Vyssí proteinové diety pomáhají hubnutí, zeny najdou

Vetsina z nás bud udelala South Beach Diet, Zone Diet nebo Atkins, nebo známe nekoho, kdo si vyzkousel stravu s vysokým obsahem bílkovin. Podle názoru Mezinárodní rady pro výzivu, vysoké procento zen, které konzumují více bílkovin, nejenom vyloucí prírustek hmotnosti, ale také hlásí ztrátu hmotnosti.
Mezinárodní nadace pro informace o potravinách ríká, ze priblizne polovina vsech spotrebitelu má zájem o zvýsení príjmu bílkovin v potrave - 37% je presvedceno, ze mohou snizovat hladinu bílkovin stravou.
Výzkumníci z University of Minnesota a Northwestern Health Sciences University napsali o nové studii v Casopis výzivového vzdelávání a chování (Vydání kveten / cerven 2013).
Starsí autor Noel Aldrich Ph.D. a tým zkoumali celostátne reprezentativní vzorek 1 824 zen ve veku od 40 do 60 let. Vybrali se, aby popsali vnímání zdroju a pozadavku na bílkoviny, zjistili, jak casto zeny v polovine zivota uvádejí, ze pouzívají praxi "jíst více bílkovin", aby si udrzely svou telesnou hmotnost, a srovnávali "hlásený príjem bílkovin s hlásenou cetností uzívání stravy více bílkovin "praxe, aby se zabránilo prírustek hmotnosti".

Jíst více bílkovin, aby se zamezilo prírustku hmotnosti, je populární u zen

Vetsina dotazovaných zen byla schopna správne identifikovat dobré zdroje bílkovin a také ukázala, jaké procento jejich stravovací energie by melo pocházet z bílkovin.
Více nez polovina vsech obézních zen a 43% zen ve studii celkove konzumovalo více bílkovin, aby zabránilo prírustku hmotnosti.
Dr. Aldrich dodal, ze úcastníci, kterí prohlásili, ze ztráceli váhu s "jíst více bílkovin", meli dietní bílkovinný príjem podobný tomu, co doporucuje Poradní výbor pro stravovací smernice z roku 2010.
Aldrich rekl:

"Vzdelání týkající se pozadavku na stravovací bílkoviny muze zvýsit pouzívání této praxe. Zeny mohou potrebovat více informací o obsahu bílkovin a úcinný výber bílkovinných zdroju pro zvýsení konzumace bílkovin jako strategie rízení hmotnosti.
Vzhledem k tomu, ze vetsina Americanu má nadváhu, je dulezité urcit nejúcinnejsí postupy a související faktory spojené s úspesnou ztrátou hmotnosti a prevencí prírustku hmotnosti. "

Tofu. Mnoho potravin s vysokým obsahem bílkovin muze pocházet z rostlin. K dispozici je siroká nabídka

Dieta a cvicení jsou stejne dulezité pro úbytek hmotnosti

Spíse nez se soustredit na dietu nejprve a pak cvicit, neco, co mnoho programu na podporu ztráty hmotnosti, meli byste udelat oba zároven pro nejlepsí efekty, podle studie provedené týmu formu Stanford University School of Medicine, Kalifornie, USA.
Profesor Abby King a tým, který o svém výzkumu napsal Annals of Behavioral Medicine, vysvetlil, ze je obzvláste vhodné zacít dietu a cvicení soucasne, pokud chcete hubnout správne.
Pokud opravdu muzete zacít jen s jedním, dodal král, meli byste zvázit nejprve fyzickou aktivitu.
Napsal Christian Nordqvist