Prínosy caje: ztráta hmotnosti, zlepsené zdraví kostí a nálada

Tentokrát ráno, kdy si caji pijáci vezmou svuj první teplý zápach, muze být úzasné. A ted 12 nových clánku z American Journal of Clinical Nutrition ukazují, ze caj muze být skutecne kouzelným elixírem, protoze se ukázalo, ze podporuje snízení telesné hmotnosti, zabranuje chronickým onemocnením a zlepsuje náladu.

At uz je ledové nebo horké, v daný den více nez 158 milionu lidí v USA pije caj, podle cínské asociace USA. A nasi britstí protejsci konzumují denne 165 milionu sálku.

Caj je druhý nejvíce konzumovaný nápoj na svete, podle Cajové asociace, porazený pouze vodou. Ackoli se v caji objevilo mnozství studií o antioxidantech a výsledných úcincích na lidské zdraví, tyto nedávné studie v oblasti caje American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) osvetluje, jak uzitecný je caj pro nase zdraví.

Odborníci z Ministerstva zemedelství USA, Národní instituty zdraví, UCLA a Univerzita v Glasgowu - mimo jiné - prispeli AJCN dukazu.

Jeffrey Blumberg, PhD, redaktor kompendia pro toto téma, ríká:

"Vedci, kterí prispeli svým puvodním výzkumem a poznatky, patrí mezi nejlepsí na svete a spolecne toto výzkumné císlo významne posunulo vedu o caji a lidském zdraví."

Caj a hubnutí

Vedci, kterí se podívali na polyfenoly - prírodní slouceniny v caji - zjistili, ze spolu s obsahem kofeinu zvysují výdaje na energii a oxidaci tuku, coz vedlo ke ztráte hmotnosti a pomohlo udrzet zdravou telesnou hmotnost.

Jedna studie ukazuje, ze osoby, které konzumovaly zelený caj a kofein, ztratily v prumeru 2,9 libry behem 12 týdnu, a to pri zachování normální stravy.

Dalsí studie ukazují, ze bezné cajovníky mají nizsí pomery telesné hmotnosti (BMI) a pomery pas-k-kycle spolu s méne telesným tukem ve srovnání s nepilnými pijáky.

Navíc dalsí recenze ukázalo, ze nárust kalorií spálený v dusledku pití caje se rovná asi 100 kaloriím behem 24 hodin.

Snízené riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnení

Dalsí skupina vedcu zjistila, ze polyfenoly v zeleném caji mohou pomoci zastavit progresi nekterých nádorových onemocnení.

V jedné studii vedci zjistili, ze po roce, 30% muzu ve skupine s placebem postupovalo proti rakovine prostaty, ve srovnání s pouhými 9% muzu, kterí byli v skupine s cajem.

Jiné druhy rakoviny, u nichz caj poskytuje ochranné prínosy pro zdraví, jsou rakovina gastrointestinálního traktu, plic, prsu a kuze, ríkají výzkumní pracovníci.

Studie provedená dr. Claudiem Ferrim v Itálii ukázala, ze cerný caj snízil krevní tlak u pacientu s hypertenzí a také neutralizoval negativní úcinky jídel s vysokým obsahem tuku na arteriální prutok krve a krevní tlak.

Dr. Ferri komentuje jeho zjistení:

"Nase studie vycházejí z drívejsích prací, které jasne ukazují, ze pití jen jedné caje denne podporuje zdravou arteriální funkci a krevní tlak. Tyto výsledky naznacují, ze v populacním merítku muze pitný caj významne snízit výskyt cévní mozkové príhody záchvatu a dalsích kardiovaskulárních onemocnení. "

Zlepsená síla kostí, bdelost a resení problému

Dalsí výhodou polyfenolu v zeleném caji je zlepsení kvality a síly kostí, zejména v dusledku osteoporózy.

Pití caje v jedné studii bylo spojeno s 30% snízením rizika zlomenin bedra u muzu a zen ve veku 50 let nebo starsích.

A pokud to nedokáze dát lidem dobrou náladu, pít caj. V jedné studii zejména bylo zjisteno, ze caj z piva zvysuje pozornost a usnadnuje lépe se zamerit na úkoly.

Subjekty ve studii vypili 2-3 cajové caje behem 90 minut, coz vedlo k presnejsím výsledkum behem pozornosti a pocitum, ze jsou více ostrazití ve srovnání s pacienty, kterí pijí placebo.

Vedci si povsimnou, ze aminokyselina theanin a kofein v caji mají pocit, ze prinásejí psychologickým prínosum pro pijáky, posilující pozornost, náladu a výkon.

"Lidé pili caj asi pet tisíc let, pocházející z období paleolitu," ríká prof. Blumberg. "Moderní výzkum poskytuje dukaz, ze z tohoto starobylého nápoje muzete získat skutecný prínos pro zdraví."

Napsal Marie Ellisová

Cyklování do práce by mohlo stát, ze vás den bude méne stresující

Mozná není prekvapením, ze jedním z hlavních zdroju stresu ve Spojených státech je práce. Ale podle nového výzkumu muze existovat jednoduchý zpusob, jak zmírnit stres na pracovisti: cyklistika. Vedci tvrdí, ze cyklistika do práce by mohla pomoci zmírnit stres. Výzkumní pracovníci z univerzity Concordia v Kanade zjistili, ze lidé, kterí chodili do práce, hlásili méne stresující pocity, nez lidé, kterí cestovali autem.

(Health)

HRT zlepsuje funkci svalu u zen

Hormonální substitucní terapie (HRT) významne zlepsuje funkci svalu u postmenopauzálních zen, podle nové studie. Výzkum ukázal, ze svalová funkce u techto zen se zlepsuje az na úroven svalových vláken. Toto zjistení bylo publikováno v The Journal of Physiology. Behem posledních deseti let negativní výsledky nekolika studií HRT prinesly mnoho zen.

(Health)