Prírodní léky pro vysoké hladiny cholesterolu

Obsah

1. Zmeny zivotního stylu
2. Prírodní doplnky
3. Upozornení

Cholesterol je mastná látka v krvi. Existují dva typy cholesterolu. Správná rovnováha mezi temito dvema je potrebná pro dobré zdraví.

Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) nebo "dobrý" cholesterol pomáhá odstranit prebytecný cholesterol z tela. Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo "spatný" cholesterol muze zpusobit tvorbu cholesterolu v tepnách.

Nízký HDL nebo vysoký LDL cholesterol zvysuje riziko koronární choroby srdecní. LDL cholesterol tvorí látku nazývanou plak s tepnami srdce. Casem se tato deska muze vytváret, tvorit srazeninu a blokovat srdecní tepny. Muze to mít za následek bolesti na hrudi nebo srdecní záchvat.

Vysoký cholesterol obvykle znamená prílis mnoho LDL. Neexistují zádné príznaky, tolik lidí si neuvedomuje, ze to mají. Vysoký cholesterol muze zdvojnásobit riziko srdecních onemocnení ve srovnání s normálními hladinami.

Tento clánek se zabývá nekterými prírodními léky, které mohou pomoci zlepsit rovnováhu obou typu cholesterolu.

Zmeny zivotního stylu

Zmeny v zivotním stylu a prírodní doplnky mohou prispet ke snízení nebo kontrole hladiny cholesterolu u mnoha lidí. Byly zjisteny následující zmeny v zivotním stylu, které snizují celkové riziko srdecních onemocnení snízením cholesterolu v krvi a krevním tlakem.

Cvicení

30 minut cvicení denne muze snízit riziko onemocnení srdce.

Fyzická aktivita je dobrý zpusob, jak snízit LDL cholesterol a celkové riziko srdecního onemocnení. Pokyny pro fyzickou aktivitu pro Americany ríkají, ze lidé by meli cílit 30 minut denne, 5 dní v týdnu (2,5 hodin za týden).

I kdyz je 2,5 nebo více hodin týdne nejlepsí, kazdé mnozství cvicení muze pomoci zlepsit zdraví. Pokud osoba trpí onemocnením srdce nebo jinými zdravotními podmínkami, pred zacátkem by mel být bezpecné cvicení projednán s lékarem.

Jezte zdravou výzivu

Ovoce, zelenina, celozrnné a mlécné výrobky jsou základy zdravé výzivy. Avsak jíst dobré tuky je také dulezité pro zdraví srdce a hladinu cholesterolu.

Lidská strava by mela zahrnovat vetsinou nenasycené tuky, jako jsou ryby, orechy, semena, avokádo a rostlinné oleje. Tyto nenasycené tuky mohou zlepsit zdraví srdce a snízit hladinu cholesterolu.

Nasycené tuky, které se nacházejí v mnoha tukových zivocisných produktech a zpracovaných potravinách, by mely být omezeny na méne nez 10% denních kalorií.

Trans-tuky, které se nacházejí v nekterých zabalených a smazených potravinách, je treba se vyhnout, protoze neexistuje zádné bezpecné mnozství. Tyto tuky mohou zvýsit riziko vysokého cholesterolu a srdecních chorob.

Dosáhnete zdravé hmotnosti

Byt s nadváhou muze nekomu dát vetsí riziko srdecních onemocnení a vysokého cholesterolu. Ztráta dokonce o 5 az 10 procent telesné hmotnosti má prínos pro zdraví.

Pravidelné cvicení a zdravá strava pomáhají ztratit telesný tuk a v dusledku toho snizují hladinu cholesterolu v osobe. Lidé by se meli rozhodnout jíst potraviny bohaté na ziviny a vyhnout se vysokokalorickým, nevyzádaným potravinovým nevyzádaným potravinám.

Prírodní doplnky

Ackoli nekteré prírodní doplnky jsou uvádeny na trh v boji proti vysokému cholesterolu, jen málo bylo studováno adekvátne.

Extrakt z cesneku ve veku

Cesnekový extrakt muze pomoci snízit hladinu cholesterolu v krvi a je obecne dobre snásen telem.

Cesnek je pouzíván lécebne od staroveku a muze prispet ke snízení hladiny cholesterolu v krvi. Papír v Avicenna Journal of Phytomedicine poukazuje na prehled 39 studií, které ukázaly, ze ve veku z cesneku muze snízit celkový cholesterol a LDL.

Studie v Journal of Nutrition tvrdí, ze ve veku z cesneku se snízil celkový cholesterol a LDL o 7 a 10 procent. Cesnek je dobre snásen, ale lidé by meli diskutovat o uzívání doplnku z cesneku se svými lékari.

Lnené semínko

Lnené semínky jsou malé semena, které obsahují rozpustné vlákniny, lignany a rostlinné omega-3 tuky. Vsechny tyto slozky mohou mít vliv na zdraví tepen nebo na hladinu cholesterolu v krvi.

Tyto orískové orísky mohou být pouzity pri varení, pecení a susenkách a jejich obsah vláken muze pomoci snízit hladinu cholesterolu. Studie v Výziva a metabolismus ze lnený nápoj snízil celkový cholesterol a LDL cholesterol o 12 a 15 procent.

Dalsí studie v Journal of Nutrition zjistil, ze uzívání mletého lneného semene snízilo LDL cholesterol o 15 procent za 1 mesíc.

Protoze lnené semínko je tak malé a má tvrdou vnejsí skorápku, doporucujeme mleté ??lnené semínko na celých semenech. Kdyz se semena jsou mletá nebo mletá, telo je schopno lépe absorbovat ziviny uvnitr.

Rozpustné vlákno

Vetsina Americanu necerpá dostatek vlákniny, coz je nezbytné pro zdravé trávení. Vlákno také ukázalo, ze snizuje LDL cholesterol lépe nez dieta s nízkým obsahem tuku.

American Heart Association ríká, ze rozpustná vláknina snizuje LDL cholesterol, zatímco nerozpustná vláknina pomáhá snízit celkové riziko srdecních onemocnení. Rozpustné vlákno se vyskytuje ve velkém mnozství v ovesu. Dalsími dobrými zdroji rozpustné vlákniny jsou ovoce, zelenina a lusteniny, jako jsou fazole a hrách.

Lidé by meli jíst celozrnné chleby a testoviny a omezit "bílé" nebo rafinované zrna. Vláknové doplnky mohou také pomoci zvýsit príjem rozpustných a nerozpustných vláken.

Hloh ovoce

Hawthorn ovoce je pouzíváno po staletí ke zlepsení zdraví srdce, ale to muze interagovat s nekterými léky.

Nekteré studie zjistily, ze hloh muze snízit hladinu cholesterolu v krvi. Listy, ovoce a kvetiny z hlohu byly vsechny léky uzívány po stovky let k lécbe srdecních problému, vcetne vysokého cholesterolu.

Prestoze muze být hlodavec úcinný, lidé s vysokým cholesterolem nebo srdecním onemocnením by meli pred podáním tohoto doplnku pozádat lékare.

Muze se vzájemne ovlivnovat s nekterými léky, vcetne mnoha léku predepsaných pro srdecní onemocnení.

Výtazek z cervené kvasnice: Bezpecnostní otázky zustávají

Studie publikovaná v roce 2006 Doplnková a alternativní medicína zjistil, ze cervený extrakt z kvasnicové rýze snízil LDL cholesterol o 22 procent a celkový cholesterol o 15 procent za 8 týdnu.

Národní centrum pro doplnkové a integrované zdraví varuje, ze muze být obtízné zjistit, zda doplnky cervených kvasnicových rýz jsou bezpecné nebo úcinné.

Bylo zjisteno, ze nekteré z techto prípravku obsahují úcinnou látku, která je stejná jako látka, která se nachází v léku snizujícím hladinu cholesterolu nazývaného lovastatin. Proto tyto doplnky mohou zpusobit stejné vedlejsí úcinky a lékové interakce jako lovastatin a nejsou pro vsechny bezpecné.

Jiné cervené drozdové doplnky, které byly studovány, mely malou nebo zádnou slozku, ale zda tyto doplnky mohou snízit hladinu cholesterolu, nebylo známo. U nekterých cervených kvasnicových rýzových doplnku bylo také zjisteno, ze obsahují kontaminující látky, které mohou zpusobit selhání ledvin.

Úrad pro potraviny a léciva Spojených státu (FDA) nekontroluje cistotu ani kvalitu doplnku, jako je extrakt cervené kvasnicové rýze. Takze pokud lékar doporucuje jeho pouzití, clovek by mel zajistit, ze ho koupí z dobrého zdroje.

Jiné prírodní produkty, jako je kurkuma a guggul, mohou snízit hladinu cholesterolu, ale studie a výzkumy na nich jsou omezené.

Upozornení

Aby byla zajistena bezpecnost a úcinnost, meli by lidé pozádat svého lékare o to, jaké prírodní prostredky by byly nejlepsí pro jejich zivotní styl a zdravotní podmínky.

Uvedené zmeny v zivotním stylu jsou casto doporucovány jako soucást plánu lécby snízení hladiny cholesterolu.

Byliny nebo jiné doplnky by mely být pouzívány pouze se souhlasem lékare. Prírodní doplnky mohou interferovat s jinými léky nebo zpusobit nezádoucí a nebezpecné vedlejsí úcinky u nekterých lidí.