Stres: jeho prekvapivé dusledky pro zdraví

At uz jde o pracovní tlak, obavy z penez nebo problémy se vztahem, vetsina z nás zazívá stres v urcitém okamziku naseho zivota. Ve skutecnosti zhruba 75% z nás hlásí, ze behem uplynulého mesíce dochází ke stredne vysokému stresu. Je dobre známo, ze stres muze zpusobit problémy se spánkem, bolest hlavy a zvýsit riziko deprese. Ale v tomto Spotlightu se podíváme na nekteré z prekvapivejsích zpusobu, jak muze stres poskodit nase zdraví.
Behem uplynulého mesíce jsme u 75% z nás zaznamenali mírné az vysoké stresové stavy.

Národní institut dusevního zdraví (NIMH) definuje stres jako reakci mozku na jakoukoli poptávku. Jinými slovy, tak mozog reaguje na urcité situace nebo události.

Je dulezité poznamenat, ze ne vsechny stresy jsou negativní. Mnozí z nás, kterí se ocitli v tlakové situaci, mozná zjistili, ze stres nás tlacil k lepsí výkonnosti. Jedná se o reakci "boj nebo letu", kdy mozog identifikuje skutecnou hrozbu a rychle uvolnuje hormony, které nás povzbuzují k ochrane pred vnímáním poskození.

Je-li tato reakce v boji nebo letu prehnaná, vzniknou problémy, a to se obvykle stává, kdyz se ocitáme vystaveni neustálým hrozbám.

"Stres je zpusoben ztrátou nebo hrozbou ztráty osobních, sociálních a materiálních zdroju, které jsou pro nás primární. Proto ohrození sebe sama, ohrození sebevedomí, ohrození príjmu, ohrození zamestnání a ohrození nasí rodiny nebo nase zdraví ", profesor prezidenta Steveda Hobfolla, PhD, Judd a Marjorie Weinberg a predsedkyne Rush University Medical Center v Chicagu, IL, a clen Americké psychologické asociace (APA), rekl Zdravotní novinky dnes.

Úroven stresu je prílis vysoká u Americanu

V únoru lonského roku APA zverejnila svuj rocní pruzkum "Stress in America", který hodnotí postoje a vnímání stresu a identifikuje jeho hlavní príciny u siroké verejnosti.

Pruzkum, který v srpnu 2014 dospel v USA 3 068 dospelých, ukázal, ze primární prícinou stresu mezi Americany jsou peníze, pricemz 72% respondentu uvedlo, ze v uplynulém mesíci se v urcitém okamziku podarilo zvýraznit financní prostredky. Z toho 22% uvedlo, ze v uplynulém mesíci pocítili "extrémní stres" v dusledku penez.

Druhá nejcastejsí prícina stresu mezi Americany byla zjistena jako práce, následovaná hospodárstvím, rodinnými povinnostmi a osobními zdravotními obavami.

Pozitivne, prumerné hodnoty stresu mezi Americany se od roku 2007 snízily. Ve 10bodovém merítku respondenti hodnotili úroven stresu jako 4,9, ve srovnání s 6,2 v roce 2007. APA vsak uvádí, ze tyto úrovne zustávají výrazne vyssí nez stres 3,7 hodnocení, které povazujeme za zdravé.

"Pruzkum [z posledního] roku stále posiluje myslenku, ze zijeme s úrovní stresu, kterou povazujeme za prílis vysokou," ríká Norman B. Anderson, generální reditel a výkonný viceprezident APA.

"Vsichni Americané, zejména ti, kterí jsou nejvíce postizeni stresem - zahrnují zeny, mladsí dospelé a osoby s nizsími príjmy - musí tuto otázku resit dríve nez pozdeji, aby se zlepsilo jejich zdraví a pohoda."

Prekvapující zdravotní dusledky stresu

"Stres je významne spojen s prakticky vsemi hlavními oblastmi onemocnení," rekl profesor Hobfoll MNT. "Stres je zrídka prícinou onemocnení, ale spíse interaguje s nasí genetikou a stavem naseho tela zpusobem, který urychluje onemocnení."

Nekteré z více známých dusledku stresu, které mnozí z vás mohli mít zkusenosti, zahrnují deprivaci spánku, bolesti hlavy, úzkost a depresi. Ale stále více výzkumníci odhalují stále více zpusobu, jak stres muze poskodit nase zdraví.

Zdraví srdce

Podle American Heart Association (AHA), stres muze ovlivnit chování, které mají negativní dusledky pro zdraví srdce.

Prisly jste domu po stresujícím dni v práci a dostali se za láhev vína? Mnoho z nás má.

V lednu 2015, MNT ze studie tvrdí, ze "uzívání alkoholu zmírnuje stres, který je zpusoben pracovním tlakem a pracovními podmínkami", uvádí studie, která uvádí, ze dlouhodobá pracovní doba je spojena s rizikovým uzíváním alkoholu.

Nekterí z nás mohou kourit v reakci na stres, zatímco jiní mohou "pohodlne jíst", coz muze vést k obezite. To vse jsou faktory, které mohou prispet ke spatnému zdraví srdce zvýsením krevního tlaku a poskozením sten tepen.

Podle studie hlásené MNT v listopadu 2014 muze stres také snízit prutok krve do srdce - zejména u zen. Výzkumní pracovníci zjistili, ze u pacientu s ischemickou chorobou srdecní u stresových zen doslo ke trikrát vetsímu poklesu prutoku krve nez u stresovaných muzu.

Stres byl také spojen se zvýseným rizikem infarktu. V roce 2012 byla zverejnena studie z roku 2008 Lancet ze pracovní stres muze zvýsit riziko srdecního záchvatu o 23%. A v únoru lonského roku, MNT hlásené na studii vedcu z univerzity v Sydney v Austrálii, která zjistila, ze období intenzivního hnevu nebo úzkosti muze zvýsit riziko srdecního záchvatu o více nez devetkrát.

Dokonce i po infarktu muze stres ovlivnovat zdraví. Studie publikovaná v casopise Obeh v únoru 2015 zjistilo, ze zeny mají vyssí pravdepodobnost, ze po infarktu utrpí vyssí úroven mentálního stresu, coz vede k chudsímu zotavení.

Diabetes

Mozná vás prekvapí, ze stres byl spojen se zvýseným rizikem cukrovky. V lednu lonského roku byla zverejnena studie z roku 2006 JAMA Psychiatrie zjistila, ze zeny s príznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD) - coz je stav zpusobený velmi tízivými událostmi - pravdepodobne vyvíjejí tento stav nez pacienti bez PTSD.

Období stresu zvysují produkci hormonu kortizolu, coz muze zvýsit mnozství glukózy v krvi - potenciální vysvetlení, proc je stres spojen s vyssím rizikem diabetu.

Pro osoby, které jiz mají cukrovku, stres muze vést k horsímu rízení stavu. Stejne jako interference se stresovými hormony a zvysujícími se hladinami glukózy v krvi americká Diabetická asociace poznamenává, ze stresové pacienty s diabetem mohou být méne pravdepodobné, ze se o sebe postarají.

"Mohou vypít více alkoholu nebo cvicit méne. Mohou zapomenout, nebo nemají cas, kontrolovat hladinu glukózy nebo plánovat dobré jídlo," uvádí organizace.

Alzheimerova choroba

Alzheimerova choroba postihuje více nez 5 milionu lidí v USA a je sestou hlavní prícinou úmrtí v zemi.

Zatímco presné príciny onemocnení jsou nejasné, minulé studie naznacují, ze stres muze prispet k jeho rozvoji.

V breznu 2013, MNT hlásené na studii vedcu z univerzity v Gothenburgu ve Svédsku, které zjistily, ze vysoká hladina stresových hormonu v mozku mysí byla spojena s vetsím mnozstvím beta-amyloidních plaku - bílkovin, u nichz se predpokládá, ze hrají roli v Alzheimerove chorobe.

Dalsí studie publikovaná v roce 2010 finskými výzkumníky zjistila, ze zeny, které mely bud vysoký krevní tlak nebo vyssí hladiny kortizolu - oba príznaky stresu - byly více nez trikrát casteji nez Alzheimerovy choroby ve srovnání s pacienty, kterí nemeli tyto príznaky.

Nedávno byla zverejnena studie zverejnená v roce 2006 Americký zurnál geriatrické psychiatrie ze pro seniory s mírným kognitivním postizením muze úzkost urychlit postup k Alzheimerove chorobe.

V roce 2012 spolecnost Spojeného království pro Alzheimerovou chorobu odhalila, ze se chystá na tríletý projekt, aby zjistil více o souvislosti mezi stresem a Alzheimerovou chorobou.

"Kazdý z nás prochází stresujícími událostmi a snazíme se pochopit, jak se mohou stát rizikovým faktorem pro vývoj Alzheimerovy choroby," uvedl vedoucí výzkumný pracovník projektu Prof. Clive Holmes z University of Southampton ve Velké Británii.

Plodnost

Priblizne 1 z 8 páru v USA má problémy s otehotnením nebo s tehotenstvím. Vedci stále více naznacují, ze stres muze být prispívajícím faktorem.

V kvetnu 2014 jsme informovali o studii publikované v casopise Plodnost a sterilita ze stres u muzu muze vést ke snízení spermatu a kvality spermatu, coz muze negativne ovlivnit plodnost.

Výzkumníci této studie, vcetne první autorky Teresy Janevice, PhD, odborné asistentky na Rutgersove skole verejného zdraví v Piscataway, NJ, se domnívají, ze stres by mohl spustit uvolnování glukokortikoidu - steroidních hormonu, které ovlivnují metabolismus sacharidu, tuku a bílkovin . To by mohlo snízit hladinu testosteronu a produkci spermií u muzu.

"Stres byl jiz dlouho identifikován jako vliv na zdraví," ríká Janevic. "Nás výzkum naznacuje, ze reprodukcní zdraví muzu muze být také ovlivneno jejich sociálním prostredím."

A zeny nemusí být osvobozeny od úcinku stresu na plodnost. V roce 2014 studie vedená výzkumnými pracovníky z Ohio State University zjistila, ze zeny s vysokou hladinou enzymu souvisejícího se stresem ve své slinách - alfa-amyláze - mely o 29% nizsí pravdepodobnost otehotnení nez zeny s nízkými hladinami tohoto enzymu. Navíc tyto zeny byly více nez dvojnásobné pravdepodobnosti neplodnosti.

Jak muzete ochránit pred stresem vyvolanými zdravotními problémy?

Samozrejme, nejlepsí zpusob, jak snízit riziko zdravotních dusledku souvisejících se stresem, je resit samotný stres.

K tomu musíte nejprve rozpoznat príznaky stresu. Ackoli se tyto hodnoty lisí u kazdého jednotlivce, obvykle se jedná o potíze se spánkem, únavou, prejíráním nebo podrázdením a pocity deprese, hnevu nebo podrázdení. Muzete také kourit nebo pijete více ve snaze zvládat stres a nekterí lidé se dokonce zneuzívají.

Podle NIMH je jedním z nejlepsích zpusobu, jak se vyporádat se stresem, získat pomoc od ostatních, at uz jsou to prátelé, rodinné nebo nábozenské organizace. Pokud se clovek cítí neschopen vyrovnat se se stresem, má sebevrazedné myslenky nebo se zabývá uzíváním drog nebo alkoholu, aby se pokusil rídit stres, organizace doporucuje, aby pozádali o pomoc kvalifikovaného poskytovatele dusevního zdraví.

Cvicení muze být také úcinnou pomuckou pro stres. Klinika Mayo vysvetluje, ze fyzická aktivita zvysuje produkci neurotransmiteru v mozku, které se cítí dobre, nazývané endorfiny. Cvicení je také spojeno se snízenými príznaky deprese, stejne jako se zlepsenou kvalitou spánku.

AHA poskytuje nekteré dalsí zpusoby, jak pomoci vyporádat se se stresem:

• Pozitivní diskuse: obrátit negativní myslenky na pozitivní. Místo toho, aby ríkala: "Nemuzu to udelat," rekneme "udelám to nejlepsí, co mohu." Negativní self-talk zvysuje úroven stresu
• Zátka nouzového stresu: Pokud se zacnete cítit stresove, pocítte az 10 pred tím, nez budete mluvit, zhluboka se nadechnete nebo jdete na procházku
• Hledání potesení: zapojení do aktivit, které máte rádi, je skvelý zpusob, jak odvrátit stres. Vezmete hobby, podívejte se na film nebo jídlo s práteli
• Denní odpocinek: zapojte se do nekterých relaxacních technik. Meditace, jóga a tai chi ukázaly, ze snizují stres.

Clánek z naseho Centra znalostí - "Co je stres? Jak se vyporádat se stresem" - se zabývá nekterými dalsími zpusoby zvládání stresu.

Abnormální nervová aktivita související se schizofrenií

Neurovedci objevili abnormální nervovou aktivitu v mozku, která muze zpusobit, ze lidé se schizofrenií prozívají neorganizované myslenkové procesy, podle studie publikované v casopise Neuron. Výzkumníci z Massachusetts Institute of Technology (MIT), vedený Susumu Tonegawou, provedli studii mysí, ve které zjistili, ze mysi, které postrádají protein mozku, nazývané kalcineurin, zaznamenaly hyperaktivní oscilace mozkových vln v hipokampu pri odpocinku.

(Health)

Vse, co potrebujete vedet o ezofagitide

Obsah Príciny Symptomy Lécba Rizikové faktory Diagnostika Ezofagitida je zánet jícnu - svalová trubice, která prochází jídlem a pitím z úst do zaludku. Mohlo by dojít k poskození jícnu. V nekterých závazných prípadech muze neosetrená ezofagitida vést ke zmenám struktury a funkce jícnu.

(Health)