cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



10-20-30 tréninkový koncept zlepsuje zdraví s mensím výkonem

Bezeri mohou zlepsit svuj výkon a zdraví behem pouhých 20-30 minut tím, ze budou sledovat novou koncepci tréninku 10-20-30, ríkají výzkumní pracovníci.
Koncepce výcviku 10-20-30, vyvinutá výzkumnými pracovníky z odboru cvicení a sportovních ved na Kodani univerzite, zahrnuje zahrívání 1 km a následne:

  • 10 vterin bezí vysokou rychlostí
  • 20 sekund bezí s mírnou rychlostí
  • 30 sekund pri velmi nízké rychlosti
Tento blok se opakuje 5krát po dobu 5 minut, po které následuje 2minutový odpocinek. Tato sekvence se behem tréninku opakuje 3-5 krát. Navíc je potreba pouze 20-30 minut vcetne zahrátí. Studie je publikována v Journal of Applied Physiology.

Výzkumní pracovníci zapsali 18 mírne vyskolených bezcu, kterí následovali tréninkový koncept 10-20-30 po dobu 7 týdnu. Zjistili, ze i pres 50% zkrácení doby, kterou úcastníci vycvicovali, byli bezci schopni zlepsit výkonnost na 1500m dlouhém behu o 23 sekund a témer o 1 minutu na 5km.
Dále tým zjistil, ze krevní tlak a hladina cholesterolu v krvi výrazne poklesla mezi bezci.

Profesor Jens Bangsbo, odbor výcviku a sportu, který vedl studii, vysvetlil:
"Bylo nám velkým prekvapením, ze vidíme takové zlepsení ve zdravotním profilu s ohledem na skutecnost, ze úcastníci uz nekolik let bezí. Výsledky ukazují, ze velmi intenzivní trénink má velký potenciál pro zlepsení zdravotního stavu jiz vyskolených jedincu."

Navíc se behem studijního období také zlepsila emocní spokojenost úcastníku, podle doktoranda Thomase Gunnarssona.

Gunnarsson uvedl: "V porovnání s kontrolními subjekty jsme zjistili snízení emocního stresu a pokracují v bezném tréninku na základe dotazníku o stresu z obnovy, který byl podán pred a po sedmi týdnech tréninku."
Katrine Dahlová, úcastnice studie, vysvetlila: "Výcvik byl velmi inspirativní, nemohl jsem se dockat, az se dostanu ven a bezím spolu s ostatními." Dnes bezím mnohem rychleji, nez jsem si myslel, ze je to mozné. "
Napsal Grace Rattue

Genetická vazba nalezená u detí s poruchami ledvin a poruchami neurodevelopmentu

Genetická vazba nalezená u detí s poruchami ledvin a poruchami neurodevelopmentu

Mutace prítomné u detí narozených vadami v ledvinách zpusobují neurodevelopmentní zpozdení nebo dusevní onemocnení, podle nového výzkumu, který se objevuje v casopise American Journal of Human Genetics. Priblizne 10% detí s poskozením ledvin má tyto mutace v genomu, které jsou také známé jako spojené s dusevními chorobami a zpozdením neurodevelopmentu.

(Health)

Studie Pet psu ukazuje, ze riziko onemocnení lymské nemoci ve Velké Británii je vetsí nez dríve

Studie Pet psu ukazuje, ze riziko onemocnení lymské nemoci ve Velké Británii je vetsí nez dríve

Riziko, ze se clovek zijící ve Spojeném království stává infikovaným Lyme nemocí, je mnohem vetsí, nez se puvodne predpokládalo, podle studie z Bristolské univerzity, která provádela pruzkum psu na domácí zvírata, aby zjistili, kolik z nich pochází z klístat, které prenásejí onemocnení. Vedci z Bristolské univerzity informovali o svých zjisteních jiz v tomto mesíci v casopise Comparative Immunology, Microbiology and Infectious Diseases.

(Health)