Extra spánek zlepsuje chování detí

Díte detem dodatecné 27 minut nocního spánku v noci pred skolními dny znamená významný rozdíl ve svém chování ve skole. Jsou mnohem emocionálne stabilnejsí, méne nepokojní a méne impulzivní, vedci z McGill University, Montreal, Kanada, uvedli v casopise Pediatrie.
Rodice, ucitelé, zdravotní úrady a lékari se starají o detský spánek po celá desetiletí. V jiné studii australstí vedci ukázali, ze deti ztratily v prumeru 0,73 minut za rok spánku od roku 1897 do roku 2009. Nedostatek spánku se dnes stal vázným problémem verejného zdraví jak pro deti, tak pro dospelé.
Reut Gruber, PhD. a tým spolupracoval se skupinou zdravých 7 az 11 let starých detí. Zjistili, ze pokud deti spí hodinu méne nez obvykle, úcinky jejich chování byly opakem - na dalsí den ve skole emocionálne byly nestabilní, neklidné a impulzivní.
Autori napsali:

"Zdravý spánek je nezbytný pro podporu bdelosti a dalsích klícových funkcních oblastí, které jsou nezbytné pro úspech v oblasti akademické práce. Sleep musí být uprednostnován a problémy s spánkem musí být odstraneny."

Vedci vysvetlili, jako základní informace, ze predchozí studie se zamerily spíse na akademický výkon pri studiu dopadu spánku na deti nez na psychiatrické úcinky. Nekteré studie se zamerily na detský spánek a urcité zdravotní stavy nebo onemocnení. Clánek publikovaný v NEJM (New England Journal of Medicine ukázalo, ze deti, které nespí dobre kvuli nepravidelnosti dýchání, mají tendenci nakonec mít problémy s chováním.
Podle pruzkumu a studií 43% chlapcu ve veku od 10 do 11 let nedostává doporucené mnozství spánku kazdou noc. Vetsina chlapcu a dívek tohoto veku je jen zrídka v posteli do 21:00, dodávají autori.
Elektronické zarízení muze bránit spánku - dnes je problém dostat deti spát. Budou jít spát, lehnout, ale nemohou spát. Studie publikovaná v roce 2006 Aplikovaná ergonomie ze samoluminiscencní "podsvícené" displeje, které existují na mnoha obrazovkách, mohou ovlivnit vecerní melatonin, coz má za následek zpozdení spánku, zejména u mladistvých.

"Klícový" dopad spánku na denní funkci je treba brát vázne

Úspech spánku na denní funkci je "kritický"

Dr. Gruber vysvetlil, ze prodluzování doby, kdy deti uspokojují stredne, není tak obtízné a prinásí znacné výhody. Rodice, záci a ucitelé musí být informováni o tom, jak dulezitý je správný spánek na denní funkci.
Vedci umístili 34 zdravých detí ve veku 7 az 11 let do dvou skupin:

• Skupina dalsích hodin - spali o hodinu víc nez obvykle kazdou noc po dobu peti nocí
• Skupina o jednu hodinu méne - spali o hodinu méne nez obvykle kazdou noc po dobu peti nocí

Nikdo z detí nemel povoleno uzívat denní péce. Zádný z nich nemel zádný typ spánku, akademické problémy nebo problémy s chováním.
Výzkumníci zjistili, ze ti, kterí se nacházejí ve skupine dodatecných hodin, dostali navíc priblizne 27 minut spánku (prumerne) na pocátku 9,3 hodiny, zatímco jedna hodina méne spí 54 minut méne v kazdé noci.
Deti, které spaly méne, byly mnohem ospalejsí behem dne, ve srovnání s tím, jak byly pred zahájením studie, avsak mely pokles rozpadu spánku, coz znamená, ze jejich kvalita spánku je lepsí. Ve skole meli více problému s chováním nez pred zahájením experimentu. Behaviorální hodnocení ucitelu ucinené slepe - tzn. Ucitelé nemeli tusení, ze probíhá experiment.
Na merení detského chování, který byl ve výchozím stavu 50 bodu, se pouzil dobre známý systém skóre. Mezi temi, kterí mají kazdou noc 27 minut spánku, se jejich skóre zvýsila na 54, na rozdíl od 47 bodu mezi temi, kterí spali méne.
Autori vysvetlují, ze toto je malá studie a mela by být povazována za predbeznou studii.
V Abstraktu ve stejném casopise dospeli autori k záveru:

"Mírné prodlouzení doby spánku bylo spojeno se znacným zlepsením bdelosti a emocní regulace, zatímco mírné omezení spánku melo opacné úcinky."

Správný spánek má mnoho výhod

Studie o prínosech primereného spánku a skodlivých prílezitostech spánku pricházejí s mnoha ruznými nálezy; níze je nekolik z nich:

• Trvání a kvalita spánku mohou mít vliv na to, jak nase geny urcují, kolik vázíme. Cím více spíme, tím mensí dopad, tím méne spíme, tím vetsí je. Jinými slovy, pokud nedostanete dostatek spánku, muzete mít vyssí riziko, ze se stanete obezitou


• Minoritní mestské deti - problémy s spánkem jsou mnohem castejsí u mensin mestských detí nez se dríve myslelo, odhalily výzkumníci z Columbijské univerzity v New Yorku.


• Spánková deprivace a chudé deti - deti z chudých rodin ve veku základní skoly jsou mnohem zranitelné vuci dusledkum spatného spánku nez ostatní deti jejich veku, objevili vedci z univerzity Auburn.


• Autismus a nedostatek spánku - deti s autismem, kterí trpí poruchami spánku, jsou mnohem pravdepodobnejsí, ze budou mít problémy s chováním, objevili výzkumníci z Autism Speaks 'Autism Treatment Network.


• Druhý kour - deti, které jsou vystaveny kourení z druhé ruky, mají vyssí pravdepodobnost, ze budou mít problémy se spánkem, zpráva zverejnená v casopise Pediatrie ukázal. Druhý kour je nekdy nazýván tabákovým kourem nebo pasivním kourením.

Napsal Christian Nordqvist