Dlouhodobá ztráta hmotnosti je pro zeny po menopauze extrémne tezká

Postmenopauzální zeny prirozene konzumují mnohem méne energie, nez kdyz byly mladsí, strategie a chování, které následovaly dríve v zivote, nejsou jednoduse dlouhodobe udrzitelné nebo úcinné, výzkumníci z ministerstva zdravotnictví a fyzické aktivity University of Pittsburgh Vestník Akademie výzivy a dietetiky. Autori to dodali nekolik faktoru pusobí proti postmenopauzálním zenám, kdyz se snazí dlouhodobe zhubnout.
Nekolik studií zkoumalo postmenopauzální kontrolu telesné hmotnosti a diety. Tým výzkumníku z University of Illinois uvedl, ze postmenopauzální diety zeny by mely jíst dostatek bílkovin, aby neztratily prílis mnoho svalu. Dalsí studie varovala, ze stravy s vysokým obsahem bílkovin mohou podporit ztrátu hustoty kostní hmoty u postmenopauzálních zen.
Dokonce i u mladsích zen a muzu vsech vekových kategorií je zpravidla dosazitelné snízení poctu kilo behem stravy, ale udrzení hmotnosti v dlouhodobém horizontu je nárocné. U postmenopauzálních zen autori tvrdí, ze je mnohem tezsí.
Postmenopauzální zeny jsou vystaveny vyssímu riziku vzniku urcitých onemocnení a onemocnení - osoby s nadváhou mají jeste vyssí riziko. Postmenopauzální zeny s nadváhou, které dokázou zhubnout, mají mnohem lepsí zdravotní výsledky. Studie provedená výzkumnými pracovníky z Centra prevence v Cancer Research Centre Fred Hutchinson v Seattlu ve Washingtonu zjistila, ze ti, kterí ztratili alespon 5% své telesné hmotnosti, meli znatelné snízení markeru zánetu.
Výzkumníci zjistili, ze chování, které souvisí s úbytkem hmotnosti zpocátku behem diety a cvicení, proste proste nefungují po case u postmenopauzálních zen. Domnívají se, ze intervence zamerené na toto chování mohou pomoci starsím zenám dosáhnout pozitivních dlouhodobých výsledku, zejména obézních zen.
Vedoucí vedec Bethany Barone Gibbsová, PhD, vysvetlil, ze nekolik faktoru snizuje telesnou hmotnost mnohem tezsí postmenopauzální zeny:

"Zlepsuje se nejen motivace po zahájení snizování telesné hmotnosti, ale i fyziologické zmeny, vcetne snízení metabolické rychlosti v klidu." Výzkumníci, kterí zkoumají mozek, nyní zjistují, ze máte zvýsené odmeny a vetsí motivaci k jídlu, jste ztratil váhu. "

Pokud je pridáte vsechny, vetsí chut k jídlu, nizsí metabolickou rychlost odpocinku atd. je pro zeny po menopauze velmi obtízné zhubnout a udrzet je.
Tradicne, lécba, zejména behaviorální pro obezitu, se prílis soustredila na udrzení kalorií - prístup, který muze teoreticky dobre fungovat, ale má velmi zklamání v dlouhodobých výsledcích. Dr. Gibbs a tým se rozhodli zjistit, jaký dopad mohou mít nekteré zmeny stravovacích návyku a vybraných potravin na váhu po sesti a 48 mesících. Zamerili se pouze na postmenopauzální zeny s nadváhou.
Do studia se zapojilo 508 zen. Byly náhodne rozdeleny do dvou skupin:

• Skupina pro vzdelávání ve zdravotnictví - jim byly nabídnuty semináre o celkovém zdraví zen. Semináre neobsahovaly zádné podrobnosti o chudnutí.


• Skupina pro zmenu zivotního stylu. - Úcastníci meli nekolik setkání s psychology, fyziologové a odborníky na výzivu. Byly povzbuzovány k tomu, aby snízily svuj príjem tuku a soucasne zvýsily spotrebu celých zrn, ovoce a zeleniny. Byli také povzbuzováni, aby pravidelne cvicení umírnili.

Tým zjistil, ze v kombinovaných skupinách obou skupin, stravovací návyky silne spojené se ztrátou hmotnosti v sesti mesících zahrnovaly jíst méne smazených jídel, méne dezertu, více ryb, jíst méne casto a méne cukrem oslazených nápoju.
Ti, kterí vází méne za ctyri roky, jedli méne dezertu a konzumovali méne sladkých nápoju.
Méne masa, sýra, více ovoce a zeleniny - to byly dalsí dulezité predpovedi dlouhodobé ztráty hmotnosti.
Ve 48 mesících vsichni úcastníci jedli méne, dokonce i ti, kterí neztratili zádnou váhu. Autori se domnívají, ze to muze být zpusobeno hospodárským útlumem zeme - kdyz ekonomika má problémy, lidé méne jedí.
Plánování jíst méne smazených potravin nemusí trvat prílis dlouho, vysvetlují autori.
Dr. Gibbs rekl:

"Lidé jsou tak motivováni, kdyz zacínají program na snízení telesné hmotnosti. Muzete ríci:" Já nikdy nebudu jíst dalsí kus koláce ", a vidíte, ze klesají libry." Jíst ovoce a zeleninu nemusí mít velký rozdíl ale ta malá zmena se muze stavet a poskytnout vám lepsí dlouhodobý výsledek, protoze to není tak tezké udelat, jako kdybyste navzdy vzdal hranolky. "

Konzumace méne dezertu a cukrových nápoju je úzce spojeno s úspesným krátkodobým a dlouhodobým úbytkem a údrzbou. Avsak konzumace více druhu ovoce a zeleniny a méne masa a sýru dodatecne prispívají k úspesné dlouhodobé kontrole telesné hmotnosti, napsali autori.
Dr. Gibbs napsal:

"Pokud je cílem snízit zátez obezity, musí se zamerit na dlouhodobé strategie, protoze zmeny stravovacích návyku spojené pouze s krátkodobou ztrátou telesné hmotnosti budou pravdepodobne neúcinné a neudrzitelné."

Co je po menopauze?

Postmenopauza je období v zenském zivote po menopauze. Mnoho z jejích nezádoucích príznaku, které mohla mít, kdyz byla mladsí nebo behem menopauzy postupne zmizí. Nicméne nekolik faktoru, vcetne nizsích hladin estrogenu, znamená, ze její rizika rozvoje nekterých zdravotních stavu a ??onemocnení se zvysují, vcetne onemocnení srdce, nadváhy, cukrovky typu 2, nekterých typu rakoviny a osteoporózy.Riziko rakoviny prsu je pro postmenopauzální zeny jeste vetsí, pokud zesílí.
Zena má menopauzální onemocnení, kdyz nemela dobu 12 mesícu. Krevní test na FDH (hormon stimulující folikuly) je také dalsím zpusobem, jak zjistit, zda je zena postmenopauzální. Po zahájení vypoustení vajecníku vystoupí hladina FSH v krvi.
Prumerný vek, kterou zena prochází menopauzou, je 51 let; nekterí je mohou projít dríve nebo pozdeji.
Slovo "menopauza" pochází z rectiny muzi (generální menos) coz znamená "mesíc" a pausis coz znamená "zastavení, pauza". Spolecne predpona a prípona doslovne znamenají "ukoncení mesícního" (mesícní období).
Napsal Christian Nordqvist