Pet nejlepsích blogu pro úlevu od stresu

Pocit stresu? Vsichni obcas celí stresu. Dlouhodobý stres se vsak muze stavet a má nepríznivý dopad na zdraví. Prijetí kroku ke snízení a zvládání stresu muze zabránit temto úcinkum. Podíváme se na pet nejlepsích blogu, které pomáhají pri zvládání stresu.
Nekteré stresy mohou motivovat cloveka k dokoncení úkolu. Prílis mnoho stresu muze být skodlivé pro zdraví.

Stres je normální psychologická a fyzická reakce na kazdodenní pozadavky zivota. Pocit pretízení mentálním nebo emocionálním tlakem se muze stát stresem, kdyz se cítíte neschopný zvládnout. Zatímco urcitá úroven stresu muze být pro jednu osobu motivacní, stejná úroven muze premoci nekdo jiný.

Prílis mnoho stresu zpusobuje, ze obranný systém tela - známý jako "boj-nebo-let" - narazí. Nervový systém uvolnuje záplavu stresových hormonu, které zahrnují adrenalin a kortizol. Tato nouzová stresová reakce zpusobuje, ze srdce klesá rychleji, krevní tlak stoupá, svaly se utáhnou a dýchání se stává rychlejsím.

Casté stresování muze zpusobit, ze telo je ve vetsine prípadu ve zvýsené míre stresu, coz vede k potlacené imunite, problémum s trávením a reprodukcí, zvýsenému stárnutí a vyssímu riziku srdecního záchvatu a mrtvice. Stres muze také zanechat vás zranitelnejsí na dusevní zdraví, jako je deprese a úzkost.

Mezi bezné príciny stresu patrí práce nebo skola, zásadní zmeny v zivote, problémy se vztahem a financní problémy. Najdete zpusoby, jak zlepsit svou celkovou schopnost zvládat stres, a pomuzete s temito stresory.

Níze je Zdravotní novinky dneskompilace nejlepsích blogu, které pomáhají pri úleve od stresu, nekteré informace o tom, jak pomáhají pri zvládání stresu, a uzitecné clánky, které vám pomohou dostat se na cestu, abyste se stali bez stresu.

Headspace

Headspace je blog a aplikace zamerená na meditaci. Výzkum ukázal, ze meditacní programy mohou snízit emocní symptomy, vcetne úzkosti, deprese a stresu, a zlepsit fyzické príznaky, jako je bolest.

"Aplikace Headspace slouzí jako osobní trenér pro vasi mysl a pomáhá lidem nalézt klid a jasnost", rekl tým Headspace MNT. "Stres je pro vetsinu kazdodenní soucástí zivota, s Headspace, uzivatelum jsou dány nástroje pro zvládnutí nekterých z techto akcí, vcetne ruzných forem stresu." Headspace má ruzné balícky, které se zamerují na konkrétní oblasti stresu - napríklad létání, vztahy, dojízdení a zdraví. "

Headspace obsahuje cásti, které se týkají témat souvisejících se stresem, jako jsou prínosy meditace, které jsou podporeny vedeckými dukazy, stejne jako Otázky a odpovedi týkající se témat, vcetne resení stresu vyvolaného bolesti hlavy a toho, jak aplikovat pozornost vysokoskolských stresu.

Headspace je nejvyssí tip pro rízení stresu: "Uzívání 10 minut denne, aby meditovalo a dýchalo hluboce, muze prispet k vytvorení zdravejsího, stastnejsího a príjemnejsího zivota. Zatímco hledáte cestu odchodu ze stresu, muze to vypadat jako vhodná volba, resit tyto myslenky a pocity na hlavu a po kazdém okamziku, který muze být okamzitým krokem, muze vést k uklidnení a vetsímu povedomí. "

Zde jsou tri clánky od Headspace, které se zabývají stresem:

1. 7 zpusobu, jak vám muze veda pomoci zvládat stres
2. Jeden-dva úder, který muze vyrazit stres
3. Jak potlacit stres ve skole zhora dolu

Spustit Wild Retreats + Wellness

Spolecnost Elinor Fish zalozila spolecnost Run Wild Retreats + Wellness v roce 2010. Spolecnost nabízí bezecké a wellness pobyty ve Spojených státech, stejne jako v oblastech, jako je Island, Spanelsko a Svýcarsko. Cílem ústupu je pomoci úcastníkum snízit stres, aby meli vetsí energii a vitalitu.

Americká asociace pro úzkost a depresi (ADAA) uvádí, ze cvicení muze snízit stres, je úcinná pri snizování únavy, zvysování koncentrace a ostrazitosti a zlepsení celkové kognitivní funkce. ADAA také naznacuje, ze úcast na aerobním cvicení, jako je beh, snizuje napetí, stabilizuje náladu a zlepsuje spánek a sebeúctu.

"Beh je extrémne efektivní zpusob, jak zmírnit stres a nemusíte bezet mesíce a mesíce dríve, nez zacnete tyto úcinky pusobit," vysvetlila Ryba MNT. "V týdnech, které bezíte za pouhých 20 minut 3 dny v týdnu, zaznamenáte prospesný posun nálady, dusevní jasnosti a telesné pohody."

"V programu Run Wild Retreats + Wellness nabízíme po celém svete bezné záchvaty, které kombinují beh a pozornost, aby skutecne preplnovaly tyto efekty snizující stres. Mindful run je snadné zacít nebo muze zvýsit bezné rutiny pro snízení stresu a budování kondice zpusobem, který je udrzitelný, príjemný a zdravý, "dodala.

Run Wild Retreats + Wellness mají radu clánku, které bojují proti stresu pri behu, od bezné recepty na nechtené pocity související se stresem, s ukázkou toho, jak beh muze posílit nase hlasy i nase svaly a umoznit nám mluvit a postavit se za problémy, zálezí nám nejvíce.

Elinoruv spickový tip pro rízení stresu: "Stres nás muze otácet do fyzických i psychických uzlu. Beh je skvelý zpusob, jak tyto uzly zbavit a znovu získat smysl pro tok a porádek. -striving. "

"Behnutí stresu je zálezitostí uvolnení a uvolnení, aniz byste se tlacil k vycerpání.Pri nasí pozorné bezné útechy cvicíme synchronizaci dechu s rytmem nasich kroku, abychom uvolnili svaly a presunuli telo bez pouzití velké síly. Tato uvolnená hybnost pomáhá uvolnit mysl, címz odbourává uzlu, které stres vytvárí. "

Zde jsou tri clánky od programu Run Wild Retreats + Wellness, které pomáhají pri stresu:

1. 6 zpusobu, jak si uvedomit, ze zlepsuje vase zdraví
2. Dokázete sledovat beh a pomáhat vám lépe pracovat?
3. Pravda o behu a stresu

Cesta Junkie

Allie Flavio vytvorila Cesta Junkie v roce 2014 jako místo, kde se kombinuje jóga, cestování a zivot. Na blogu najdete snadno pouzitelné kurzy jógy, jógové programy a výzvy a meditace. Po videích Allie, které jsou plné póru a technik dýchání, a poslouchat její uklidnující hlas je zárukou stresu.

Bylo navrzeno, ze jóga resí ruzné zdravotní problémy, vcetne dusevního zdraví. Studie ukázaly, ze jóga muze být úcinná pri lécbe deprese a úzkosti. Jóga podporuje relaxaci a muze tezit z tela, mysli a dýchání, které jsou casto postizeny stresem. Výzkum také zjistil, ze jóga snizuje stres v tehotenství, zlepsuje náladu a snizuje symptomy deprese po poporode.

Journey Junkie demonstruje, jak se jóga roztahuje na bolavé svaly, napetí a relaxaci, zatímco jiné video centrum se zameruje na to, jak relaxovat vase ramena a krk - to musíte videt po dni v kancelári.

Allie's top five restorative jóga predstavuje snízení stresu a zmírnení napetí patrí:

1. Díte je Pose
2. Sphinx Pose
3. Podporované otvírac srdce
4. Svalnatý spinální twist
5. Nohy nahoru

Obrázkové pokyny pro vyplnení techto pozic naleznete zde.

Zde jsou tri príspevky od The Journey Junkie, které vám mohou pomoci de-stress:

1. 20 minut jóga video uvolnit, uvolnit a obnovit
2. Jóga toku pro úlevu od stresu
3. Video kreslo pro jógu: 10 minutový omracující tok

Sleep Junkies

Jeff Mann je zakladatelem a editorem Sleep Junkies. Manipulacní program Sleep Junkies ríká, ze jsou tam, aby "táhli spánek z okraju a do reflektoru." Ríká se, ze pro mnoho lidí je spánek nepríjemností a prerusením neustálého rytmu moderního zivota.

"Nasím posláním je vychovávat, zvysovat povedomí a nechat lidi vedet, ze spánek není" zlocinným ztrátou casu ", je to zivotodárná, zivot-menící aktivita, která vás ciní fitterem, silnejsím, chytrejsím, stastnejsím a zdravejsí, "ríká Mann.

Stres muze ovlivnit kvalitu spánku. Mnoho lidí lezí vzhuru obavami a pocit úzkosti, coz brání jejich schopnosti spát. Osoby, které jsou vystaveny chronickému stresu, mají horsí kvalitu spánku, spí méne a mají potíze s dobrým fungováním.

Podle amerického psychologického sdruzení dospelí lidé v USA spí v prumeru 6,7 hodiny na noc - méne nez doporucené 7 az 9 hodin. Navíc 42 procent dospelých ríká, ze mají spravedlivý nebo spatne kvalitní spánek a 43 procent naznacuje, ze stres jim zabránil zaspávat v uplynulém mesíci.

"At uz je to 10:00 nebo 3:00, stres udrzí mozek v aktivním stavu, a to proto, ze úzkost prerusí mechanismy, které ovládají nervový systém," ríká autor Ash Slevens z Sleep Junkies.

"Mozek nerozlisuje mezi stresem nad prací nebo vztahy a stresem nad prezitím zivota a smrti, takze veskeré starosti nebo úzkosti udrzují sympatický nervový systém v behu, a tak odolávají vsem a vsem touhám rychlejsího spánku, "dodává Stevens.

Spánek Junkies autor Jo Joe Abbott je nejlepsí tip pro rízení stresu: "Tím, ze delá veci na podporu dobrého spánku, jako je snízení stresu, zapojení do uvolnení vecerní rutiny pred spaním, jít do postele a vstávat v pravidelných casech nebo hledat odbornou pomoc pri spánku potíze, muzeme usnadnit doplnující cinnosti nasich hormonu, které nám pomohou maximálne vyuzít dnesní doby a optimalizovat nase blaho. "

Zde jsou tri clánky z Sleep Junkies, které pomáhají podmanit si stres:

1. Tyto 5 podmínky udrzují miliony bdelých kazdou noc
2. Co se stane s vasimi hormony, kdyz spíte?
3. Nejlepsí spinavé byliny pro spánek, relaxaci a úzkost

The Cooper Review

Nás konecný výber blogu pro úlevu od stresu je The Cooper Review - brainchild komika Sarah Cooper. Cooper Review je satirický blog, který obsahuje clánky, videa a karikatury o korporacním humoru. Tento blog vám prinese zábavu nejvíce stresujících dnu v práci.

Smích, chichotání a chortle by mohly být presne to, co lékar narídil, kdyz jde o zmírnení stresu. Výzkum ukázal, ze humor muze zlepsit pamet, snízit hladiny stresových hormonu, zvýsit náladu a chránit pred skodlivými úcinky stresu.

Recenze spolecnosti Cooper prinásí sbírku zábavných clánku, které prozkoumají cokoli od deseti triku, aby se na schuzích objevili chytre, a Google, Amazon a Facebook "uvnitr" tajemství k tomu, aby najali nejlepsí lidi.

Zde jsou tri stres-busting clánky od The Cooper Review:

1. 9 karikatur, které vám pomohou vyhnout se jakékoli skutecné práci
2. Návod na príjemné lidi
3. 9 triku, které se pri schuzkách brainstormingu objevují chytre

Pokud máte pocit, ze jste zaplaveny stresem, je dulezité okamzite vyhledat poradce od zdravotníka.Chronický stres, který není lécen, muze vést k potenciálním vázným zdravotním problémum, vcetne bolesti a deprese.

Lepsí konec zivota Kvalita zivota u pacientu s rakovinou

V mnoha prípadech, kdyz pacienti bez rakoviny nemají dalsí moznosti lécby onemocnení, zameruje se pozornost na prodlouzení zivota na podporu kvality zivota (QOL) na konci zivota (EOL). Nyní vedci zjistili faktory, které ovlivnují lepsí kvalitu QOL na EOL. Podle výzkumníku: "Cílem této studie bylo zjistit nejlepsí sadu prediktoru QOL pacientu v posledním týdnu zivota.

(Health)

Nedovolené uzívání drog souvisí s nadváhou nebo podváhou u mladistvých

Studie, kterou vedly Sabrina Molinaro a Francesca Denoth z Italské národní rady pro výzkum, zkoumala více nez 33 000 italských studentu stredních skol a zjistila, ze studenti, kterí bud podváhují, nebo s nadváhou konzumují 20 az 40% více nelegálních drog ve srovnání se studenty normální hmotnosti.

(Health)