cs.3b-international.com
Deset nejlepsích zpusobu, jak zvýsit plodnost
Snazím se otevírat muze být vzrusující, presto stresující cas pro muze i zeny. Nekterí mohou okamzite otehotnet, ale pro nekteré to trvá, co vypadá navzdy.
At uz se snazíte otevírat své první nebo desáté díte, existují nekteré jednoduché veci, které muzete udelat pro zvýsení plodnosti.
Ackoli je v médiích spousta tvrzení, ze urcité druhy potravin nebo doplnky mohou zvýsit plodnost, mnohé z nich nejsou podporovány vedou.
Níze uvádíme deset vedecky zalozených zpusobu, jak si muzi a zeny mohou zlepsit své sance na porozumení.
1: Udrzujte zdravou váhu
V ideálním prípade by vetsina zen ráda byla "dokonalá váha", ale ideální váha pro kazdého jednotlivce nemusí být ideální váha pro plodnost.
Lidé, kterí jsou na obou stranách spektra, nadváhou nebo podváhou, mohou být obtízne otevíráni.
Hmotnost muze ovlivnit hormonální regulaci a ovlivnit ovulaci. Udrzení zdravé telesné hmotnosti muze pomoci regulovat normální ovulaci a zvysovat pravdepodobnost vzniku koní.
2: Udrzujte spermie zdravé
Pritahování y-fronty pro boxerové sortky muze podporit zdraví spermií.
Vetsina zen se soustredí na zdraví svých vajec, nacasování ovulace a kvalitu vajec; Zdraví spermií je vsak také dulezité.
Mnozství, pohyb a struktura jsou vsechny dulezité soucásti zdraví spermií a existuje rada vecí, které muzi mohou delat (nebo se vyvarovat), aby pomohli udrzet zdravé spermie.
Ve snaze udrzet spermie zdravé jsou muzi povzbuzováni, aby udrzovali zdravou telesnou hmotnost, jedli zdravou stravu, predcházeli sexuálne prenosným nemocem, rídili stres a cvicovali pravidelne.
Predcházení kourení, omezování spotreby alkoholu, vyhýbání se toxinum, jako jsou pesticidy a chemikálie, jsou vsechny kroky, které lze podniknout k podpore zdraví spermií.
Uchovávání sourku chladným je téma debaty a výzkum není rozhodující pro vliv tepla a produkce spermií; nicméne, ujistete se, ze varlata nejsou prílis horké (napríklad v tesném spodním prádle), muze být rozumné.
Predstavte si, ze nosíte volné spodní prádlo, strávíte méne casu sedet a vyhnete se zdrojum tepla, jako jsou sauny a vírivky. Muze být také rozumné drzet notebooky a mobilní telefony od sourku.
3: Zabránit sexuálne prenosným chorobám
Vyhnout se pohlavne prenosným chorobám (STD) se doporucuje nejen chránit celkové zdraví, ale i plodnost. Obzvláste kvuli konsumaci a chlamydiím dochází k problémum s plodností jak u muzu, tak u zen.
Existují kroky, které je mozné prijmout, aby se snízilo riziko kontrahování STD. V první rade je dobré pouzívat vzdy kondomy a omezit pocet sexuálních partneru.
Osoby v monogamním vztahu by mely zajistit, aby jejich partner byl testován a nemá STD.
4: Mejte sex
Pokud máte heterosexuální vztah a pokusíte se otehotnet, je nejlepsí mít casto vaginální sex, a to zejména v dobe plodné zeny v mesíci.
Prumerne nejplodnejsí dny zenského menstruacního cyklu zahrnují 5 dní pred ovulací (uvolnení vajícka), den a 2-3 dny po ovulaci. To je 10-16 dní po urcité dobe, pokud jsou cykly obvykle 28 dní.
S kazdým dnem nebo se dvema dny se zvysuje pravdepodobnost chytání plodného casu.
5: Výber mazání
Nekteré páry mohou vyzadovat mazání pro pohlavní styk, ale ne vsechny mazivy jsou vytvoreny stejné.
Maziva lze bud zakoupit v obchode, nebo nasli v nasich vlastních kuchyních. Pokud hledáte "domácí lék", zvazte vyuzití detského oleje, kanolového oleje nebo bílkovin.
Pri nákupu volne prodejných maziv povazujte látku, která byla navrzena s ohledem na plodnost.
Motilita spermií muze být potlacena az o 100 procent, pokud se pouzívají mazadla na bázi vody, jako je Astroglide, KY Jelly a Touch. Nekteré z nich byly vytvoreny zejména pro lidi, kterí se chtejí stát rodici.
6: Pijte alkohol moudre
Obe muzi i zeny musí pri výberu nápoju opatrne upozornit, aby zvýsily své sance na zlepsení plodnosti.
U muzu muze nadbytek alkoholu snízit produkci testosteronu, zpusobit impotenci a prispet ke snízení spermií produkovaných telem.
U zen muze nadmerná konzumace alkoholu vést k urcitým poruchám ovulace a to ovlivnuje jejich schopnost otevírat.
Nadmerná spotreba kávy muze snízit plodnost.
7: Minimalizujte spotrebu kávy
Krome konzumace alkoholu muze kofein hrát roli pri neplodnosti pri konzumaci 500 miligramu nebo více denne; to odpovídá asi 5 sálkum kávy.
Doporucené denní limity spotreby kofeinu jsou asi 200-250 miligramu denne.
8: Nekurte
Vsichni víme, ze kourení je spatné pro celkové zdraví, ale muze také ovlivnit schopnost zeny otehotnet. Tehotné zeny musí prestat kourit.
Kourení u muzu muze vést ke snízení produkce spermií, snízení motility a zpusobení poskození DNA; u zen to muze také predcasne stárnout vajecníky.
9: Zastavte nadmerné cvicení
Zatímco cvicení je dobré pro celkové zdraví, kdyz se snazíte otevírat, energické cvicení muze být více skodlivé nez dobré.
Nadmerné (více nez 5 hodin týdne), intenzivní cvicení muze vést k problémum s plodností kvuli potlacení jak ovulace, tak hormonu progesteronu.
Kazdý má odlisné fitness ocekávání a úrovne fyzické aktivity, takze mluvit s lékarem je dulezité urcit, kolik fyzické aktivity je nejlepsí pro kazdého jednotlivce.
10: Dejte si pozor na toxiny
Nekteré chemické látky mohou prispívat k muzské a zenské neplodnosti.
Muzi a zeny vystavené pusobení pesticidu, olova a organických rozpoustedel mohou mít problémy s plodností.
Nekteré profese, jako jsou tiskárny, chemické cistice, prumyslové nebo zemedelské pracovníky, kaderníci a zubní asistenti, mohou zvýsit riziko neplodnosti kvuli vystavení urcitým chemickým látkám souvisejícím s prací.
Kazdý, kdo je znepokojen jejich plodností a osobními rizikovými faktory, by mel mluvit se svým lékarem.
Sul, ne vysoký krevní tlak, muze být vinu za tuto bolest hlavy
"Tohle je období, je to, zraví. S rostoucím príjmem tuku a cukru prichází také zvýsená spotreba soli. Nyní nová studie zverejnená v casopise BMJ Open naznacuje, ze diety s vysokým obsahem soli jsou zapleteny do otravných bolestí hlavy a toto spojení muze být nezávislé na "dobre zavedeném spojení" mezi príjmem soli a vysokým krevním tlakem, coz je spolecná prícina bolesti hlavy.
Fyzická aktivita muze prerusit gestacní diabetes na typ 2
Nová studie publikovaná v interní medicíne spolecnosti JAMA zjistila, ze zvýsená fyzická aktivita muze snízit riziko vzniku gestacního diabetes mellitus na diabetes mellitus 2. typu. Obvyklá komplikace tehotenství, gestacní diabetes mellitus (GDM) je definována jako intolerance glukózy, která se vyskytuje nebo je nejprve rozpoznána behem tehotenství.
