cs.3b-international.com
Jíst více ovoce a zeleniny zvysuje psychickou pohodu behem pouhých dvou týdnu
Ovoce a zelenina jsou stezejní soucástí zdravé výzivy, ale jejich prínosy se neomezují pouze na fyzické zdraví. Nový výzkum zjistil, ze rostoucí spotreba ovoce a zeleniny muze zlepsit psychickou pohodu behem pouhých dvou týdnu.
Zvýsení príjmu ovoce a zeleniny muze být prínosem pro psychickou pohodu.
Vedoucí studie Dr. Tamlin Conner z psychologického oddelení na univerzite v Otago na Novém Zélandu a kolegové zjistili, ze mladí dospelí, kterým bylo kazdý den podáváno dodatecné ovoce a zelenina po dobu 14 dní, jedli více produktu a zaznamenaly zvýsení motivace a vitalitu.
Výzkumníci nedávno informovali o svých zjisteních v casopise PLOS One.
Podle ministerstva zemedelství Spojených státu by dospelí meli usilovat o konzumaci asi dvou sálku ovoce a asi dvou az trí sálku zeleniny denne.
Jeden sálek ovoce odpovídá polovine grapefruitu nebo velké pomerance a jeden sálek zeleniny je úmerný jedné velké papricce nebo velkému pecenému bramboru.
Jako soucást zdravé stravy pomáhají ovoce a zelenina snízit riziko obezity, cukrovky typu 2, srdecních chorob, mrtvice a nekterých typu rakoviny.
V posledních letech studie naznacují, ze príjem ovoce a zeleniny muze také zlepsit dusevní zdraví. Pro jejich studium se Dr. Conner a tým snazili dále proverit tuto asociaci.
Zvýsená motivace, vitalita s vyssím príjmem ovoce a zeleniny
Výzkumníci zapsali 171 studentu ve veku od 18 do 25 let do studia a byli rozdeleni do trí skupin po dobu 2 týdnu.
Jedna skupina pokracovala se svým obvyklým stravovacím vzorem, jedna skupina osobne podávala dva dalsí porce cerstvého ovoce a zeleniny (vcetne mrkve, kiwi, jablka a pomerance) kazdý den, zatímco zbývající skupina dostávala poukázky na predplacené produkty a prijímala textové upomínky konzumovat více ovoce a zeleniny.
Na zacátku a na konci studie byli úcastníci podrobeni psychologickým hodnocením, které hodnotilo náladu, vitalitu, motivaci, symptomy deprese a úzkosti a dalsí determinanty dusevního zdraví a pohody.
Výzkumníci zjistili, ze úcastníci, kterí osobne obdrzeli dalsí ovoce a zeleninu, konzumovali vetsinu techto produktu behem 2 týdnu, denne 3,7 porce a tato skupina mela zkusenosti se zlepsením psychické pohody. Tito úcastníci zejména prokázali zlepsení vitality, motivace a rozkvetu.
Ostatní dve skupiny nezaznamenaly zádné zlepsení psychické pohody behem dvou týdnu.
Navíc nebyly pozorovány zádné zlepsení v príznacích deprese a úzkosti v zádné skupine. "Vetsina výzkumu spojujících depresi se stravovacími vzory byla podélná, coz znamená, ze mozné rozdíly v nemocech mohou být stanoveny v mnohem delsím casovém úseku nez ve velmi krátkém 2-týdenním období," poznamenali autori.
Vedci se vsak domnívají, ze jejich zjistení naznacují, ze zvýsení príjmu ovoce a zeleniny prostrednictvím osobních dodávek muze vést k rychlému prínosu pro psychickou pohodu.
Tým dospel k záveru, ze:
"Poskytování mladým dospelým vysoce kvalitním FV [ovocem a zeleninou], které jim nezpracovávaly vzkazy, aby jíst více FV a dali jim poukaz, vedlo ve dvou týdnech ke zlepsení jejich psychické pohody.
Jedná se o první studii, která ukazuje, ze poskytování vysoce kvalitní FV mladým dospelým muze vést k krátkodobému zlepsení vitality, rozkvetu a motivace. Závery poskytují pocátecní validaci kauzálního vztahu mezi FV a blahobytem, ??coz naznacuje, ze jsou zapotrebí rozsáhlé intervencní studie. "
Zjistete, jak jíst cerstvé ovoce denne by mohlo snízit riziko kardiovaskulární smrti.
Do infekcí urychlíte Alzheimerovou chorobu?
Zvýsení zánetu mozku, napríklad v dusledku veku, diabetu a obezity, vede ke zvýsení rizika vzniku Alzheimerovy choroby. Nyní se vedci UKS Southampton University chystá zahájit tríletou studii s pouzitím mozkové tkáne stedre darované lidmi, kterí zemreli s Alzheimerovou chorobou, aby zjistili, zda zánet zpusobený infekcími, jako jsou mocové cesty nebo hrudník, urychluje pokrok onemocnení.
"Strach z cvicení" je nejvetsí prekázkou pro obnovu syndromu chronické únavy
Podle studijních údaju uvedených v casopise The Lancet Psychiatry je jedním z nejdulezitejsích prvku zlepsení fyzické funkce u pacientu s chronickým únavovým syndromem lécba, která snizuje obavy z toho, ze cvicení se zhorsí spíse nez zlepsení symptomu. Nejvlivnejsím faktorem úspechu lécby CFS je snízení "presvedcení o vyhýbání se strachu" - obavám pacientu, ze jejich príznaky se zhorsí podle cinnosti nebo cvicení.
