cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



10-20-30 tréninkový koncept zlepsuje zdraví s mensím výkonem

Bezeri mohou zlepsit svuj výkon a zdraví behem pouhých 20-30 minut tím, ze budou sledovat novou koncepci tréninku 10-20-30, ríkají výzkumní pracovníci.
Koncepce výcviku 10-20-30, vyvinutá výzkumnými pracovníky z odboru cvicení a sportovních ved na Kodani univerzite, zahrnuje zahrívání 1 km a následne:

  • 10 vterin bezí vysokou rychlostí
  • 20 sekund bezí s mírnou rychlostí
  • 30 sekund pri velmi nízké rychlosti
Tento blok se opakuje 5krát po dobu 5 minut, po které následuje 2minutový odpocinek. Tato sekvence se behem tréninku opakuje 3-5 krát. Navíc je potreba pouze 20-30 minut vcetne zahrátí. Studie je publikována v Journal of Applied Physiology.

Výzkumní pracovníci zapsali 18 mírne vyskolených bezcu, kterí následovali tréninkový koncept 10-20-30 po dobu 7 týdnu. Zjistili, ze i pres 50% zkrácení doby, kterou úcastníci vycvicovali, byli bezci schopni zlepsit výkonnost na 1500m dlouhém behu o 23 sekund a témer o 1 minutu na 5km.
Dále tým zjistil, ze krevní tlak a hladina cholesterolu v krvi výrazne poklesla mezi bezci.

Profesor Jens Bangsbo, odbor výcviku a sportu, který vedl studii, vysvetlil:
"Bylo nám velkým prekvapením, ze vidíme takové zlepsení ve zdravotním profilu s ohledem na skutecnost, ze úcastníci uz nekolik let bezí. Výsledky ukazují, ze velmi intenzivní trénink má velký potenciál pro zlepsení zdravotního stavu jiz vyskolených jedincu."

Navíc se behem studijního období také zlepsila emocní spokojenost úcastníku, podle doktoranda Thomase Gunnarssona.

Gunnarsson uvedl: "V porovnání s kontrolními subjekty jsme zjistili snízení emocního stresu a pokracují v bezném tréninku na základe dotazníku o stresu z obnovy, který byl podán pred a po sedmi týdnech tréninku."
Katrine Dahlová, úcastnice studie, vysvetlila: "Výcvik byl velmi inspirativní, nemohl jsem se dockat, az se dostanu ven a bezím spolu s ostatními." Dnes bezím mnohem rychleji, nez jsem si myslel, ze je to mozné. "
Napsal Grace Rattue

Ceny potravin ovlivnují, jak posuzujeme kvalitu potravin

Ceny potravin ovlivnují, jak posuzujeme kvalitu potravin

Pokud jde o kvalitu potravin, dostanete za co zaplatíte, ne? Ne nutne. Podle nové studie cena ovlivnuje jak posuzujeme kvalitu potravin, ale nemusí to být skutecný odraz toho, jak dobrý je produkt. Jak posuzujeme kvalitu jídla, muze být podle nového výzkumu ovlivneno tím, kolik za nej zaplatíme.

(Health)

Predepisování nouzové antikoncepce predem pro dospívající

Predepisování nouzové antikoncepce predem pro dospívající

Dospívající dívky by mely být vopred predepsány v prípade nouzové antikoncepce, protoze bylo prokázáno, ze je pravdepodobnejsí, ze ji pouzijí okamzite v prípade potreby, Americká akademie pediatrie oznámila v on-line pediatrii 26. listopadu 2012. I kdyz pocet dospívajících tehotenství klesla v USA v posledních nekolika desetiletích, zeme má stále výrazne vyssí míru porodnosti dospívajících nez jiné prumyslové zeme, informovala AAP (Americká akademie pediatrie).

(Health)