní havárie. Muz by se mohl zapojit do nevhodného pouzívání hormonu k budování svalu.

Výzkumní pracovníci z University of Illinois v Chicagu zjistili, ze mladé zeny s normální nebo nízkou hmotností, které verily, ze jsou prílis tezké, s vetsí pravdepodobností provádely nebezpecné chování pri ztráte hmotnosti nez ti, kterí dokázali presne urcit jejich hmotnost.

Odkud pochází negativní obraz tela?

Obraz tela se nevyvíjí izolovane. Kultura, rodina a prátelé sdelují pozitivní a negativní zprávy o nasem tele.

Osoba s negativním obrazem tela se muze obávat, ze neodpovídá obrazum propagovaným médii.

Média, rovesníci a clenové rodiny mohou vsichni ovlivnit obraz tela osoby. Mohou povzbuzovat muze a zeny, a dokonce i mladé kluky a dívky, aby verili, ze existuje ideální telo. Obraz je casto neprirozený.

Reklamy mohou naznacovat, ze vsichni muzi by meli být vysokí s velkými svaly a vsechny zeny by mely být stíhlé. Není to vzdycky realistické, protoze kazdý je jiný.

Jelikoz se diváci srovnávají s klinicky podválkovými profesionálními modely a reality televizními hvezdami, kterí podstoupili radikální kosmetickou operaci, nekterí cítí tlak, aby si stanovili nereálné a neprirozené cíle.

Módní prumysl vytvárí nezdravý príklad tím, ze zamestnává modely s podváhou pro zobrazení svých produktu. Jejich vliv muze ovlivnit dusevní a fyzickou pohodu u citlivého jedince.

Jak se telo mení s vekem, muze to ovlivnit obraz tela osoby. Také nemoci a nehody mohou mít dopad. Mastektomie pro rakovinu prsu nebo amputaci koncetin muze zpusobit, ze lidé prehodnotí, jak vypadají sebe i ostatní.

Mnoho lidí s obezitou má negativní obraz tela. Studie naznacují, ze u lidí s obezitou mohou úspesné intervence pri hubnutí zlepsit obraz tela.

Emocionální nejistota muze být pro nekoho citlivejsí k rozvoji negativního obrazu tela.

Studie ukázaly, ze dívky a zeny s vetsí odolností, spojené s rodinnou podporou, spokojeností s rolí, strategií kopírování, fitness a blahobyt, mají vetsí pravdepodobnost pozitivního obrazu tela.

Negativní myslenky a pocity mohou být pretrvávány prostrednictvím interakcí s ostatními.

"Fat talk" se stane, kdyz se lidé, nejcasteji zeny, shromázdí a komentují, jak vypadají "tuky".

Muze to být zpusob, jak spojit sebe sama a ostatní lidé se cítit lépe tím, ze prokází, ze nejsou sami v "pocitu tuku". To muze také vést k dalsím negativním pocitum, nízké nálade a negativním stravování.

Jsou zeny s telem více nespokojeny nez muzi?

Muzi se také zajímají o svuj obraz tela.

Obecne se predpokládá, ze zeny jsou pravdepodobneji nez muzi nespokojné s telem.

Nicméne, studie, ze muzi jsou také obavy o jejich vzhled. Podle jedné zprávy je 95 procent muzských vysokoskolských studentu nestastných ohledne nekterých aspektu jejich tela.

Studie naznacují, ze existuje mnoho podobností mezi negativním obrazem tela u muzu a u zen a ze sdílejí mnoho stejných faktoru. Muzi vsak mají tendenci být "tissí", pokud jde o jejich nepohodlí.

Studie z roku 2004 zjistila, ze postoj zen k obrazu tela má tendenci zustat stabilní po celou dobu jejich zivota, ackoli dulezitost tvaru, hmotnosti a vzhledu se s vekem snizuje.

Tipy pro zlepsení obrazu tela

Zde je nekolik tipu, jak zlepsit, jak se cítit o sobe:

1. Oslavte, co vase telo muze delat: bezte, plavat, tancit, zpívat a tak dále
2. Seznamte se s 10 vecmi, které se vám líbí a zaslete je tam, kde je muzete videt
3. Pamatujte si, ze krása není jen o vzhledu
4. Videt sebe v zrcadle jako celek, ne jako nos nebo stehno
5. Premýslejte pozitivne: Vylucte negativní zprávy pozitivními
6. Noste pohodlné oblecení, které na vás vypadá dobre
7. Vyhýbejte se nebo se aktivne kritizujte s mediálními zprávami a obrázky, které vám dávají pocit, ze byste meli být neco jiného
8. Pouzijte cas, který byste utráceli na dobrovolnictví, cvicení nebo hobby
9. Vyhnete se "tlusté reci" a povzbuzujte své prátele, aby udelali totéz
10. Pro své telo udelejte neco krásného, ??napríklad masáze nebo úces

Obraz tela a telesné cvicení

Cvicení muze cloveku pomoci být více sebejisté ve své síle a agility a muze prispet k udrzení zdravé hmotnosti a velikosti tela. Muze také snízit úzkost a depresi. Lidé vsak cvicí z ruzných duvodu.

V roce 2015 výzkumníci zjistili, ze lidé, kterí cvicí z funkcních duvodu, aby byli vhodní, mají tendenci mít pozitivnejsí obraz tela. Ti, kterí cvicí, aby zlepsili svuj vzhled, se cítili méne pozitivne na své telo.

Autori navrhují zduraznit funkcní výhody cvicení a zduraznit motivy, které souvisejí s vnejsími okolnostmi, aby lidé pomáhali vytváret pozitivnejsí obraz tela.