Cvicení uklidnuje horké záblesky behem menopauzy

Cvicení behem menopauzy, obzvláste v prípade, ze vás zhorsuje, zpocuje a posiluje, muze snízit pocet a intenzitu návalu tepla, ríká studie publikovaná v Journal of Physiology.
Nepohodlí horkých záblesku muze být usnadneno cvicením.

Bricho jsou nejbeznejsí príznakem menopauzy zeny. Jsou charakterizovány pocity intenzivního tepla, zcervenání kuze zpusobené zvýseným prutokem krve, pocením a snízeným prutokem mozku.

Horké záblesky trvající 2-3 minuty mohou zvýsit kozní vazodilataci nebo povrchový prutok krve priblizne o 80%; a pocení muze být petkrát více nez obvykle. To je srovnatelné se zmenami vyvolanými 30 minutami cyklu s mírnou intenzitou, která má tendenci zvýsit teplotu tela o 0,4-0,6 ° Celsia.

To zpusobuje horké záblesky v kategorii mírne az tezkých termoregulacních událostí.

Co je zpusobuje, není zcela pochopeno, ale byly spojeny se zvýsenou hladinou krevních lipidu a rezistencí na inzulín, které jsou také potenciálními rizikovými faktory pro kardiovaskulární onemocnení.

16-ti týdenní cvicební program

K merení charakteristik horkých záblesku a vlivu cvicení vedli Dr. Helen Jones z Výzkumného ústavu pro sport a cvicení v Liverpoolu John Moores University 21 zdravých symptomatických zen po menopauze.

Jedna skupina 14 zen absolvovala cvicební program zalozený na telocvicne po dobu 16 týdnu, zatímco ostatní nezmenily kazdodenní rutinu.

Úcastníci dokoncili samohodnocovací dotazník o frekvenci a intenzite jejich návalu.

Vedci také posoudili zhavé záblesky zen tím, ze zeny umístí do horké vody, aby vyvolaly horký záblesk a zaznamenaly své fyziologické reakce. Patrí sem pocení a kozní a mozkový prutok krve, který odpovídá popisum pocení, propláchnutí a mdloby na dotazníku o hláseních o horkých zábleskách.

Skupina cvicení pracovala v posilovne na bezeckém trenazéru, na kole, na kocárku a krízovém trenazéru. Zvýsily dýchání a prutok krve a potili se, ale stále dokázali mluvit.

Pokracovaly ze trí 30minutových zasedání týdne az po pet 45minutových zasedání týdne.

Výrazné snízení symptomu

Po 4 mesících merili tým opet pocet a závaznost horkých záblesku pomocí stejných merení.

Ve skupine cvicení, kdy doslo k návalum horka, doslo k výraznému snízení mnozství pocení. Prutok krve kuze se snízil o 9% na hrudi a 7% na predloktí. Prutok krve v mozku byl minimalizován. Horké záblesky zvysují srdecní frekvenci, prutok krve kuze a pocení, ale snizují strední arteriální tlak a prutok krve v mozku.

Naproti tomu zeny, které zustaly sedavé, vykazovaly velmi malý rozdíl v intenzite záblesku.

Jedno omezení studie spocívalo v tom, ze úcastníci hodnotili pouze týdenní samoregulacní závaznost a také nehodnotili závaznost behem akutních návalu za tepla namerených v laboratori. Bylo vsak zaznamenáno snízení týdenní závaznosti, coz podporuje údaje shromázdené v laboratori a teorie, ze trénink cvicení snizuje závaznost postmenopauzálních návalu horka.

Dr. Jones komentuje:

"Drívejsí studie zkoumaly pouze to, zda postmenopauzální zeny mohou zlepsit pocet a závaznost návalu horka pomocí dotazníku, který popisuje symptomy. Poskytli jsme prímé dukazy o tom, ze fyziologické reakce behem horkého záblesku mohou být zlepseny pravidelným cvicením, . "

Výsledky, ríká tým, mohou být nyní pouzity k podpore cvicení jako lécby pri lécbe menopauzálních návalu horka.

Budoucí plány výzkumu zahrnují vysetrení dopadu tréninkových tréninku na návaly návalu horkých bremen souvisejících s rakovinou prsu, které mohou být jeste závaznejsí.

Zdravotní novinky dnes ze výkyvy estrogenu mohou vést k depresi u zen podstupujících menopauzu.

Pitné mléko rekl, aby chránil pred kolorektálním karcinomem

Protein, který existuje v mléce, muze výrazne snízit míru rustu bunek rakoviny tlustého streva v prubehu casu, informovali výzkumníci z University of Lund ve Svédsku ve Journal of Dairy Science, oficiálním casopise American Dairy Science Association. Predchozí studie ukázaly, ze mléko muze snízit riziko vývoje diabetu a metabolického syndromu.

(Health)

Vedci konvertují lidské kozní bunky prímo do mozkových bunek

Expozicí kozních bunek na konkrétní kombinaci bunecných programovacích molekul se vedci podarilo premenit je na mozkové bunky, které se chovají jako nativní bunky. Lidské kozní bunky (horní cást) mohou být podle práce Andrewa Yoo a spolupracovníku premeneny na stredne spinavé neurony (spodní cást) s vystavením správné kombinaci mikroRNA a transkripcních faktoru.

(Health)