Sest technik vsímavosti pro lékare

Co prochází vasí myslí v okamziku, nez vstoupíte do místnosti a uvidíte dalsího pacienta? Mnoho vzpomínek na vsechny pacienty, které jste jiz videli, a hory administrativních úkolu, které musíte dnes pozdeji dokoncit?
Techniky vnímavosti pomáhají nekterým lékarum vyporádat se s pozadavky lékarské profese.

Ale co kdyz jste se zastavili - jen 3 vteriny - kdyz se dotknete rukojeti dverí, nadechnete se, abyste byli prítomni a nechali jste vsechno, co predtím bylo, a vse, co pred vámi stojí pred vámi?

Kazdý má cas na to, Ronald M. Epstein, MD - profesor medicíny na Rochesterské univerzite v New Yorku, lékar pro rodinu a paliativní péci a autor knihy Úcast: lékarství, vedomí a lidskosti - rekl Zdravotní novinky dnes.

Vyuzívá príklad "kliky" v mnoha mezinárodních prednáskách, které kazdorocne venuje pozornost, ale snadno priznává, ze je stejne skeptický jako dalsí lékar.

"Nemám rád tuto drobnou látku, nejsem nový clovek, jsem velmi skeptický," vysvetloval Dr. Epstein. "Nekterí lidé ríkají:" Nemohu zastavit své myslenky. " No, není to o zastavení vasich myslenek - je to o tom, ze jim venujete pozornost, "poznamenal.

Pro doktora Epsteina je vsímavost silným nástrojem pro lékarské profesionály pri resení osobního stresu, vetsí soucit a snízení klinických chyb.

"Kazdý, jehoz práce zahrnuje obrovské lidské utrpení, si musí být vedoma svého vnitrního zivota. Povaha práce, kterou lékari delají, je ciní zranitelnejsí vuci negativním emocím nebo delám chyby," dodal.

S koreny v buddhismu a józe byla pozornost prenesena na Západ emeritním profesorem medicíny University of Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, M.D.

Nekterí z lékarských obhájcu vnímavosti se k tomu dostali prostrednictvím osobních zkuseností a pokracují v tom, aby je ucili svým kolegum lékari.

Dr. Gwen Adshead, forenzní psychiatr a psychoterapeut, který pracoval s postizenými lékari jak ve Spojených státech, tak ve Spojeném království, je jedním ze zakladatelu Mindfulness for Doctors.

Dr. Adshead objevil vnímání v roce 2008 pri uzívání antidepresiv pro postnatální depresi. "Od té doby jsem nemel relaps," rekla MNT. "Znamenalo to výrazné zlepsení mé nálady, coz mi dává mnohem lepsí pocit, kdy mi pominou myslenky a pocity.

Ale ona, stejne jako vetsina jejích zastáncu, ríká, ze pozornost není vselékem a pro ty, kterí nejsou dobre, musí být soucástí sirsího plánu lécby.

Sest technik vsímavosti, které je dnes mozné vyresit

Hledáte zpusob, jak se zamerit a oslabit? Vyzkousejte tyto sest techniky vnímavosti dnes a zjistete, jak ostatní lékari mají prospech z toho, aby do jejich kazdodenního zivota zaclenili pozornost.

1. Pozastavení a dýchání

To je podobné príkladu doktora Dr. Epsteina a kombinuje radu dalsích prístupu. Pozastavte, dechte a pozorujte napríklad nohy na zemi.

Institut pro výcvik v mysli Australasia, co-rezisérka Maura Kennyová, která porádá 6-ti týdenní kurzy pro lékare, ríká: "Lékar, který se kurzu rozhodl, mi rekl, ze v tezkých chvílích behem operací to pomohlo zustat klidné a jasné, schopný presne reagovat podle potreby na daný problém. "

2. Vedomá meditace

Pomocí této meditace na prirozený dech si uvedomte dotek dechu a ruzné pocity, jak dýcháte. Snazte se soucit tím, ze nebudete sami trpet, kdyz se mysl potuluje a lehce navrátíte svou pozornost k dechu.

Tato praxe odvozená od buddhistu se obvykle provádí sedet - na podlaze nebo sedet na zidli - ale muze být provedena "na cestách". Mark Williams, dustojník reditel Oxford Mindfulness Center v USA, naznacuje, ze to muzete delat jen za minutu, kdyz sedíte na zidli, a zároven jste si vedomi pátere a nohou na podlaze.

3. Uvedomení si pocitu a myslenek

Sledujte, jak vase myslenky pricházejí a odcházejí. Muzete také pojmenovat jednotlivé myslenky - napríklad "to je hnev". Nekteré postupy zahrnují otázku "Jak se cítím?" a pojmenování emocí.

Ve své bestsellerové knize Vedomí: hledání míru v uprímném svete, Williams a spoluautor Danny Penman navrhnou, aby se myslenky zobrazovaly jako mraky pohybující se po obloze - s tmavým a trochu svetlem, nekterými velkými a malými. Rovnez doporucují, aby si vsimli "emocionálního náboje", které prinásejí myslenky a nechávají je.

4. Najdete nohy

Je to tak jednoduché, jak to zní: kdyz sedíte nebo stojíte, uvedomte si, kde jsou vase nohy, jejich pozice na podlaze, rovnováhu mezi obema nohama a jakékoliv pocity v nich.

Tato technika se také pouzívá pri výuce verejného mluvení.

5. Ucinte mimorádné bezné úkoly

Zajistete méne rutinních úkolu tím, ze je zazijete jako byste poprvé a s zvedavou povahou dítete. Dr. Epstein zádá úcastníky svých workshopu, aby jedli svuj obed s pouzitím své dominantní ruky.

Stejne tak lze provést i pri cistení zubu nebo mytí nádobí. Cílem je zaznamenat cinnost samotnou.

Totéz lze provést, kdyz napríklad procházíte v prírode - vezmete si do okolí, zvuk, zrak a pocit. Vyjmete si "autopilot", kdyz jste na obvyklé trase nebo rutine.

6. Skenování tela

Lehnete si, uvedomte si ruzné cásti tela, zaznamenávejte postavení tela ve vesmíru a berte na vedomí jakékoliv pocity - at uz príjemné a nepríjemné - a soucasne vystupují jako svedkové, jenz není rozhodujícím pro tento zázitek.

Cílem je kultivovat povedomí a být prítomen s tím, co se deje. Lidé ji vsak také pouzívají pro problémy se spánkem. Dr.Adshead ríkala, ze zacala s touto praxí, kterou Dr. Kabat-Zinn prinesla na spicku, a obrátila se k ní, pokud má problémy spát.

Vedomí na cestách

Anne Speckensová, profesorka psychiatrie na Radboud University Medical Center v Nizozemí, pro MNT ze lékari a lékari mají casto potíze s udrzováním formálních postupu. Poradí, ze cvicí na cestách.

Aby toho dosáhla, doporucila: "Pravidelneji si uzívejte prestávky, jdete na krátkou procházku, nez se pripojte do rusných kaváren, dbát na to, abyste pil svuj sálek kávy spíse nez k tomu, abyste si to dali, na ambulantní klinice. "

Jiní pouzívají svuj kazdodenní dojízdkový nebo cvicební rezim k procvicování povedomí o smyslech a okolí.

Existuje mnoho praktik vnímavosti a lékari mohou pouzívat vynalézavé zpusoby, jak je integrovat do svého kazdodenního zivota. Snazte se rozdrtit s pozorným sálkem caje - pozorujte vzhled, vuni, chut a pocit - na konci dalsího predání smeny.

Alys Cole-King, konzultant spojující psychiatr pracující ve Walesu ve Velké Británii, provozuje organizaci s názvem Connecting with People, která ucí odborníkum v oblasti zdravotní péce soucit s pracovními programy, vcetne pozornosti.

"Myslím, ze je to velmi uzitecné pro mne v nemocnicní klinice situace, kdy muze být velký pocet pacientu videt. Pouzití techniky vnímavosti behem velmi krátké schuzky vám umozní soustredit se na pacienta a dát mu svou nedílnou pozornost," rekla MNT.

Pokud si myslíte, ze pro vás proste nemáte cas, nezapomente na to: Doktor Adshead to pripoustí, ze chodí do posilovny a ríká: "Víte, ze byste meli jít do posilovny, ale musíte si dát cas jít. zacnete pravidelne, casto se cítíte ztuhlý - je to stejné s opatrností. "

A muzete zacít pauzou - jen na 3 sekundy - kdyz se dotknete kliky dverí na ceste, abyste videli dalsího pacienta.

Soudce odmítá výzkum lidských embryonálních kmenových bunek legální výzvu k financování

Okresní soudce Spojených státu Royce Lamberth odmítl právní výzvu pro financování výzkumu lidských embryonálních kmenových bunek NIH (National Institutes of Health). Soudce potvrdil legislativu federální vlády - to je vítezství pro Obamovu administrativu. Pred rokem soudce Royce Lamberth prestal financovat výzkum lidských embryonálních kmenových bunek, který byl následne zrusen U.

(Health)

Zvýsené mytí rukou vedlo k nárustu dermatitidy mezi frontálními nemocnicními pracovníky

Nová studie, která zkoumala výskyt dermatitidy související s prací ve Spojeném království, zjistila, ze se zdravotnickým pracovníkum zvýsila více nez ctyrnásobne, a to po vnitrostátním úsilí o to, aby pracovníci nemocnice v první linii umyli ruce casteji - s mýdlem - ke snízení sírení superbugu . Casté mytí rukou k omezení sírení MRSA a nemocnicních infekcí muze vést k vyssímu výskytu dermatitidy u pracovníku frontline.

(Health)