Jak nastavit letní cas

Nekolik lidí má potíze s prizpusobením se letnímu casu, coz muze mít negativní dopad na pracovní výkon a celkovou pohodu.
Hodiny budou v nedeli 10. brezna presunuty o jednu hodinu dopoledne ve 2:00 a opustí nás o jeden hodinu méne spánku.
Dobrou zprávou je, ze vetsina lidí se prizpusobuje letnímu casu jen za jeden nebo dva dny. Ve skutecnosti Americané jako letní cas, protoze "vecer je více svetla a lidé mohou delat více vecer", podle pruzkumu provádeného americkým ministerstvem dopravy.
Nicméne predchozí výzkum v roce 2006 Soucasná biologievedl Till Roenneberg, ukázal, ze kdyz lidé presunují hodiny na jare jednou hodinu dopredu na letní cas, vnitrní rytmy jejich tela se s nimi neupravují.
Roenneberg z Univerzity Ludwig-Maximiliana v Mnichove v Nemecku napsal:

"Po zohlednení sezónního prizpusobení nase výsledky ukazují, ze lidské cirkadiánní hodiny se neupravují na prechod DST, coz je obzvláste zrejmé v pozdních chronotypech na jare, kdyz se podíváme na jejich denní aktivity. na standardním, zimním case, zatímco si musí v prubehu léta prizpusobit své sociální plány na pokrocilé hodiny. "

Proto specialistka na spánek z Loyola University Medical Center, Dr. Sunita Kumar, radí lidi, aby zmenili svuj plán spánku nekolik dní pred zmenou casu.
Podle Dr. Kumara, jít do postele a vstávat pár minut pred kazdým dnem, který vede az do nedele, by mel pomáhat lidem, aby se necítili víc unavení nez obvykle v pondelí ráno.
Kumar nabízí dalsí doporucení, vcetne:

• Nepouzívejte zdrímnutí den pred zmenou casu
• Predstavte si co nejdríve ráno slunecní svetlo, abyste pomohli vynulovat vase vnitrní telesné hodiny. Pokud tak uciníte, pomuze vám predcházet cirkadiánnímu rytmu.
• Jezte veceri dríve, nez je obvyklé, zálohujte svuj nocní plán a osvetlete vecer vecer
• Snazte se dostat deti do postele dríve. "Vím, ze to musím udelat pro mé deti," rekla.

Kumar pracuje jako lékarský reditel Loyola's Sleep Program a je clenem Americké akademie spánku.

Proc pouzíváme letní cas?

Soucasné pojetí letního casu bylo nejprve navrzeno Georgem Vernonem Hudsonem v roce 1895 a poprvé uvedeno do platnosti behem první svetové války. Nekolik národu ji od té doby pouzívalo v ruzných casech.

Prestoze vetsina USA vyuzila úsporu letního casu behem padesátých a sedesátých let, po energetické krizi v sedmdesátých letech minulého století zbytek Severní Ameriky a Evropy prijali i DST.
DST získala jak chválu, tak i kritiku. Kdyz se do noci pridává denní svetlo, vyuzívají výhody, které vyuzívají slunecní svetlo po pracovní dobe, napríklad sport a maloobchod.
Nicméne, DST muze také vést k problémum pro nocní zábavu a jiné zábavy, které jsou spojeny s mnohem méne svetla.
Prestoze primárním cílem DST bylo snizování pouzívání zárovkového osvetlení - predtím hlavní vyuzití elektriny, soucasné modely vytápení a chlazení se výrazne lisí a studie o tom, jak DST má v soucasné dobe vliv na spotrebu energie, jsou bud omezené nebo v rozporu .
Napsal Sarah Glynn