Snadné resení pro plyn

Obsah

1. Potraviny, které se mají vyhnout
2. Jídlo k jídlu
3. Dalsí tipy
4. Plyn u detí
5. Plyn v tehotenství
6. Lékarské osetrení
7. Kdy videt lékare
8. Príciny

Plyn je normální soucástí lidského trávení. Muze vsak zpusobit bolest a nepohodlí a muze mít nepríjemný zápach.

Podle Clevelandské klinice lidé kazdodenne projízdí 1 az 3 pylty plynu. Lidé také obvykle propoustejí plyn mezi 14 a 23krát denne.

Vetsina lidí se cítí v rozpacích s plynem, ale je soucástí prirozeného procesu a existují zpusoby, jak ho omezit.

Lékarské procedury jsou k dispozici, avsak stravovací a dalsí zpusoby zivota mohou také pomoci.

Tento clánek se bude zabývat nekterými zpusoby, jak mohou lidé uvolnovat plyn a jakékoli související nepohodlí.

Potraviny, které se mají vyhnout

Plyn muze zpusobit nepríjemné pocity, ale nekteré dietní zmeny mohou pomoci tomu zabránit.

Mezinárodní nadace pro funkcní gastrointestinální poruchy doporucuje radu dietních zmen, které mohou snízit plyn.

Tyto zmeny mohou být rychlé a snadné zpusoby resení problému. Uchovávání jídelního deníku muze také pomoci cloveku urcit problémové potraviny.

Nekteré skupiny potravin, které zpusobují, ze telo produkuje plyn, patrí:

Cukry

Pokud telo neobsahuje enzymy potrebné k rozkladu cukru ve strave, muze dojít k nadýmání a plynu.

Príklady dietních cukru zahrnují:

• rafinosa, prísada do fazole a zelené zeleniny
• laktóza, která je prítomna v mléce a mlécných výrobcích
• fruktóza, která se vyskytuje u cibule, articoku a psenice
• sorbitol, umelé sladidlo, které je bezné v potravinách bez cukru

Skroby

Skrobové potraviny, jako jsou brambory, kukurice a psenice, mohou zpusobit plyn.

Vlákno

Vlákno muze pomoci trávení, ale pouze pokud je telo zvyklé na to. Náhlý nárust príjmu vlákniny muze vést k plynu a nadýmání.

Ovesné otruby, hrach a ovoce obsahují rozpustné vlákno. Tento typ vlákna produkuje nejvetsí mnozství plynu.

Pokud chce clovek zvýsit príjem vlákniny, nejlepsí strategií je pridat jednu dávku denne. Osoba by také mela vypít dostatek vody, aby vlákno bylo lépe rozpustné.

Aby se snízil plyn, nemusí být nezbytné odstranit vsechny tyto druhy potravin z jídelnícku.

Uchovávání záznamu o jídle za týden a doprovodných príznaku muze pomoci osobe identifikovat konkrétní spoustecí potraviny.

Dalsím prístupem je vyloucení jednoho typu jídla, které zpusobuje plyn po dobu nekolika dní, sleduje zmeny v príznacích a prechází na dalsí. Jednotlivé potraviny odstranujte jedenkrát, dokud se príznaky nezlepsí.

Jídlo k jídlu

Výber vody z citronu místo sumivých nápoju muze snízit riziko plynu.

Nekteré potraviny, nápoje a stravovací návyky produkují plyn, ale jiné ho mohou snízit.

Chcete-li snízit mnozství plynu, zkuste:

• pitné nápoje, které jsou pokojové teploty
• konzumace syrových plodu s nízkým obsahem cukru, jako jsou merunky, ostruziny, boruvky, brusinky, grapefruity, broskve, jahody a vodní melouny
• výber zeleniny s nízkým obsahem sacharidu, jako jsou zelené fazole, mrkev, okra, rajcata a bok choy
• jedli rýzi namísto psenice nebo brambor, protoze rýze produkuje méne plynu
• výmena sýrových nápoju za pitnou vodu, která lépe hydratuje a podporuje trávení spíse nez plyn a zácpa
• pitná voda s výtlakem citronu nebo vápna spíse nez ovocná stáva nebo nápoje s príchutí nebo umelými sladidly
• pití caje, které pomáhají tlumit trávení a snizovat plyn, napríklad ty, které obsahují hermánek, fenikel, mátu peprné nebo kurkuma

Dalsí tipy

Nekteré chování zpusobují, ze clovek spolkne vzduch a to muze vést k plynu.

Tipy zahrnují:

• ne zvýkacka
• nesnásí tvrdé bonbóny
• s casem pri jídle a pití
• spotrebují mensí jídla casteji
• vyhýbat se pití sumivých nebo sýrových nápoju, které zvysují mnozství vzduchu v zaludku
• jíst jídlo s pridanými umelými sladidly
• ujistete se, ze zubní protézy jsou prílis volné
• nekourí
• delat nejakou fyzickou aktivitu

Pokud je to mozné, jdete po jídle. Pohyb podporuje stálý pruchod plynu strevem, coz zpusobuje, ze epizody plynatosti jsou méne pravdepodobné.

Lidé, kterí pravidelne zazívají nadýmání, oznamují, ze fyzická aktivita pomuze snízit problém.

Plynová úleva u detí

Deti mají casto bolestivý plyn, protoze jejich trávicí trakty jsou mensí a jejich trávicí systémy se stále tvorí.

Zaludek se muze cítit zatvrzelým a muze zkrivit nohy smerem k hrudi, ve snaze zmírnit bolesti plynu.

Tyto tipy vám pomohou omezit plyn u kojencu:

• Pouzijte pomalé tocení láhve pro snízení rychlosti, kterou díte kojilo. Výrobci vyvinuli láhve na láhve speciálne pro deti s plynem.
• Kdyz kojte, sledujte potraviny, které konzumujete. Mlécné výrobky, rajcata a dalsí potraviny, které mohou zpusobit plyn v matce, mohou detem ucinit totéz.
• Vyhodte díte casto, a to jak behem a po krmení.
• Poté, co díte krmí, polozte je na záda a premístete nohy, jako by jezdili na kole, aby pomohli uvolnit plyn. Cas strávený na zaludku, nebo bricho, muze také pomoci.
• Pediatr muze doporucit kojeneckou specifickou propustku plynu. Ty mohou pomoci nekterým novorozencum, ale je dulezité prezkoumat dávkování u pediatra.

Plynová úleva v tehotenství

Hormonální zmeny znamenají, ze plyn je v tehotenství bezný.

Behem tehotenství zpusobuje vysoká hladina progesteronu uvolnení svalu.

To muze vést k extra plynu, protoze trávení trvá déle a jídlo tráví víc casu ve strevech. To muze také vést k nadýmání a puchýrkování.

Následující tipy vám mohou pomoci:

• Vyhnete se smazeným nebo mastným jídlum, protoze zvysují cas trávení.
• Nepouzívejte pití slámy, protoze slámy mohou zpusobit, ze clovek pohltí více vzduchu.
• Po jídle sednete rovne, abyste podporili trávení dolu.
• Projdete se kolem bloku, abyste uvolnili plyn, pokud neexistují omezení výkonu.
• Noste oblecení, které je uvolnené, zejména kolem pasu.
• Pít spoustu vody, aby zustal hydratovaný a podporil pohyb tráveného jídla.
• Jezte mensí jídla po celý den, abyste si udrzeli hladinu cukru v krvi a konzistenci trávicího traktu.

Lékarské osetrení

Probiotika v jogurtu mohou pomoci podporou zdravých bakterií.

Lécba bez predpisu muze casto pomoci omezit plyn.

Mnozí obsahují simethicone, smes, která se kombinuje s bublinkami plynu, aby se usnadnilo jejich odstranení.

Nekteré prírodní terapie se zamerují na specifické enzymy ve streve.

Nekteré príklady prírodních terapií a léku, které mohou pomoci, zahrnují:

• laktázu, u tech, kterí nesnásejí laktózu
• beano, pro lidi, u kterých je tezké strávit potraviny, které obsahují rafinosu, jako jsou vláknitá zelenina a fazole
• probiotika, bud v jogurtu nebo v doplncích, které mohou podporovat rust zdravých bakterií v zaludku

Beano a dalsí produkty na snízení spotreby plynu jsou k dispozici pro online nákup.

Pokud tyto typy lécby neposkytují úlevu, lékar muze predepsat silnejsí léky pro zlepsení trávení.

Tyto léky mohou také snízit dalsí príznaky syndromu drázdivého tracníku.

Kdy videt lékare

U nekterých muze být plyn mírný, pokud je trapný, zatímco u jiných muze naznacovat závaznejsí problém s trávením, jako je obstrukce strev nebo porucha malabsorpce.

Pokud následující príznaky doprovázejí silný plyn, poradte se s lékarem:

• krev v stolici
• horecka
• pretrvávající prujem, zvracení nebo obojí
• nevysvetlitelná ztráta hmotnosti
• pálení záhy

Také se obratte na lékare, pokud se plyn zacíná vyskytovat casteji a clovek si muze pripadat, ze svou cestou pres trávicí systém na více místech.

Lékar zvází príznaky, anamnézu, dietu a soucasné léky.

Krevní testy a zobrazovací studie mohou vykazovat príznaky zánetu v zazívacím traktu a pomáhají potvrdit diagnózu.

Príciny plynu

Plyn dochází, kdyz normální bakterie rozkládají jídlo v gastrointestinálním traktu. Muze se zvýsit, kdyz lidé konzumují sycené nápoje, zvýkacku a dalsí aktivity.

Plyn uniká bud konecníkem nebo ústy.

Pokud je plyn zvláste pachový nebo nepohodlný, muze to znamenat zdravotní stav, který telu zabranuje úplnému rozbití potravin. Intolerance laktosy a celiakie jsou dva príklady techto stavu.

Odhaduje se, ze 1 z 3 lidí produkuje metanový plyn ve strevních traktech. Metan je obzvláste silne pachující plyn, který muze zpusobit, ze se stolice vznásí ve vode. Strevní plyn také sestává z oxidu uhlicitého a vodíku.

Jak se plyn pohybuje zazívacími traktami, muze se protáhnout zaludek a streva. To muze mít za následek ostrý, jabbing bolest a nadýmání nebo krece, který je velmi nepríjemný.

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.