cs.3b-international.com
Príjemná procházka muze zvýsit náladu, psychickou pohodu
Pravidelné cvicení se povazuje za klícové pro zlepsení a udrzení fyzického zdraví. Pokud jde o psychické zdraví, vsak nový výzkum naznacuje, ze nemusíte zasahovat do telocvicny, abyste získali odmeny.
Vedci tvrdí, ze zapojení se do lehké fyzické aktivity, jako je uvolnená chuze, muze podporit subjektivní blahobyt.
Vedci z univerzity v Connecticutu (UConn) v Mansfieldu zjistili, ze proste chodí na klidnou procházku, muze zlepsit náladu a zvýsit subjektivní blaho, zvláste u dospelých, kterí jsou obvykle sedaví.
Vedoucí studie autor Gregory Panza z Kineziologie v UConn a jeho kolegové nedávno informovali o svých zjisteních Journal of Health Psychology.
Zatímco rada studií ukázala, ze fyzická aktivita muze být prínosem pro psychické zdraví, Panza a tým si uvedomují, ze zustává nejasné, jak intenzita fyzické aktivity ovlivnuje subjektivní blaho, které je definováno jako vlastní hodnocení vlastního zivota.
Vedci se rozhodli vysetrit tuto asociaci dále s novou studií, která zahrnovala 419 zdravých dospelých ve stredním veku.
Fyzická aktivita kazdého dospelého pacienta byla monitorována v prubehu 4 dnu pomocí akcelerometru, které úcastníci nosili na bok.
Subjekty dokoncily dotazníky, které popisovaly kazdodenní cvicební rutiny, psychickou pohodu, úroven deprese, zda projevili bolest a její závaznost, stejne jako rozsah, v jakém bolest narusila kazdodenní cinnost.
Slabá, mírná aktivita vedla k nejvetsím zlepsením dobrých zivotních podmínek
Výzkumníci zjistili, ze dospelí, kterí sedeli, meli nejnizsí úroven subjektivní pohody a nejvyssí úroven deprese, coz naznacuje, ze nedostatek fyzické aktivity je skodlivý pro psychické zdraví.
Celkove se tým shledal, ze lidé, kterí se podíleli na fyzické aktivite, prokázali vetsí subjektivní blaho. Výhody fyzické aktivity se vsak lisily podle intenzity.
Aktivita svetelné intenzity byla napríklad spojena s vetsí psychickou pohodou a nizsí depresí, zatímco aktivita s mírnou intenzitou byla spojena s vyssím psychickým stavem a snizováním závaznosti bolesti.
Cinnost svetelné intenzity byla studiem definována jako klidná procházka, která nezaznamenává výraznou srdecní frekvenci, dýchání nebo pocení. Mírne intenzivní aktivita byla definována jako chuze po 15 az 20 minutách s mírným zvýsením srdecní frekvence, dýchání a pocení.
Zejména výsledky studie ukázaly, ze sedavé dospelé, kterí zvýsili své úrovne cvicení na lehkou nebo mírnou aktivitu, prokázaly nejvetsí zvýsení subjektivní pohody.
Aktivita intenzivní intenzity - definovaná jako jogging nebo prudká chuze míle za 13 minut, s velmi znatelným zvýsením srdecní frekvence, dýchání a pocení - se zdálo, ze nemá zádný vliv na subjektivní pohodu. Vedci vsak tvrdí, ze to není nutne spatné zjistení.
"Nedávné studie naznacovaly mírne znepokojivé spojení mezi energickou aktivitou a subjektivní blaho," ríká spoluautor studie Beth Taylor, docent kineziologie u UConn. "Nenasli jsme to v soucasné studii, která je uklidnující pro jednotlivce, kterí mají rád energickou aktivitu a mohou se obávat negativních úcinku."
Cvicení a pohoda: Nejlepsí je postoj "neco lepsího"
Zatímco dalsí studie vyzadují lepsí pochopení toho, jak intenzita cvicení ovlivnuje psychologické zdraví, vedci tvrdí, ze jejich zjistení naznacují, ze nemusíme se v posilovne prílis tlacit, abychom zvýsili nase zdraví.
"Myslím, ze je více" lepsí ", nemusí to být pravda, pokud jde o intenzitu fyzické aktivity a subjektivní blaho. Ve skutecnosti muze být vhodnejsí postoj" cokoliv lepsího ", pokud je vasím cílem vyssí úroven subjektivní pohody, bytost.
Doufáme, ze tento výzkum pomáhá lidem realizovat významné poselství verejného zdraví, ze proste jít z fyzické aktivity na výkon urcité fyzické aktivity, muze zlepsit jejich subjektivní blaho. "
Gregory Panza
Vedci poukazují na to, ze jejich studium má urcité omezení. Data byla napríklad shromázdena z jediného okamziku, takze vedci nejsou schopni ríci, jak muze fyzická aktivita dlouhodobe ovlivnovat subjektivní blahobyt.
Zjistete, jak muze aerobní cvicení v pozdejsím zivote zvýsit kognitivní funkci.
Barefoot Shoes je úcinnejsí, kdyz bezící styl je správný
Prijetí správného stylu úderu do zeme muze pomáhat bezcum, kterí trpí chronickými poraneními pri behu, kterí pouzívají boty ve stylu bosých bot, aby se predeslo dalsím rizikum. Jedná se o poznatky z nového výzkumu Vibram FiveFingers, boty ve stylu ponozky, které simuluje úcinek behu bosého nohy pri ochrane chodidla.
Obsahy Výhody Výziva Dieta Rizika Broskve jsou typicky fuzzy ovoce pocházející ze severozápadní Cíny. Jsou clenem rodiny z kamenných plodu a mají jedno velké stredové semeno, stejne jako tresne, merunky, svestky a nektarinky. Vnitrní telo broskve muze být v barve bílé az zluté nebo oranzové.
