Nedostatecný spánek muze zvýsit nocní krevní tlak

Prodlouzení doby nedostatecného spánku je spojeno s významným zvýsením krevního tlaku behem nocních hodin.
Nedostatecný spánek je spojen s pracovními chybami.

Toto bylo zjistení malé studie z Mayo Clinic, která byla predstavena na 64. výrocním vedeckém zasedání americké kardiologické univerzity v San Diegu v nedeli.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) tvrdí, ze nedostatecný spánek je epidemie verejného zdraví v USA.

Nedostatecný spánek je spojen s nehodami motorových vozidel, prumyslovými katastrofami a zdravotními a jinými profesními chybami.

Lidé, kterí nedostávají dostatek spánku, jsou také vystaveni vyssímu riziku chronických onemocnení, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, obezita a deprese, stejne jako rakovina, predcasná úmrtí a snízená kvalita zivota a produktivita.

Studie Mayo zaradila do 16denních luzkových studií osm zdravých lidí normální hmotnosti ve veku od 19 do 36 let.

První 4 dny byly aklimatizacní období. Poté následovalo 9 dnu bud omezení spánku (4 hodiny spánku za noc) nebo normální spánek (9 hodin v noci) a 3 dny zotavení.

Krevní tlak úcastníku byl pravidelne sledován behem studovaného období.

Výsledky ukázaly, ze v noci byla prumerná hodnota krevního tlaku ve fázi restrikce spánku ve srovnání s normální spánkovou fází 115/64 mm / Hg oproti 105/57 mm / Hg.

Obvykle se ocekává klesající krevní tlak behem noci, ale vedci zjistili, ze tomu tak není v prubehu omezeného období spánku.

Výzkumníci také zjistili, ze srdecní frekvence v noci byla behem fáze omezení spánku vyssí nez normální spánková fáze.

Vedoucí autor nové studie Dr. Naima Covassin, výzkumný pracovník Mayo na kardiovaskulární nemoci v Rochesteru, MN, ríká:

"Víme, ze vysoký krevní tlak, zejména v noci, je jedním z hlavních rizikových faktoru pro srdecní onemocnení a Americané obvykle nedostávají dostatek spánku.

Poprvé jsme prokázali, ze nedostatecný spánek zpusobuje zvýsení krevního tlaku v noci a tlumí nocní klesání krevního tlaku pomocí kontrolované studie, která napodobuje ztrátu spánku, kterou prozívají mnozí lidé. "

Výsledky jsou soucástí probíhající studie Mayo Clinic financované Národním srdcem, plicním a krevními institucemi (NHLBI).

Tipy pro dobrý spánek

Národní spící nadace naznacuje radu vecí, které muzete udelat, aby se vás pokoj spát-prátelský:

• Zatlacte svetla zhruba hodinu pred spaním, abyste signalizovali vasemu telu, ze se blízí cas spánku
• Udelejte pokoj a relaxaci v loznici tím, ze ji láskyplne zdobíte a udrzujete ji bez rusení
• Udrzujte pokoj v pohode pro spánek - ideální je teplota 16-19 ° C
• Vyberte si matrace a polstáre, které jsou pro vás pohodlné
• Udrzujte hluk na minimum - kondicionér ventilátoru nebo sumu vám muze pomoci tím, ze poskytne uklidnující konzistentní pozadí
• Obklopte se uklidnujícími vunemi - mohou zlepsit náladu pred spaním
• Vypnete elektroniku pri spánku - svetelné receptory v signálu sítnice do mozku o stavu vnejsího sveta a mohou ovlivnit rytmus spánku.

Jiné zvyky pro podporu dobrého spánku zahrnují jít do postele ve stejnou dobu kazdou noc a vstávání ve stejnou dobu kazdé ráno, plus vyhýbání se velkým jídlum, kofeinu a alkoholu blízko pred spaním a vyhýbání se nikotinu.

Mezitím, Zdravotní novinky dnes nedávno se dozvedeli o studii, která zjistila, ze spánková apnoe je spojena s výrazne vyssím rizikem nehod motorových vozidel. Výzkumníci ze Svédska vsak také zjistili, ze riziko snizuje s úcinnou kontinuální pozitivní terapií tlaku v dýchacích cestách (CPAP).

Jak mohou lékari sdílet spatné zprávy s pacienty?

V urcitém okamziku behem své praxe bude vetsina kliniku muset svým pacientum predat spatné zprávy o zdravotní situaci. Ale jak to mohou lékari prinést tím nejúcinnejsím a soucitnejsím zpusobem, aniz by vytváreli zmatek nebo dalsí utrpení pro své pacienty? Mluvit o obtízných zprávách muze být nárocné jak pro pacienta, tak pro lékare.

(Health)

Malý mikrofon muze být implantován do stredního ucha

Prestoze kochleární implantáty obnovily základní slysení na 220 000 neslysících po celém svete, vyzadují, aby osoby nosily mikrofon a pridruzenou elektroniku za uchem, coz nejen vytvárí spolecenskou stigma, ale také vyvolává problémy z hlediska spolehlivosti a zabranuje pacientum od koupání a nekterých dalsích aktivit.

(Health)