Behem zimy nepokládejte lesklé povrchy

Kazdým rokem padne zhruba 1 milion osob - v zime zde oficiálne prijmete opatrení, aby nedoslo k pádu na kluzkých chodnících. Priblizne 20 000 dospelých umírá kazdý rok v dusledku úrazu souvisejících s pádem podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
Navíc priblizne 15% pracovních úrazu je zpusobeno úrazem z pádu, coz predstavuje témer 15% veskerých nákladu na náhradu pracovníku.
Mike Ross, autor knihy The Balance Manual a fyziolog fyziologa v Gottlieb Center for Fitness, soucásti Loyola University Health System, vysvetluje: "Mnoho padáku muze být úspesne vylouceno nebo minimalizováno pomocí nekolika základních strategií."
V Gottliebu Ross ucí jednotlivce, hlavne ty, kterí jsou starsí 50 let, po celý rok. Jako jedinci stárnutí, nevyhnutelné telesné zmeny mohou ovlivnit bezpecnost osob. Ross ríká: "Bilance se zhorsuje, jak stárneme kvuli oslabení svalu a zmenám smyslového vnímání, zejména v usní strukture." Mysl a vnitrní ucho urcují predevsím rovnováhu nebo rovnováhu.
Ross vysvetluje:

"Jak stárneme, nase usní brnení se casto ztuhne a kosti v prostredním uchu a dalsích strukturách jsou ovlivneny. Stále se stává stále obtíznejsí udrzovat rovnováhu." Stárnutí také rozkládá bunky v nervovém systému, coz muze casto zpusobit zpozdení v reflexích coz muze vést k náchylnosti na zranení. "

Kvuli prevzetí kontroly a zamezení úrazu z pádu nabízí Ross osm tipu, jak v zime odvrátit klesání a pády.

• Ujistete se, ze vase boty a boty jsou dobre priléhající, protoze lepsí trakce mohou pomoci udrzet stabilitu na kluzkém povrchu. Pokud je trakce na obuvi opotrebovaná, je cas na nový pár.
• Ujistete se, ze zábradlí vedoucí do vaseho domu jsou dostatecne robustní, aby vás podporovaly, pokud budete sklouzávat.
• Udrzujte lopatu a sul ve svém dome, takze nemusíte chodit na kluzkém chodníku spíse nez v garázi, protoze to porazí úcel.
• Pokud jsou chodníky ledové zpomalit spech, pravdepodobne zpusobí, ze spadnete, nez je snadné.
• Noste mobilní telefon s sebou, kdyz opustíte dum v prípade, ze spadnete a je tezké vstát.
• Mejte plán. Kdyz opustíte dum, zeptejte se sami sebe, "jestli jsem se sklouzl a padl sem, co bych mel delat?"
• Pravidelne si cvicí, aby vase svaly nohou byly silné. Silné svaly na nohou znesnadní záchranu. Provedte sadu 10 desek z kresla nekolikrát týdne nebo opakovane jdete nahoru a dolu po schodech.
• Zeptejte se jednotlivcu kolem vás za pomoc. Vetsina lidí je více nez potesení, ze pomuze starsí osobe navigovat na kluzký chodník.

Napsal Grace Rattue