Osamelý Vánoce: zabývat se pocity izolace behem prázdnin

Pro vetsinu z nás je prázdninová sezóna radostnou dobou strávenou s rodinou a práteli. Ale pro druhé, je to období roku, kdy mohou osy osamelosti dosáhnout svého vrcholu.
Priblizne 1 ze 4 Americanu hlásí, ze zazívají osamelost behem prázdnin.

Podle pruzkumu Americké psychologické asociace asi 1 ze 4 Americanu hlásí, ze zazívají osamelost behem prázdnin.

Osamelost není problém, který vzniká pouze na Vánoce; studie osamelosti z roku 2010 z AARP - dríve Americké asociace duchodcu - zjistila, ze 35% dospelých Americanu ve veku 45 let a starsích je osamelá po celý rok.

Ale s tak obrovským zamerením na rodinné shromázdení a jiné spolecenské události behem prázdnin se pocity osamelosti casto v tomto rocním období zhorsují.

Starsí lidé jsou zvláste postizeni osamelostí behem prázdnin; pruzkum z veku UK ukázal, ze priblizne 5% starsí britské populace strávilo Vánocní den samotnou v roce 2010 a novejsí pruzkum od organizace ukázal, ze více nez 300 000 starsích dospelých ve Velké Británii ríká, ze se tesí na svátecní období protoze budou sami.

"Pro mnoho lidí je svátecní období plná radosti a stestí, kouzelného casu stráveného se svými blízkými. Presto je pro mnoho starsích lidí Vánoce velmi strasidelný cas, který posiluje jejich pocity ztráty a osamelosti," ríká Caroline Abrahams , charitativní reditel ve veku UK.

Proc se nekterí lidé cítí osamelí?

Slovo "osamelý" se casto pouzívá k popisu osoby, která je fyzicky sama kvuli nedostatku osobního kontaktu s ostatními. Zatímco to je cástecne pravdivé, není to presný odraz toho, co je osamelost skutecne.

Podle britské organizace pro dusevní zdraví Mind "osamelost není pocit, ze je soucástí sveta. Mohli byste být obklopeni spoustou lidí, ale jste stále osamelí."

Existuje rada duvodu, proc se clovek muze cítit osamelá. Osobní okolnosti, jako je ztráta milované osoby, rozpad vztahu nebo prestehování do nové oblasti, jsou beznými spousteci.

Vyloucení ze spolecenských aktivit - napríklad kvuli nedostatku penez nebo problémum s mobilitou - muze také podporit pocit osamelosti a jednotlivci se mohou cítit spolecensky izolováni v dusledku spatného sebevedomí nebo psychologických otázek, které ztezují vytvárení nových vztahy.

Mezi starsími jednotlivci je nedostatek socializace klícovým spoustecem osamelosti; jejich deti mohly létat hnízdo, prípadne se prestehovaly a zalozily své vlastní rodiny, takze jejich návstevy rodicu ci prarodicu byly méne casté. V pruzkumu z veku UK z roku 2011 12% lidí nad 65 let uvedlo, ze s rodinou nikdy nestrávili cas.

Jak osamelost ovlivnuje telesné a dusevní zdraví

Není prekvapením, ze osamelost muze významne poskodit dusevní zdraví, coz zvysuje riziko osoby pro úzkost a depresi.

Tato skutecnost byla podporena studií uvedenou spolecností Zdravotní novinky dnes v ríjnu, který zjistil, ze starsí dospelí, kterí mají malý osobní kontakt s rodinou a práteli, mají témer dvojnásobné riziko pro depresi nez ti, kterí mají castý osobní kontakt se svými blízkými.

Jiné studie rovnez spojovaly osamelost s kognitivním poklesem; výzkum predlozený na mezinárodní konferenci Alzheimerovy asociace na pocátku letosního roku zjistil, ze úcastníci studie, kterí byli nejvíce osamelí, zaznamenali kognitivní pokles priblizne o 20% rychleji nez ti, kterí nebyli osamelí.

Ale není to jen dusevní zdraví, které je postizeno osamelostí; muze mít i své náklady na fyzické zdraví.

V breznu tohoto roku studie z univerzity Brigham Young v Provo, UT, zjistila, ze osamelost a sociální izolace mezi vsemi vekovými skupinami mohou zvýsit riziko predcasné smrti; výzkumníci tvrdili, ze úcinky osamelosti a izolace na fyzické zdraví jsou srovnatelné s úcinky obezity.

Dalsí výzkum souvisí s osamelostí se zvýseným rizikem vysokého krevního tlaku - rizikovým faktorem mozkové mrtvice a srdecních onemocnení - a vyssím rizikem alkoholismu, zneuzívání drog a sebevrazd.

Predtím nebylo jasné, jak osamelost fyzicky ovlivnuje jednotlivce, ale studie, která byla nedávno zverejnena Sborník z Národní akademie ved odhalí, ze osamelost mení bunky imunitního systému zpusobem, který zvysuje náchylnost k nemoci.

Osamelost je uznávaným problémem verejného zdraví, ale je zapotrebí vetsího povedomí

Vzhledem k negativním dopadum na zdraví se zacala osamelost povazovat za hlavní problém verejného zdraví. Napríklad v roce 2013 pozádalo verejné zdraví Anglie radu organizací, aby predlozily nápady na to, jak bojovat proti osamelosti.

A Vek UK nedávno zahájila kampan nazvanou "Nikdo nemel mít na Vánoce nikdo", ve kterém charita volá po verejných darech, aby jim umoznila nabídnout doprovod, poradenství a podporu starsím osobám, které se potýkají s osamelostí behem dovolené sezóna.

"Zdravotní odborníci a organizace, vcetne NICE, uznávají osamelost za vázné problémy týkající se verejného zdraví," uvedl Marcus Rand, reditel Kampane na ukoncení osamelosti, který zalozili pet charitativních organizací a organizací ve Velké Británii. 2011 - rekl MNT. "Pevne ??veríme, ze osamelost by se mela stát prioritou verejného zdraví na národní i místní úrovni."

Nekterí zdravotníci vsak tvrdí, ze ackoli osamelost muze být problém, který je uznáván mezi starsími dospelými, to samé o sobe nelze ríci o osamelosti mezi mladsími lidmi - obavu, vzhledem k tomu, ze osamelost je v této populaci velmi rozsírená.

Zpráva z britské Nadace pro dusevní zdraví z roku 2010 zjistila, ze osamelost muze být pro mladé lidi obtíznejsí nez starsí lidé.

Zpráva zjistila, ze lidé ve veku 18-34 let se cítili osameleji casteji nez lidé ve veku nad 55 let a meli vetsí pravdepodobnost, ze se budou obávat osamelosti a vetsí pravdepodobnosti, ze se v dusledku osamelosti budou cítit depresivní.

Nedostatek povedomí o osamelosti mezi mladsími lidmi znamená, ze je méne pravdepodobné, ze prijmou lécbu, kterou potrebují k resení tohoto problému.

"Samota je uznávaným problémem mezi starsími - existují denní centra a charitativní organizace, které jim pomohou," rekl Sam Challis, informacní manazer v Mindovi Opatrovník minulý rok. "Ale kdyz mladí lidé dosáhnou 21, jsou prílis mladí pro sluzby mládeze."

"Lidé vsech vekových kategorií mohou zazít osamelost a je dulezité si uvedomit, ze osamelost je tak individuální, jako clovek cítí," rekl Rand MNT.

"Nicméne, to, co víme, je, ze mnoho prícin osamelosti je pravdepodobnejsí ve vyssím veku. Napríklad zkusenosti, jako je lítost, ztráta mobility, spatné zdraví a strach ze zlocinu, abychom jmenovali nekolik. Kampan na ukoncení osamelosti se snazí inspirovat dalsí akce vlád, verejných sluzeb, charitativních organizací a tisícu lidí, aby se vyporádaly s osamelostí a udrzovaly lidi ve starsím veku. "

Zatímco lékari, organizace verejného zdraví a charitativní organizace pracují tvrde na zvýsení povedomí o zdravotních dusledcích osamelosti, je toho hodne, co muzete udelat, abyste zajistili své prátele, rodinu a dokonce ani tyhle Vánoce nemáte pocit osamelosti.

Jak se vyporádat s osamelostí

Je to pocit odpojení od sveta spíse nez pocet prátel, který má clovek, který muze zpusobit osamelost pro nekteré jednotlivce. V tomto prípade doporucuje Mind udelat malé kroky, aby se cítili více propojeni:

• Kontakt s lidmi, které znáte; volání, text nebo e-mail kamarádovi nebo rodinnému príslusníkovi - muze to být jemné pripomenutí, ze máte ve svém zivote lidi
• Vydejte se na procházku - nekdy proste jen nekdo kolem vás muze pomoci cítit se více propojen, i kdyz je neznáte
• Spíse nez se skrýt za telefonem nebo se vyloucit z rozhovoru s ostatními, snazte se zapojit se; to muze zpusobit, ze se cítíte méne izolovaný.

U osob, jejichz osamelost je vyvolána nedostatkem spolecenského kontaktu, doporucuje Mysl nekolik strategií, které mohou pomoci:

• Snazte se co nejvíce vyuzít sociálních kontaktu; napríklad zahajte rozhovor se sousedem nebo zacnete chatovat s jinou matkou, kdyz sbíráte své díte ze skoly
• Pokud zjistíte, ze je tezké rozhovor, zacnete tím, ze se ptáte cloveka o sobe ao tom, co o nej má zájem
• Zkuste si prátele tím, ze se pripojíte ke spolecenské skupine a udeláte neco, co vás zajímá - napr. Knizní klub nebo cvicení
• Nekterí lidé mohou najít setkání lidí online prostrednictvím sociálních sítí nebo seznamovací stránky jim pomohou prekonat pocity osamelosti - i kdyz budte opatrní; pouzívat známé webové stránky a nikdy s nimi sdílet osobní informace nebo bankovní údaje s lidmi, které neznáte.

Jak pomoci ostatním, kterí mohou být osamelí

Dnesní hektický zivotní styl muze delat prátele a rodinu nárocné, zvláste pokud zijí daleko. Je vsak dulezité si uvedomit, ze pravidelný osobní kontakt s blízkými muze opravdu zmenit jejich pocity izolace.

Podle nedávného pruzkumu z veku Velké Británie témer 90% respondentu nad 65 let uvedlo, ze kontakt s osobami jednou za týden by jim pomohl cítit se méne osamelí.

A nedávná studie zverejnená v roce 2006 Casopisy gerontologie, série B zjistili, ze doma seniory, kterí mají jídla dorucené do svých domovu jednou týdne hlásili významne méne osamelosti nez ti, kterí ne.

"Muzeme hrát roli v podpore místních starsích lidí, abychom se vyhnuli osamelosti - napríklad návstevou, voláním nebo nabídkou pomoci s dopravou, abychom se dostali ven a tam," ríká Rand. "Mohli byste nabídnout podporu s vyuzitím internetu, abyste pomohli zustat ve spojení s práteli a rodinou, nebo jim dejte vedet o spolecenských aktivitách, které probíhají ve svém okolí."

Zatímco pocity osamelosti jsou casto zhorsovány behem prázdnin, Rand rekl, ze je treba udelat více, aby byla osamelá pozornost venována po celý rok, a poznamenal, ze jde o "slozitou zálezitost, která vyzaduje strategický prístup k zajistení prekázek, a intervence ke snízení osamelosti jsou úcinné. "

Abrahams dodává:

"Je nacase, aby si vsichni uvedomili, ze osamelost není nevyhnutelnou soucástí stárnutí. Je to vsak vázný stav, který muze být nesmírne skodlivý, dusevne, fyzicky i emocionálne.

Vsichni máme zodpovednost podnikat kroky a pomáhat starsím lidem v nasich zivotech a naléháme, aby se kazdý rok dotýkal základny se svými starsími práteli, príbuznými a sousedy v letosním roce. "

Takze bez ohledu na vase plány pro prázdninovou sezónu a za dalsí období, muze být dobre zaplaceno návsteva tech prátel a rodin, které jste na chvíli nevideli.

Bezící kolo vyrazí z retezové reakce ke zmensení velikosti nádoru

Mysi, které strávily svuj volný cas na bezícím kolecku, zaznamenaly 50% snízení rustu, velikosti a výskytu nádoru ve srovnání s jejich protejskovými protejsky, ríká výzkum publikovaný v Cell Metabolism. Beh na kole snízil velikost nádoru u mysí. Predchozí studie ukázaly, ze cvicení muze být úcinné proti nekterým druhum rakoviny a ze muze snízit riziko recidivy.

(Health)

Vse, co potrebujete vedet o fibromyalgii

Obsah Symptomy Lécba Príciny Diagnostika Dieta Výzvy Body Fibromyalgie je bezný a chronický syndrom, který zpusobuje telesnou bolest a dusevní utrpení. Symptomy fibromyalgie mohou být zmateny s onemocnením artritidy nebo zánetem kloubu. Na rozdíl od artritidy vsak nebylo zjisteno, ze zpusobuje zánety a poskození kloubu nebo svalu.

(Health)