Chcete-li zít déle, vymente 1 hodinu zasedání s kazdodenní chuzí

Kdyz prijde na to, ze zustanou zdravé, je rada nekonecná - pije víc vody, cvicí víc, vezme si vitamíny, jes mastné ryby, pije více kávy, pije méne káva. Zdá se vsak, ze nová studie zjednodusuje klíc k dlouhodobému zdraví; naznacuje, ze tím, ze nahradíme 1 hodinu kazdodenního setkání s chuzí, muzeme snízit nasi sanci na casnou smrt o 12-14%.
Seniori strávili 65-80% casu bdení sedavý, takze nahrazení hodin s lehkou aktivitou by mohlo mít pozitivní dopad na zdraví, ríkají vedci.

Studie, publikovaná v Mezinárodní zurnál behaviorální výzivy a fyzické aktivity, byla provedena výzkumnými pracovníky na univerzite Sydney v Austrálii a zahrnovala více nez 200 000 dospelých, kterí byli ve stredním veku nebo starsí.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) potrebují dospelí nejméne 150 minut mírne intenzivní aerobní aktivity - napríklad rychlé chuze - kazdý týden, stejne jako aktivity posilující svaly ve 2 nebo více dnech kazdý týden.

Prestoze se 150 minut muze zdát jako hodne casu, pocítá se to i po 10 minutách v prubehu týdne.

Prof. Emmanuel Stamatakis, hlavní vedoucí studie, poznamenává, ze predchozí studie "prokázaly prínosy adekvátní fyzické aktivity nebo spánku a rizika prílisného posezení, ale je to první, kdo se podívá na to, co se stane, kdyz nahradíme jednu aktivitu ve stejné výsi druhého. "

On a jeho tým poukazují na pracovní dobu, která predstavuje více nez 50% celkové doby bdení, a dodává, ze "pracovníci v mnoha profesích tráví v prumeru více nez 70% svého pracovního casu."

Sedavá aktivita, telesná aktivita a spánek jsou soucástí 24hodinového dne, ale vedci tvrdí, ze predchozí vysetrování vetsinou zkoumaly kazdé chování "bez ohledu na to, jaké chování závislé na case se vyskytuje". Jejich nejnovejsí studie se zameruje na úcinky nahrazení chování a srovnává je se zdravotními výsledky obecne, vcetne úmrtnosti.

V rámci svého výzkumu vyuzil tým statistické modelování zdravotních údaju od studentu, kterí se zúcastnili studie 45 a Up, která trvala 4 roky.

"Necinnost je vetsí zdravotní problém, nez se dríve myslelo"

Tým zjistil, ze výmena za pouhý 1 hodinu sedení kazdý den se stálým výsledkem vede k 5% snízení rizika predcasné smrti. Navíc, pro ty, kterí nedostali dostatek spánku, vymenovali si kazdou hodinu pouze sedm hodiny sedení se spaním, vedly k 6% snízení rizika úmrtí.

Je zajímavé, ze kdyz 1 hodina chuze nebo cvicení kazdý den byla nahrazena sedením nebo jiným sedavým chováním, tým nasel 13-17% nárust predcasného úmrtí.

"Výsledky ukazují, ze necinnost je jeste vetsí zdravotní problém, nez jsme si puvodne mysleli," poznamenává prof. Stamatakis a dodává:

"Kdyz prumerný clovek sedí a sleduje 2-3 hodiny televize denne, je urcite prostor pro lidi, aby se dostali z gauce a byli aktivnejsí.

Je ale také cas, aby si vlády uvedomily, ze fyzickou aktivitu nelze povazovat za výlucnou odpovednost jednotlivcu, protoze zijeme ve fyzicky neprátelském svete. Prsty ukazují na lidi, protoze nedelají správnou vec, nevyresily dosud zádný zdravotní problém a ani problém necinnosti nevyresí. "

Vzhledem k tomu, ze existuje jen 24 hodin denne, on a jeho tým ríkají, ze jejich výzkum ukazuje, ze musíme být opatrní, jak se rozhodneme venovat svuj cas.

Stálý je "prímý zásah"

Ackoli síla studie spocívá v jeho velké populacní velikosti, má urcité omezení. Napríklad studované promenné byly analyzovány prostrednictvím samo-spravovaného dotazníku, který ponechává prostor pro nekteré predsudky a chyby, vcetne nadmerného hlásení fyzické aktivity nebo nedostatecného hlásení o dobe setkání, "kvuli predpojatosti ze spolecenské zádosti".

Presto, tým ríká, ze jejich výsledky by mohly pomoci pri realizaci "dlouhodobé vize, která ciní fyzickou aktivitu snadnou a pohodlnou volbou".

Poznamenávají, ze údaje z USA i Spojeného království ukazují, ze prumerne lidé ve veku nad 70 let strávili kolem 65-80% svého bdení v sedavém zivote, takze nahrazení nekterých z techto casu stálou nebo lehkou cinností by mohlo mít pozitivní dopad na zdraví.

"Na rozdíl od propagace fyzické aktivity je nahrazení stolního sedadla za stálý pomerne prímocarý zásah, který nemá zádné dalsí pozadavky na cas a umístení," ríkají.

Vedci dodávají, ze zavedení lepsí infrastruktury v nasem prostredí, vcetne vetsích cyklu, lepsích parku a lepsí verejné dopravy, by mohlo bez problému integrovat fyzickou aktivitu do kazdodenního zivota.

Zdravotní novinky dnes nedávno uvádená na studii, která naznacovala, ze by mohlo dojít k záchvatum, by mohlo snízit riziko úmrtí u tech, kterí sedí po velkou cást dne.

Obezita a riziko srdce cástecne predurceno, zatímco v páteri

Podle nového setrení od Warwick Medical School je riziko vzniku cukrovky, obezity a srdecních onemocnení cástecne predem stanoveno v deloze. Tehotné zeny, které zlepsují stravu a zvysují príjem vitamínu, mohou snízit pravdepodobnost, ze jejich nenarozené díte rozvíjí tato rizika v budoucnu.

(Health)

Studie krys naznacuje, ze podvody související se zneuzíváním mohou snízit stres pro dospelé

Tým neurobiologu z NYU Langone Medical Center poznamenal, ze príznaky spojené s ranou zivotní traumou snízily depresivní chování u dospelých krys. Ve studii byly zmeny v mozku potkanu ??srovnatelné se zmenami v lidském mozku, kdyz byly vystaveny antidepresivum. Jejich nálezy, publikované ve sborníku Národní akademie ved, mohou vysvetlit, proc vune nebo objekty, které spoustí sdruzení s raným zneuzíváním zivota, mohou nekdy snízit stres u dospelých.

(Health)