Letní sportovní zranení je snadné se vyhnout

Letní s oficiálním zacátkem, více lidí cvicit venku a sportovat. Experti z centra NYU Langone Center for Musculoskeletal Care (CMC) pomáhají tím, ze poskytují rady, jak se vyhnout úrazum.
Laith Jazrawi, MD, docent na NYU Langone v Ortopedické chirurgii a vedoucí sportovní medicíny v CMC uvádí:

"Teplé letní pocasí pritahuje lidi venku a mladí sportovci se také casto úcastní soutezních sportovních turnaju. Vsechny tyto cinnosti jsou dulezité pro srdce, plíce a svaly, ale lidé si musí pamatovat na opatrnost, aby se zabránilo nebezpecí spojenému s teplem a také nadmernému pouzívání zranení. "

Pro minimalizaci mozných úrazu v léte doktor Jazrawi poskytuje následující doporucení:
Vyhledejte lékarskou pomoc. Diskutujte o plánech pro hraní konkurencní atletiky nebo cvicebních programu u svého lékare. To je obzvláste dulezité pro ty, kterí mají stávající zdravotní problémy.
Teplo a hydratace. Podmínky pocasí jsou v léte ruzné. Abyste se vyvarovali dehydratace, ujistete se, ze pijete tekutiny pred, behem a po cvicení nebo sportovním sportu, abyste správne rehydratovali své telo, protoze cekají, dokud jste zízniví, casto mohou být prílis pozde.
Zahrejte a ochladte. Nikdy nezapomente zacít jemným zahrátím, dokonce i v letních mesících, abyste si pripravili svaly a slachy predtím, nez budete hrát, abyste se vyhnuli zranení. Chlazení je stejne dulezité, abyste udrzeli svaly jemné, zvláste predtím, nez budete chodit do klimatizovaných míst.

Skolení s nástrahami. Rodice potrebují porozumet tomu, jak zabránit neléceným nebo spatne diagnostikovým otresum, nebot se miliony detí úcastní soutezních ligových soutezí. Lékari casto oznacují otresy jako mírné traumatické poranení mozku. K resení prípadu otras mozku by se rodice a mladí sportovci meli dozvedet o nich, jejich príznacích a politikách jakéhokoli organizovaného sportovního programu, pokud jde o jeden. Nekdo s podezrením na otrasy by mel být okamzite odstranen z hry.
Dávejte pozor na naduzívání. Odhady CDC uvádejí, ze více nez 5 milionu detí mladsích 18 let trpí kazdorocne zranením souvisejícím se sportem, z cehoz polovina je kvuli naduzívání. Letní cestovní týmy a turnaje mohou vyvíjet tlak na mladé sportovce, aby se prosadili na vynikající a potenciálne nadmerné trénink. Dobrým zpusobem, jak tyto zranení minimalizovat, je zkrízené vlaky, strídání sportu z jedné sezóny do druhé a pár týdnu.
Napsal Grace Rattue