Bezeci chodí mnohem déle

Výsledky studie Copenhagen City Heart ukazují, ze pravidelné behání výrazne zvysuje ocekávanou délku zivota muzu o 6,2 roku a zeny o 5,6 roku. Aby bylo dosazeno optimálních výhod pro dlouhovekost, výzkumníci doporucují pomalé nebo prumerné tempo mezi dvema a pulhodinou týdne.
Studie, která prezkoumala dukazy o tom, zda je jogging zdravý nebo nebezpecný, byla predstavena na schuzce EuroPRevent2012, která se konala 3. kvetna az 5. kvetna 2012 v Dublinském Irsku.
Peter Schnohr, hlavní kardiolog Kodanské srdecní studie, vysvetlil:

"Výsledky naseho výzkumu nám umoznují konecne odpovedet na otázku, zda jogging je dobré pro vase zdraví. S jistotou muzeme s jistotou ríci, ze pravidelné behání zvysuje dlouhovekost." Dobrou zprávou je, ze ve skutecnosti nemusíte delat tolik, abyste sklízeli výhody."

Diskuse o tom, jogging je bezpecná nejprve zacala v sedmdesátých létech. Schnohr rekl:

"Po nekolika muzích zemreli pri behu, ruzné noviny naznacovaly, ze jogging muze být prílis nárocný pro obycejné stredního veku."

Studie Kodanského srdecního srdce byla zahájena v roce 1976 a je prospektivní kardiovaskulární populacní studií priblizne 20 000 muzu a zen ve veku 20 az 93 let. S vyuzitím Kodanského registru popularity studie vytvorila více nez 750 príspevku a rozsírila se o dalsí onemocnení, jako jsou plicní onemocnení, demence, genetika, epilepsie, srdecní selhání a spánková apnoe. Vysetrovatelé zkoumali sdruzení pro dlouhovekost s ruznými formami cvicení a dalsími faktory.
Pro podskupinu joggingu vedci porovnávali úmrtnost 1116 muzu a 762 zenských bezeckých prípravku na non-joggers v hlavní populaci studie.
Výzkumníci dotazovali vsechny úcastníky studie o dobe trvání joggingu kazdý týden, stejne jako o vlastním vnímání tempa (pomalý, prumerný a rychlý).
Schnohr, který sídlí na univerzitní nemocnici Bispebjerg v Kodani, rekl:

"U úcastníku s tak sirokým vekem jsme cítili, ze subjektivní merítko intenzity je nejvhodnejsím prístupem."

Vedci shromázdili údaje 4 krát:

• V letech 1976 az 1978
• 1981 az 1983
• 1991 az 1994
• 2001 az 2003

Vsichni úcastníci byli následováni pouzitím jedinecného osobního identifikacního císla v Dánském ústredním osobním registru. Schnohr vysvetlil:

"Tato císla jsou klícem k úspechu studie, protoze nám umoznili vysledovat úcastníky kamkoli jdou."

Behem 35letého období sledování bylo zaznamenáno 122 úmrtí mezi joggingy, v porovnání s 10158 mezi ne-bezec. Podle výsledku studie snízilo jogging riziko úmrtí u muzu a zen o 44% (vekne upravený pomer rizika 0,56). Navíc výzkumníci zjistili, ze jogging prodlouzil zivoty muzu o 6,2 roku a o 5,6 roku u zen.
Podle výzkumníku jogging mezi hodinou a dvema a pul hodiny týdne s pomalým nebo prumerným tempem na 2 az 3 sezení, za predpokladu, ze nejlepsí prínosy.
Schnohr vysvetluje:

"Vztah se jeví jako príjem alkoholu. U lidí, kterí vykazují mírné behání, je úmrtnost nizsí, nez u bezných behounu nebo tech, kterí provádejí extrémní výkony."
Pri behání "byste se meli cítit trochu dechu, ale ne prílis dechu," ríká Schnohr.
Jogging poskytuje nekolik prínosu pro zdraví vcetne:

• Vylepsený príjem kyslíku
• Snizuje krevní tlak
• Zvysuje citlivost na inzulín
• Zlepsuje funkce srdce
• Hustota kostí
• Snizuje agregaci krevních desticek
• Zvysuje fibrinolytickou aktivitu
• Redukuje zánetlivé markery
• Zabranuje obezite
• Zlepsuje imunitní funkci
Vylepsené lipidové profily (zvýsení HDL a snízení triglyceridu) Zlepsuje psychologickou funkci

Schnohr rekl:

"Zlepsená psychologická spokojenost muze být omezena na skutecnost, ze lidé mají více spolecenských interakcí, kdyz jsou mimo jogging."

Napsal Grace Rattue