Je pro vás voda sýtená oxidem uhlicitým?

Obsah

1. Ztráta vápníku v kostech
2. Zubní kaz
3. IBS
4. Obezita
5. Tipy na sýtené vode

Bubliny, bubliny vsude! Ale je sýtená voda pitná? Nyní vsichni dobre uvedomují nebezpecí pít sodu, a to jak cukru, tak bez cukru.

Ale co jejich méne prívetivé bratranci, jako je voda z vody, sumivá voda, soda voda a tonická voda?

Existují tvrzení, ze karbonace zvysuje ztrátu vápníku v kostech, zpusobuje zubní kaz, zpusobuje syndrom drázdivého streva (IBS) a muze vám prinést váhu i bez kalorií, cukru a chuti, které se vyskytují v normální sóji. Ale jaká jsou tato tvrzení platná? Pojdme vysetrit!

Znáte rozdíl

• Soda sodná obsahuje sodík, seltzer ne.
• Tónovací voda pridala sladidla.
• Aromatická sumivá voda muze obsahovat kyselinu citronovou a sladidla a kofein.

Ztráta vápníku v kostech

Jedním slovem: ne. Studie z roku 2006 zahrnující 2 500 osob urcila, jaký vliv má spotreba kuzí a jiných nápoju s obsahem sýra na kostní minerální hustotu.

Zatímco výzkumníci zjistili, ze koala nápoje byly spojeny s nízkou kostní minerální hustotou u zen, jiné sýrové nápoje nezdálo, ze mají stejný úcinek.

To je zpusobeno skutecností, ze koly mají fosfor, coz muze zvýsit ztrátu vápníku z tela ledvinami.

Zubní kaz

Pokud je to cistá sýtená voda bez pridané kyseliny citrónové nebo cukru, odpoved je ne. Pokud se díváte na sódu a jiné sýtené nápoje s pridanými prísadami, rizikové faktory vsak postupují nahoru. Zpráva z roku 2009 uvádí, ze kyseliny a cukry v techto nápojích mají acidogenní a karcinogenní potenciál a mohou zpusobit erozi skloviny. Proces karbonace je proste pridáním stlaceného plynu oxidu uhlicitého do cisté vody - kyseliny, cukry a sul nejsou pridávány. Je to doplnek tech slozek, které zvysují vase riziko zubního kazu.

Péce o zuby a dásneObává se zubního kazu? Kliknete zde pro dalsí zpusoby, jak snízit riziko.Prectete si ted

IBS

I kdyz to nezpusobí IBS, sýrová voda muze zpusobit nadýmání a plyn, coz muze vést k vzplanutí IBS, pokud jste citliví na nápoje sýtené oxidem uhlicitým. Po spodním okraji: pokud máte problémy se zaludkem a máte zkusenosti s vzplanutím po pití sýrové vody, muze být lepsí, abyste je vyloucili.

Obezita

Cistá sýtená voda vás nezvysuje, ale je dulezité si uvedomit, ze ne vsechny sýrové vody jsou vytvoreny stejne. Zatímco sýtená voda je proste voda plus vzduch, nekteré lahve a príchute látek obsahují sodík, prírodní a umelé kyseliny, príchute, sladidla a dalsí prísady. Vsechny tyto by mohly obsahovat skryté kalorie a extra sodík. Také tyto prísady mohou vést k dutinám a prírustku hmotnosti v prubehu casu, studie ukazují, proto si peclive prectete stítky.

Tipy na sýtené vode

Vzdy si prectete seznam slozek a venujte pozornost prísadám, jako je sodík a cukr, aby nedoslo k negativním dusledkum pro vase zuby a telo. Uvedomte si rozdíly mezi obvyklými podezrelými:

• Kyselinová soda obsahuje sodík, ale seltzerová voda není.
• Tonicová voda obsahuje pridané sladidla a príchute.
• Ochucená jiskrivá voda muze obsahovat kyselinu citronovou nebo prírodní sladidla spolu s kofeinem a sodíkem.
• Experimentujte s pridáním kombinací cerstvého ovoce, bylin, okurek a medu do obycejné sycené vody, abyste zmenili chut.