Zivotní styl, který chrání srdce, muze také snízit riziko rakoviny

Zivotní styl, který odpovídá 7 krokum doporuceným k ochrane pred srdecními chorobami, muze také snízit riziko rakoviny, uvádí nový výzkum zverejnený online tento týden v casopise American Heart Association (AHA) Obeh.
V tiskové zpráve ríká hlavní aracka Laura J Rasmussenová-Torviková, odborná asistentka na Northwestern University Feinberg School of Medicine v Chicagu, ze ona a její kolegové byli rádi, ze výsledky studie potvrdily, ze sedm kroku AHA, známých jako Life's Simple 7, které mají zlepsit zdraví srdce, jsou také spojeny se snízeným výskytem rakoviny.
"To muze pomoci zdravotníkum poskytnout jasné a dusledné sdelení o nejdulezitejsích vecech, které mohou lidé udelat, aby ochránily své zdraví a snízily celkové riziko chronických onemocnení," dodává.

Zivot je jednoduchý 7

Life's Simple 7 je sedmibodový plán, který AHA navrhl jako soucást kampane My Life Check, která má pomoci Americanum prijmout zdravý zivotní styl. 7 jednoduchých kroku:

1. Aktivujte se: zvýsit úroven fyzické aktivity na minimálne 150 minut cvicení týdne (napr. pulhodinová rychlá chuze pet dní v týdnu).


2. Udrzujte zdravou váhu: snazte se, aby vás index telesné hmotnosti (BMI) nebyl vyssí nez 25.


3. Jíst zdravou výzivu: nízký obsah nasycených a trans-tuku, cholesterol, sodík a pridané cukry; vysoká v celozrnných vláknech, chudé bílkoviny a ruzné barevné ovoce a zelenina.


4. Kontrolní cholesterol: Cílem je dosáhnout celkové hladiny cholesterolu pod 200 mg / dL (ale také kontrolovat rovnováhu HDL nebo "dobrého" cholesterolu a LDL nebo "spatného" cholesterolu, napr. prílis nízkého HDL, méne nez 40 mg / dL u muzu nebo méne 50 mg / dL u zen, muze být spatné pro srdce).


5. Spravovat krevní tlak: normální je mensí nez 120 mm Hg systolická a méne nez 80 mm Hg diastolická. Prehypertenze je 120 - 139 systolických nebo 80 - 89 diastolických.


6. Snízit krevní cukr: hladina cukru v krvi nalacno nad 100, by mohla znamenat diabetes nebo prediabetes.


7. Nekurte: kourení je nejdulezitejsí prevencí príciny predcasné smrti v USA: krome zvýseného rizika rakoviny plic, samo o sobe zvysuje riziko koronárních onemocnení srdce a je také hlavním rizikovým faktorem mrtvice.

Stránka My Life Check nabízí informace a nástroje, které pomáhají lidem posoudit sebe sama a zacít delat zmeny.

Studie

Výzkumníci zkoumali údaje o 13 253 bílých a afroamerických muzu a zenách ze ctyr komunit, kterí se zapsali do probíhající studie Atherosclerosis Risk in Communities Study v roce 1987.
Pri vstupu do studie úcastníci absolvovali fyzické zkousky a rozhovory, aby zjistili, jaký zivotní styl a zdraví mají.
Chcete-li zjistit, který z úcastníku vyvinul rakovinu priblizne o dvacet let pozdeji, vedci se podívali na registery rakoviny a nemocnicní záznamy.
Vsimli si, ze "2880 prípadu rakoviny incidentu doslo behem sledování".
Nejcastejsími rakovinami byly rakovina plic, tlustého streva nebo konecníku, rakovina prostaty a prsu.
Vedci nepovazovali nemelanomovou rakovinu kuze a nevsimli si, jak se rizikové faktory karcinomu v prubehu casu zmenily.

Po 6 nebo 7 krocích Snízené riziko rakoviny o 51%

Kdyz analyzovali výsledky, vedci zjistili, ze ve srovnání s tím, ze nereaguje na zádný ze 7 kroku, je to 2,7% kterí meli 6 nebo 7 let, meli o 51% nizsí riziko vzniku rakoviny.
Splnení pouze 4 faktoru bylo spojeno s 33% snízením rizika rakoviny.
Setkání pouze 1 nebo 2 bylo spojeno s 21% nizsím rizikem.
Rasmussen-Torvik ríká, ze výsledky dodávají "silné literární literatury, které naznacují, ze není nikdy prílis pozde na to, aby se zmenilo, a ze pokud udeláte zmeny, jako je odvykání kourení a zlepsení stravy, muzete snízit riziko kardiovaskulárních onemocnení i rakoviny."

Ne kourení má nejsilnejsí efekt, ale jiné faktory jsou také dulezité

Vedci zjistili, ze pokud ignorují status kourení, úcastníci, kterí následovali 5 nebo 6 ze zbývajících 6 kroku, stále meli o 25% nizsí riziko vzniku rakoviny.
Rasmussen-Torvik ríká:
"Snazíme se pomáhat podporit komplexní zdravotní zprávu. Ukoncení kourení je velmi dulezité, ale existují dalsí faktory, které musíte znát, pokud chcete zít zdravý zivot."
Podle výzkumu Cancer Research UK se lze vyhnout 40% prípadu rakoviny.
Více nez 100 000 prípadu rakoviny diagnostikovaných ve Velké Británii kazdý rok lze prímo pripisovat cigaretám, strave, alkoholu a obezite a toto císlo vzroste az na 134 000 pri zohlednení více nez tuctu zivotních stylu a environmentálních rizikových faktoru.
Napsal Catharine Paddock PhD