Láhev vody pred jídlem muze prispet ke snízení hmotnosti

Obezita je rostoucí zdravotní problém v USA, která postihuje více nez tretinu dospelých Americanu. Ale podle nové studie, ztráta hmotnosti nemusí být mamutí úkol; jen pití 500 ml vody 30 minut pred kazdým jídlem muze pomoci.
Pít 500 ml vody pul hodiny pred snídaní, obed a veceri muze pomoci s hubnutí, podle nového výzkumu.

Publikováno v casopise Obezita, studie zjistila, ze pití 500 ml vody pul hodiny pred jídlem, snídane, obed a vecere vedly k vetsí ztráte hmotnosti u obézních dospelých ve srovnání s temi, kterí nepijí vodu pred jídlem.

"Krása techto nálezu je v jednoduchosti. Stací pil pítku vody trikrát denne, nez vase hlavní jídla pomuze snízit váhu," ríká Dr. Helen Parretti z University of Birmingham ve Velké Británii.

Je dobre známo, ze voda je pro nase zdraví zásadní. Vylucuje toxiny z tela, dopravuje ziviny a kyslík do bunek, mazá klouby, reguluje telesnou teplotu a chrání orgány a tkáne tela, mimo jiné.

Predchozí studie rovnez prokázaly dalsí prínosy pro spotrebu vody. Napríklad v roce 2013, Zdravotní novinky dnes hlásil studii, která naznacuje, ze pitná voda pred dusevní cinností muze zvýsit výkon mozku.

Jiný výzkum také naznacuje, ze spotreba vody muze být úcinná pri hubnutí. Dr. Parretti a jeho kolegové se rozhodli dále proverit tuto asociaci.

Predbezná dodávka vody pred jídlem vedla k 1,3 kg vetsí ztráte hmotnosti po dobu 12 týdnu

Tým zahrnoval do studie 84 obézních dospelých a randomizoval je do jedné ze dvou skupin. Jedna skupina mela povinnost konzumovat 500 ml pitné vody 30 minut pred snídaní, obedem a vecerí - oznacovanou jako "predzásobení" - kazdý den po dobu 12 týdnu. Zbývající úcastníci - kontrolní skupina - byli pozádáni, aby si predstavili, ze jejich zaludek je plný pred kazdým hlavním jídlem.

Vsichni úcastníci obdrzeli konzultaci o správné správe telesné hmotnosti ve výchozím stavu studie, v nemz dostávali rady o tom, jak zlepsit svou stravu a fyzickou aktivitu. Vsichni úcastníci dostali také následnou telefonickou konzultaci o 2 týdny pozdeji.

Ve srovnání s kontrolní skupinou se úcastníci, kterí pred kazdým hlavním jídlem naplnili vodou, ztratili prumerne o 1,3 kg (2,87 libry) více. Predbezné nacítání subjektu behem období 12 týdnu ztratilo prumerne 4,3 kg (9,48 libry), zatímco kontrolní subjekty ztratili prumerne 0,8 kg (1,76 libry).

Rekl Dr. Parretti MNT ze studie nebyla navrzena tak, aby presne pochopila, jak spotreba vody vede ke ztráte hmotnosti, ale navrhla nekolik mozných mechanismu, které by mohly vysvetlit zjistení.

"Mohlo by dojít k tomu, ze pitná voda docasne zvýsí vás metabolismus nebo ze se budete cítit plnsí, takze budete jíst méne pri jídle," poznamenala.

Vedci ríkají, ze jejich zjistení poskytují "predbezné dukazy", ze pitná voda pred hlavními jídly muze pomoci pri hubnutí a poznamenat, ze jde o jednoduchou strategii, kterou odborníci v oblasti zdravotní péce mohou snadno podporovat u nadváhy nebo obézních pacientu.

Dr. Parretti dodává:

"V kombinaci s krátkými pokyny, jak zvýsit telesnou aktivitu a zdravou výzivu, se zdá, ze to pomáhá lidem dosáhnout nejaké dalsí hubnutí - pri mírné a zdravé rychlosti. Je to neco, co nevyzaduje mnoho práce integrovat do naseho rusného kazdodenního zivota. "

Rekl Dr. Paretti MNT, nicméne, ze existují nekteré skupiny pacientu, jako jsou pacienti se selháním srdce nebo ledvin, pro které nemusí být potreba petiny vody pred jídlem.

Tým nyní plánuje provést rozsáhlejsí a dlouhodobejsí pokus, aby se lépe porozumelo tomu, jak predzpracování vody ovlivnuje úbytek hmotnosti.

"Ztráta nekolika kilogramu v prubehu jednoho roku muze být pro jednotlivce významná, a to muze být snadný zpusob, jak pomoci s touto ztrátou hmotnosti," ríká Dr. Parretti. "Je to jednoduché poselství, které má potenciál skutecne prispet k verejnému zdraví."

V breznu se objevila funkce Spotlight od MNT Podíval se na to, proc je pitná voda dulezitá pro nase zdraví.

Fusobacterium související s rakovinou tlustého streva

Podle dvou nových výzkumu zverejnených online v Genome Research, nezávislé vysetrovací týmy poprvé objevily specifický mikroorganismus nazývaný Fusobacterium, který má být spojen s lidským karcinomem kolorektálního karcinomu. Objev bakterie v tkánové rakovine tlustého streva by mohl pomoci pripravit cestu pro nové diagnostické a lécebné strategie rakoviny.

(Health)

Prílis mnoho bílkovin ve stredním veku 'tak spatné jako kourení'

Dve nové studie dospely k záveru, ze nízký príjem bílkovin muze mít klíc k dlouhému a zdravému zivotu, prinejmensím do stárí. Zduraznují také potrebu zkoumat nejen kalorie pri rozhodování o tom, co predstavuje zdravou výzivu, ale také odkud pocházejí ty kalorie - jako je to, zda jsou bílkoviny zivocisné nebo rostlinné.

(Health)