Zpomalený spánek se zlepsil hypnózou, tvrdí studie

V USA více nez ctvrtina populace hlásí nedostatek spánku a témer 10% trpí chronickou nespavostí. Ale nový výzkum ze dvou univerzit ve Svýcarsku naznacuje, ze hypnóza má prekvapive pozitivní vliv na kvalitu spánku.

Vedci, vedeni biopsychologem Björnem Raschem z Psychologického ústavu Zurichské univerzity, ríkají, ze jejich závery "otevírají nové, slibné prílezitosti ke zlepsení kvality spánku bez drog".

Publikují svuj výzkum v casopise Spát.

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) poznamenávají, ze ackoli spánek je casto povazován za "pasivní" aktivitu, dostatecný spánek je nezbytnou soucástí pobytu zdravých a prevence nemocí.

Nedostatecný spánek je spojen s nekolika chronickými onemocneními, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnení, obezita a deprese.

Krome toho vedci této nejnovejsí studie uvádejí, ze pomalá vlna spánku (SWS) má pozitivní vliv na pamet a funkci imunitního systému a behem tohoto období spánku vylucuje rustové hormony, podporuje bunecnou obnovu a zlepsuje plasticitu mozku. Tým vsak také konstatuje, ze SWS výrazne klesá po celou dobu zivota cloveka.

Výzkumníci zjistili, ze pomalý vlnový spánek se zvýsil o 80% u zen, které reagovaly na hypnotické návrhy.

Hypnóza je technika, která muze ovlivnit procesy, které jsou obtízne dobrovolne ovládány - napríklad kdyz jste vycerpaní a chcete spát, ale nemáte tak moznost udelat.

Ackoli pacienti s poruchami spánku byli v minulosti úspesne léceni hypnotherapy, vedci tvrdí, ze az dosud nebyly objektivne meritelné zmeny ve spánku prokázány.

Za úcelem dalsího zkoumání tým provedl studii se 70 zdravými mladými zenami, kterí prisli do laboratore spánku na 90minutový spánek v poledne.

Behem svého zdrímnutí vedci objektivne zmerili svuj spánek záznamem elektrické mozkové aktivity pomocí elektroencefalogramu (EEG). Tým ríká, ze zpomalení spánku je charakterizováno rovnomerným a pomalým kmitáním v elektrických aktivitách v mozku.

Hypnóza prinesla 80% spánku s pomalými vlnami pro ty, kterí na ni reagují

Tesne predtím, nez subjekty usnuli, vedci je museli poslouchat bud speciální hypnóza s pomalou vlnou vyvinutou hypnotherapistou a specialistou prof. Angelichem Schlarbem, nebo neutrální mluvený kontrolní text.

Rychlé informace o doporuceních Národní rady pro spánek:

• Jdete do postele ve stejnou dobu kazdou noc a zvednete ve stejnou dobu ráno.
• Pouzívejte pouze luzko pro spaní a odstrante vsechny televizory a pocítace z loznice.
• Vyvarujte se jídla velkých jídel pred spaním.

Navíc na zacátku studie tým rozdelil predmety do dvou skupin: "vysoce podnetný" nebo "nízký podnetný". Toto bylo provedeno standardním postupem známým jako Harvardova skupina stupnice hypnotické citlivosti. Podle týmu je asi polovina populace mírne podnetná.

Výsledky ukázaly, ze zeny ve skupine s vysokou náchylností zaznamenaly více nez 80% více SWS poté, co naslouchaly hypnóze, a jejich cas strávený vzhuru byl snízen o tretinu ve srovnání s velmi sugestivními zenami, které poslouchaly neutrální text.

Ve srovnání s vysoce sugestivní skupinou zeny ze skupiny s nízkou náchylností nemely prospech z hypnózy, tvrdí výzkumní pracovníci.

Po provedení dalsích kontrolních experimentu vedci dospeli k záveru, ze príznivé úcinky hypnózy na SWS byly pripsány hypnotickému návrhu "spát hloubeji", pricemz uvedl, ze tyto úcinky nebyly pouze ocekávanými úcinky.

"Na rozdíl od drog, hypnóza nemá zádné vedlejsí úcinky"

Výzkum byl prováden pouze u zen a výzkumníci poznamenávají, ze zeny mají tendenci mít vyssí hodnoty pro hypnotickou citlivost nez u muzu. Nicméne, tým se domnívá, ze by se setkali s podobnými pozitivními úcinky hypnózy na spánek u muzu, kterí jsou vysoce sugestivní.

Maren Cordi, psycholog vysetrující studie, ríká, ze "výsledky mohou mít velký význam pro pacienty se spánkovými problémy a pro starsí dospelé. Na rozdíl od mnoha léku vyvolávajících spánek hypnóza nemá zádné nezádoucí vedlejsí úcinky."

Na otázku, jaký bude budoucí výzkum, plánuje tým v tomto smeru provést, rekl profesor Rasch Zdravotní novinky dnes:

"Za prvé, v soucasné dobe provádíme studii o úcincích hypnózy u starsích zen. Predbezné výsledky jsou velmi slibné, protoze vykazují v podstate stejné pozitivní úcinky hypnózy na hluboký spánek u vysoce postizených starsích dospelých.

Krome toho plánujeme provést podobné studie u mladých a starsích muzu, abychom dále posílili a zobecnili nase zjistení. Nakonec plánujeme overit, zda má hypnóza také príznivý vliv na spánek u pacientu s poruchami spánku. "

Vedci uzavreli svou studii, kdyz si vsimli, ze v podstate kazdý, kdo reaguje na hypnózu, by mohl dosáhnout lepsího spánku s hypnózou.