Fitness, ne fyzická aktivita, snizuje negativní úcinky prodlouzeného sedení

Vedci zjistili, ze splnení pokynu pro verejné zdraví týkající se fyzické aktivity samo o sobe nemusí stacit k odvrácení nepríznivých úcinku souvisejících se sedavým zivotním stylem pro seniory. Namísto toho nový výzkum naznacuje, ze fitness, a ne samotná fyzická aktivita, hraje ochrannou úlohu pri ochrane tela pred rizikovými faktory pro srdecní onemocnení a dalsí stavy.
Dokonce i kdyz seniory sedí 12-13 hodin denne, pokud jsou fit, snízí se jejich kardiovaskulární rizikové faktory.

Bylo prokázáno, ze zije sedavý zivotní styl, jako je dlouhodobé sedení, rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnení a dalsích stavu. Fyzická necinnost zvysuje riziko vývoje vysokého krevního tlaku a koronárního srdecního onemocnení a bylo zjisteno, ze zvysuje riziko nekterých rakovin.

Studie spojují nadmerné sedení s nadváhou a obezitou, s diabetem typu 2 a predcasnou smrtí. Nedostatek fyzické aktivity muze také vést k pocitu úzkosti a deprese.

Sedet po delsí dobu bylo navrzeno zpomalit metabolismus, který ovlivnuje schopnost tela regulovat hladinu cukru v krvi, krevní tlak a rozkládat telesný tuk.

Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro zdravé stárnutí a dospelí ve veku 65 let a více získávají z pravidelného cvicení znacné zdravotní výhody. Pokyny pro fyzickou aktivitu doporucují, aby starsí dospelí vykonávali nejméne 150 minut aerobní aktivity s prumernou intenzitou týdne, jako je rychlá chuze a aktivity posilující svaly ve 2 nebo více dnech týdne, aby pracovali ve vsech hlavních svalových skupinách.

Mezi jednotlivci, kterí splnují doporucení pro fyzickou aktivitu, zustává riziko kardiovaskulárních onemocnení s vysokým sedavým casem. Vysoká úroven kardiorespiracní schopnosti je vsak spojena se snízenou úrovní kardiovaskulárních rizikových faktoru, vcetne vysokého krevního tlaku, obezity, diabetu typu 2 a dyslipidémie.

Nejaktivnejsí úcastníci jeste strávili 12-13 hodin denne

Vedci z Norské univerzity vedy a technologie (NTNU) se zamerili na to, zda se setkávají s pokyny pro fyzickou aktivitu nebo s vysokou vekovou kardiorespiracní schopností, snízí nezádoucí úcinek prodlouzeného sedení na kardiovaskulární rizikové faktory pro seniory.

Kardiorespiracní zpusobilost je schopnost srdce a plíce poskytovat pracovní svaly okyslicenou krví po delsí dobu a urcit úroven fyzické kondice, která se snese s vekem. Kardiorespiracní fitness je dulezitým indikátorem zdraví, který dokáze predpovedet úmrtnost kardiovaskulárních onemocnení a lze jej zlepsit zvýsením intenzity i mnozství cvicení.

Zatímco prumerný dospelý American sedí za 9 az 11 hodin denne, výzkum NTNU zjistil, ze úcastníci, kterí byli v nejméne sedavé tretine studie, stále strávili mezi 12-13 hodin denne v sedavém chování. Nejcastejsí úcastníci byli sedaví po dobu az 15 hodin denne.

Studie NTNU byla soucástí randomizované kontrolované klinické studie s primárním cílem zkoumat vliv cvicení na morbiditu a mortalitu u starsí dospelé populace.

Tým provedl prurezovou studii 495 zen a 379 muzu z Norska ve veku 70-77 let. Sedimentární cas a fyzická aktivita byla hodnocena pomocí akcelerometru, zatímco kardiorespiracní zpusobilost byla urcena maximální spotrebou kyslíku (vrchol VO2) - merení objemu kyslíku, které telo muze vyuzít pri fyzickém namáhání.

Výzkumníci srovnávali ruzné úrovne aktivity s úrovnemi kondice a klastry kardiovaskulárních rizikových faktoru. Klaster kardiovaskulárních rizikových faktoru byl definován jako prítomnost trí az peti rizikových faktoru pro srdecní onemocnení.

Mezi tyto rizikové faktory patrí: zvýsený obvod pasu, zvýsené triglyceridy v krvi nebo snízené "dobré" hladiny cholesterolu, vysoký krevní tlak nebo lécba hypertenze a zvýsené hladiny cukru v krvi nalacno - kombinované príznaky obvykle oznacované jako metabolický syndrom.

Vysoká kardiorespiracní schopnost snízila riziko srdecních onemocnení

Nálezy - publikováno v Mayo Clinic Proceedings - ukázaly, ze ve srovnání se zenami a muzi, kterí byli nejméne sedavý, zeny a muzi z nejposadnejsí skupiny byly 83 procent a 63 procent více pravdepodobne mít kardiovaskulární rizikové faktory z prodlouzeného casu sedení, resp.

Nicméne, kdyz tým vzal do úvahy míru vhodnosti úcastníku - mereno vysokou vekovou kardiorespiracní schopností - zjistili, ze nejvhodnejsí 40% melo snízenou pravdepodobnost kardiovaskulárních rizikových faktoru pri prodlouzeném sedení.

Toto zjistení se stalo skutecností, prestoze ti nejschopnejsí úcastníci strávili mezi 12-13 hodin denne sedavý a nesplnili soucasné pokyny pro strední a intenzivní fyzickou aktivitu.

Zádné snízené riziko nebylo pozorováno u starsích dospelých, kterí byli fyzicky aktivní, aniz by byli fit. Proto reknete, ze výzkumníci, kterí splnují pokyny pro fyzickou aktivitu, nevylucují kardiovaskulární rizika sedavého chování, pokud jednotlivci nemají urcitou úroven kardiorespiracní kondice.

"Nase západní zivotní styly nutne zahrnují spoustu sedení a my strávíme více a více casu sedet v prumeru, jak jsme veku. Ale nase zjistení ukazují, ze fit hraje dulezitou roli v úspesném stárnutí a muze poskytnout ochranu pred negativními úcinky na zdraví sedavý."

První autor Silvana Sandbakk

Pravidelné fyzické cvicení, dokonce i pod doporucenými pokyny, je prínosné pro zdraví a dlouhovekost. "Zdá se vsak, ze fitness je pro tuto vekovou skupinu rozdílné a zatímco cekáme na dalsí dukazy, urcitá telesná aktivita u starsích, která zlepsuje kondici, bude dlouhá cesta," uzavírá Sandbakk.

Prectete si, jak pravidelné cvicení muze odrazit pokles pameti.

Rakovina pankreatu: chemo lék Gemzar zlepsuje míru prezití

Lidé, kterí podstoupili operaci k odstranení rakoviny pankreatu, mohou mít prospech z lepsí doby prezití bez progrese onemocnení, jestlize jsou léceni lécivem gemcitabinem 6 mesícu po operaci, ukázala studie. Randomizovaná studie zkoumala lécbu gemcitabinem (chemoterapeutický lék prodávaný v USA pod obchodním názvem Gemzar), který byl podán vedle chirurgického zákroku, porovnává jej s pozorováním samotným a výsledky jsou publikovány v casopise JAMA.

(Health)

Diety s vysokým obsahem tuku mohou vést k ateroskleróze

Diety s vysokým obsahem nasycených tuku zvysují hladinu endoteliální lipázy (EL), enzymu spojeného s aterosklerózou, zatímco diety bohaté na omega-3 polynenasycené tuky snizují hladiny stejného enzymu podle nedávné studie provádené na mysích, která byla publikována v Arteriosclerosis, Trombóza a vaskulární biologie.

(Health)