Hodina cvicení denne témer ztrojnásobí riziko srdecního selhání

Muze to být nevýrazné cvicení, které je dobré pro vase srdce, ale nová studie provedená svédskými vedci zjistila, ze jen 1 hodina mírného cvicení nebo 30 minut intenzivního cvicení denne muze stacit ke snízení rizika srdecní selhání o 46%.

"Nemusíte provozovat maratón, abyste získali výhody fyzické aktivity - dokonce i pomerne nízké úrovne aktivity vám mohou prinést pozitivní úcinky," ríká spoluautor Dr. Kasper Andersen. "Fyzická aktivita snizuje mnoho rizikových faktoru srdecní choroby, coz zase snizuje riziko vzniku srdecního selhání, stejne jako jiných srdecních onemocnení."

Níze je seznam príkladu mírného cvicení podle Svetové zdravotnické organizace (WHO). Následující aktivity se povazují za mírné cvicení, pokud znatelne zrychlují srdecní frekvenci a zahrnují mírné úsilí:

• Aktivní zapojení do her a sportu s detmi
• Svizná chuze
• Tanec
• Práce na zahrade
• Domácí práce a domácí práce
• Chuze psa.

Srdcové selhání postihuje priblizne 5,1 milionu lidí v USA a prispívalo k 1 kazdému z 9 úmrtí v roce 2009. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí, ze zhruba polovina lidí, kterí rozvinou srdecní selhání, zemre behem peti let diagnóza.

Stav se vyskytuje, kdyz je srdce oslabeno a není schopno pumpovat dostatek krve a kyslíku kolem tela, aby podporilo jiné orgány.

Výsledky studie, publikované v casopise American Heart Association (AHA) Obeh: srdecní selhání, naznacují, ze i zdánlive nízká úroven cvicení muze mít obrovský prínos, pokud jde o resení tohoto významného zdravotního problému.

Výzkum srdecního selhání

Tým svédských badatelu studoval 39 805 lidí, kterí v roce 1997 dokoncili dotazník o zivotním stylu a anamnéze. Úcastníci byli ve veku 20-90 let a na zacátku studie zádný z nich nemel srdecní selhání.

Dotazníky zkoumaly úrovne fyzické aktivity úcastníku jak v práci, tak ve volném case a rozdelily je do trí kategorií: lehké, stredne tezké a tezké. Dotazníky také zaznamenaly návyky týkající se zivotního stylu, jako je kourení a konzumace alkoholu.

Výzkumníci pouzili lékarské záznamy úcastníku k overení jakýchkoli diagnóz, hospitalizací a úmrtí behem sledovaného období.

Po zhodnocení celkové a volnocasové aktivity na zacátku studie je vedci sledovali az do konce roku 2010, aby zjistili, jak jejich cinnost souvisí s jejich rizikem vzniku srdecního selhání.

Zjistili, ze cím je aktivnejsí osoba, tím nizsí je riziko srdecního selhání. Úcastníci, kterí meli více nez 1 hodinu mírného cvicení nebo 30 minut intenzivního cvicení denne, meli riziko srdecního selhání snízeno o 46%.

Prínosy fyzického cvicení nasli výzkumní pracovníci stejne jako prínos pro muze i zeny.

Sedavý zivotní styl je "skodlivý"

Ackoli zjistení studie jsou závislá na sebehodnocení úcastníku, podporují AHA doporucení 150 minut mírne intenzivní fyzické aktivity kazdý týden.

Abychom snízili krevní tlak a snízili hladinu cholesterolu - dva rizikové faktory srdecního selhání - AHA doporucuje kazdý týden tri nebo ctyri 40minutové sedmi let stredne intenzivní telesné aktivity.

Dr. Andersen verí, ze západní svet podporuje sedavý zivotní styl, který skodí lidskému zdraví, a ze zmena tohoto zpusobu zivota by byla výhodná:

"V mnoha budovách je tezké najít schody a doma, televize a pocítace podporují sedavé chování. Snadnejsí a bezpecnejsí procházky, jízde na kole nebo po schodech by mohlo být velké Nás výzkum naznacuje, ze kazdý by mohl mít prospech z toho, jak se tam dostat a jak se kazdý den pohybuje. "

Studie naznacuje, ze zaclenení mírného cvicení do kazdodenní rutiny by mohlo být jednoduchým úkolem. Se srdecním selháním, které stojí USA priblizne 32 miliard dolaru rocne, je to jednoduchý úkol, který by mohl mít dlouhodobý prínos jak pro jednotlivce, tak pro spolecnost.

Nedávno, Zdravotní novinky dnes hlásil nový lék, o kterém bylo zjisteno, ze je o 20% úcinnejsí nez inhibitory ACE pro lécbu srdecního selhání.

Napsal James McIntosh

Vitamín A doplnky pro deti - 600 000 zivotu by mohlo být usetreno za rok

Podle studie zverejnené dnes na bmj.com by deti v zemích s nízkým a stredním príjmem mely dostávat doplnky vitaminu A, aby zabránily smrti a nemoci. Vedci se domnívají, ze dalsí studie jsou neetické, protoze efektivita doplnování vitaminu A je velmi dobre zdokumentována a potlacují potrebu poskytovat prídavky vsem detem ohrozeným nedostatkem politiku.

(Health)

Trans-mastné kyseliny spotrebu klesá mezi kavkazské USA

Studie provedená Centrem pro kontrolu a prevenci nemocí zverejnená ve Journal of the American Medical Association ukázala, ze od roku 2000 do roku 2009 doslo k poklesu hladiny trans-mastných kyselin (TFA) u bílých dospelých pacientu v USA o 58%. CDC výzkumníci poprvé byli schopni merit trans-tuky v lidské krvi.

(Health)