Spousta spánku pomáhá udrzet vás stíhlá

Cím víc spíme, tím méne nase geny urcují, kolik vázíme, zatímco cím méne spíme, tím vetsí je vliv nasich genu - jinými slovy, méne spánku muze prispet k tomu, ze lidi uvedou na kilo, zatímco spousta spánku nám muze pomoci zustat stíhlá, výzkumníci z University of Washington Medical Sleep Centre v Seattlu uvedli v casopise Spát.
Autori vysvetlují, ze predchozí studie prokázaly vazbu mezi spánek a telesnou hmotností. Tato studie se lisí tím, ze výzkumníci se soustredili na to, jaký vliv má spánek na genetiku a nakonec na telesnou hmotnost.
Vedoucí autor Nathaniel Watson, neurolog a tým se rozhodl zjistit, zda doba, po níz lidé spali, mohou zmenit genetické a environmentální vlivy na BMI (index telesné hmotnosti). Zhromazdovali údaje od 604 identických dvojcat (monozygotních dvojcat) a 484 bratrských dvojcat (dvojcata dvojitých) z Twin Registry Univerzity Washingtonu. 66% z nich bylo zeny a jejich prumerný vek byl 36,6 let.
Úcastníci poskytli informace o zpusobu spánku, hmotnosti a výsce.
Podle autoru byla doba spánku definována jako:

• Krátký spánek - méne nez 7 hodin za noc
• Normální spánek - od 7 do 8,9 hodin za noc
• Dlouhý spánek - nejméne devet hodin za noc

V prumeru úcastníci spali kazdou noc 7,2 hodiny.
Autori zjistili, ze:

• Úcastníci, kterí kazdý vecer spali, byli stíhlejsí nez ti, kterí spali méne.


• Úcastníci s krátkou dobou spánku meli vyssí genetické riziko vetsího BMI


• Pro osoby spící více nez 9 hodin za noc predstavovaly genetické faktory priblizne 34% zmen hmotnosti


• Pro úcastníky, kterí spí méne nez 7 hodin kazdou noc, predstavovaly genetické faktory priblizne 70% zmen v hmotnosti


• Pro úcastníky, kterí spali mezi 7 az 9 hodinami v noci, predstavovaly genetické faktory priblizne 60% zmen v hmotnosti

Autori vysvetlují, ze krome genetiky ovlivnují faktory prostredí i BMI.

Cím více spíme, tím méne nase geny zvysují hmotnost

Watson vysvetlil, ze BMI a spánek jsou oba zdedené rysy. Vsimli si vsak, ze rozdíly pozorované v tom, kolik dvojcat v jejich studiu vázilo, bylo zalozeno na jejich dobe spánku.
Vedci uvedli, ze vedci jeste nejsou presvedceni, které genetické cesty jsou ovlivneny spánkem. Oni mají podezrení, ze musí zahrnovat ty, které rídí metabolismus, úloziste tuku, hlad, sytost a nekteré dalsí psychologické funkce.
V Abstraktu ve stejném casopise dospeli autori k záveru:

"Kratsí doba trvání spánku je spojena se zvýseným BMI a zvýsenými genetickými vlivy na BMI, coz naznacuje, ze kratsí doba spánku zvysuje expresi genetických rizik pro vysokou telesnou hmotnost." Dlouhá doba spánku muze zároven potlacit genetické vlivy na telesnou hmotnost. k identifikaci specifických genotypu pro BMI muze mít prospech zvázením moderující role doby trvání spánku. "

Napsal Christian Nordqvist