Co muzu delat s achilovou tendinitidou?

Obsah

1. Lécba
2. Úseky a cvicení
3. Symptomy
4. Príciny
5. Výhled
6. Prevence

Achilovská slacha se pripojí ke svalnatým svalum na patní kosti a spadne dolní cást dolní nohy. Kdyz se tato slacha dostane pod nadmerné napetí, muze se zanícit. Toto je Achillova tendinitida.

Achilova slacha je nejvetsí slach v tele. Muze vydrzet velkou sílu, ale je stále náchylná k zranení.

Achilová tendinitida, nebo tendonitida, obvykle vyplývá z mikrocipu, které se vyskytují v slach behem namáhavého cvicení s vysokým nárazem, jako je beh.

Neosetrená, slacha se muze roztrhnout nebo prasknout. V mírných prípadech muze lécba zahrnovat odpocinek nebo zmenu cvicební rutiny, ale závaznejsí prípady mohou vyzadovat operaci.

Lécba

Lécba

Achilská slacha se spoustí dolu po dolní cásti nohy.

Cílem lécby je zmírnit bolest a omezit otoky. Výber lécby závisí na závaznosti onemocnení a na tom, zda je pacient profesionální sportovec nebo ne.

Lécba muze zahrnovat fyzikální terapii.

Lékar pravdepodobne navrhne kombinaci strategií.

Metody lécby Achillovy tendinitidy zahrnují:

• Balícky s ledem: Aplikuje je na slach, kdyz je v bolesti nebo po cvicení, muze zmírnit bolest a zánet.
• Zbytek: To dává tkáni cas na uzdravení. Typ potrebného odpocinku závisí na závaznosti príznaku. V mírných prípadech to muze znamenat snízení intenzity cvicení, ale závazné prípady mohou vyzadovat úplný odpocinek dny nebo týdny.
• Zvedání chodidla: Udrzování nohy zvýsené nad úroven srdce muze snízit otoky.
• Úleva od bolesti: Nesteroidní protizánetlivé léky (NSAIDS), jako je ibuprofen, mohou snízit bolest a otok. Lidé s astmatem, onemocnením ledvin nebo onemocnením jater by meli nejprve zkontrolovat u lékare.
• Steroidní injekce: Cortisone muze napríklad snízit otok slach, ale byl také spojen s vetsím rizikem prasknutí slachy. Inkubace pri skenování oblasti ultrazvukem muze snízit toto riziko.
• Kompresní obvazy a ortopedické pomucky: Kotníkové podpery a vlozky na boty mohou pomoci pri znovuzískání, nebot znemoznují stres ze slachy. Patacní výtahy, které se pohybují nohou od zadní cásti boty, mohou pomoci pacientum s vlozenou Achilovou tendinitidou.
• Extrorporpální terapie úrazových vln (ESWT): Vysokoenergetické rázové vlny se pouzívají k stimulaci procesu hojení. Výsledky nebyly konzistentní, ale jestlize ostatní opatrení nefungují, mozná by to stálo za to, nez se rozhodnete pro operaci.

K lécbe tendinitidy obvykle trvá nekolik dní az 6 týdnu.

Chirurgická operace

Chirurgie muze napravit poskození pretrvávající slach v dusledku Achillovy tendinitidy. Americká akademie ortopedických chirurgu (AAOS) doporucuje chirurgii pouze v prípade, ze bolest trvá 6 mesícu nebo déle.

Nejcastejsím postupem je recese gastrocnemius. Jedná se o prodlouzení jednoho ze dvou svalu, které tvorí lýtko, aby se kotník dostal do sirsího rozsahu pohybu.

úseky a cvicení

Úseky a cvicení

Fyzikální terapeut muze naucit cvicení protahování pro zlepsení flexibility a zvýsení síly lýtka.

Zde jsou dve cvicení navrzená AAOS.

Testo se protáhne

1. Naklonte rukama dopredu ke zdi.
2. Mejte jednu nohu na zemi, s nohou rovnou a jednu nohu pred ní, s kolenem ohnutým.
3. Zatlacte boky smerem ke stene a podrzte je po dobu 10 sekund.
4. Relaxujte a opakujte 20krát pro kazdou nohu.

Bilaterální pokles pata

1. Postavte se prední polovinou nohy na schodisti a podpatku, drzte listu, abyste se ujistili, ze jste vyvázená a nebudete spadat.
2. Pomalu zvednete paty a snizte je co nejvíce.
3. Opakujte 20 krát.

Oba cviky musí být provádeny pomalu a rízene. Pri jejich rychlém postupu muze dojít k poskození.

To muze pomoci Achillovu slachu lécit a zabránit budoucímu zranení. Fyzikální terapie je obvykle úcinnejsí pro neinsercionální Achilovu tendinitidu.

Symptomy

Symptomy

Hlavním príznakem Achilové tendinitidy je postupné zhorsování bolesti, které se casem zhorsuje.

Jednotlivec muze také zaznamenat následující:

• Achilovská slacha se cítí bolestive o nekolik centimetru nad místem, kde se setká s patou kosti.
• Dolní cást nohy je tuhá, pomalá nebo slabá.
• V zadní cásti nohy se objeví mírná bolest po behu nebo cvicení a stane se závaznejsí.
• Bolest v Achillove slachu nastává pri behu nebo o nekolik hodin pozdeji.
• Bolest je vetsí, kdyz bezíte rychle, po dlouhou dobu nebo pri lezení po schodech.
• Achilová slacha se zvetsuje nebo vytvárí náraz.
• Achilová slacha se pri dotyku nebo presunutí vrhá

Diagnóza

Tyto a dalsí podobné príznaky se vyskytují v mnoha podmínkách, takze lékarská rada je potrebná k presné diagnóze.

Lékar se zeptá na príznaky a provede fyzickou prohlídku. Lehce se dotýkají zadní cásti kotníku a slachy, aby nasli zdroj bolesti nebo zánetu.

Lékar také vyzkousí nohu a kotník, aby zkontroloval, zda je rozsah pohybu a flexibilita narusena.

Zobrazovací test, napríklad vysetrení rentgenovým, MRI nebo ultrazvukem, muze pomoci odstranit dalsí mozné príciny bolesti a otoku a posoudit jakékoliv poskození slachy.

Mozné komplikace

Achillová tendinitida muze vést k Achillové tendinóze, degenerativnímu stavu, ve kterém se struktura slachy mení a stává se náchylná k vázným skodám. Slacha muze roztrhat a zpusobit velkou bolest.

Tendinitida a tendinóza jsou ruzné podmínky. Tendinitida zahrnuje zánet, zatímco tendinóza je degenerativní proces na bunecné úrovni a není zánet. Tendinóza je casto spatne diagnostikována jako tendinitida.Získání správné diagnózy povede k vhodnejsí lécbe.

prícin

Príciny

Achillová tendinitida se muze rozvíjet ruznými zpusoby. Nekteré je snadnejsí se vyhnout nez jiným, ale jejich vedomí muze pomoci vcasnejsí diagnóze a zabránit váznému zranení.

Noninsercní Achilová tendinitida je castejsí u mladsích, aktivnejsích lidí. Vlákna uprostred slachy se zacínají rozkládat, zhustovat a zvetsovat.

Inzulinální tendinitida Achilles nemusí nutne souviset s cinností. Ovlivnuje spodní cást slachy, která se vkládá do patní kosti.

Príciny achilové tendinitidy zahrnují:

• Pouzívání nesprávných nebo opotrebovaných bot pri behu nebo cvicení
• Pred cvicením správne neohrívejte
• Zvýsená intenzita cvicení je prílis rychlá, napríklad rychlost jízdy nebo vzdálenost pokryta
• Predcasné zavedení behu na kopci nebo schodiste do lezení na cvicení
• Bezí na tvrdých nebo nerovných povrsích
• Svalnatý sval je zranen nebo má malou pruznost, címz pusobí na Achilovu slachu
• Náhlá intenzivní fyzická aktivita, jako napríklad sprintování na cílové cáre

Rozdíly v anatomii nohou, nohou nebo kotníku mohou také vést k achilové tendinitide. Ploché nozky nebo padlé oblouky mohou zpusobit namáhání slachy.

Kostní ostruhy jsou extra kosti rustu, kde se slacha spojuje s kostí. Ty se mohou otírat proti Achillové slachu, coz zpusobí poskození a nepohodlí.

U pacientu uzívajících fluorochinolonové antibiotika muze být vyssí riziko tendinitidy a prasknutí slach. V roce 2008 pozádala agentura FDA o doplnení informací o predepisování prípravku Cipro nebo ciprofloxacin, Factive nebo gemifloxacin a dalsí.

Riziko poranení nezmizí po ukoncení dávkování. Lidé hlásili problémy s slachováním nekolik mesícu poté, co prestali uzívat drogu.

Výhled

Výhled

Zotavení závisí na tom, jak tezká je tendinitida.

AAOS ríká, ze muze trvat i nekolik mesícu, nez se zbaví bolesti, a to i pri rané lécbe.

Pokud se bolest nevyresí behem 6 mesícu, muze být nutná operace. Ti, kterí se operují, nemusí být schopni se vrátit do konkurencních sportu nebo bezet po dobu nejméne 12 mesícu. Nekterí se nemohou vrátit do svého sportu.

Prevence a vcasná lécba jsou nejlepsím zpusobem, jak predejít dlouhodobým problémum.

Prevence

Prevence

Achilové tendinitidy nelze úplne zabránit, ale riziko jejich vývoje se muze snízit tím, ze si uvedomíme mozné príciny a prijmou opatrení.

Zahrívání pred cvicením muze zabránit zranení.

Tyto zahrnují:

• Ruzné cvicení: Strídání mezi cvicením s vysokým nárazem, jako je beh a cvicení s nízkým dopadem, napríklad plavání, muze v nekterých dnech snízit stres na Achillovu slachu.
• Omezení urcitých cvicení: Prílis mnoho kopcu, napríklad, muze zpusobit nadmerné namáhání Achillovy slachy.
• Nosení správné boty a jejich nahrazení pri nosení: boty, které podporují oblouk a chrání patu, vytvárejí méne napetí v slach.
• Pouzití obloukových podper uvnitr boty: To muze pomoci, pokud je botka v dobrém stavu, ale neposkytuje pozadovanou podporu oblouku.
• Postupne zvysujte intenzitu tréninku: Achilová tendinitida se muze objevit, kdyz se náhlá prední náhlá spousta náhle zatáhne, takze zahrátí a zvysování úrovne aktivity postupne svaly uvolní a uvolní se tím, coz snizuje tlak na slach.

Je dulezité roztazení a zahrátí pred a po cvicení. Protahování pomáhá udrzet Achilovu slachu pruznou, takze existuje mensí sance na vývoj tendinitidy. Protahování kazdý den vcetne dnu odpocinku dále zlepsí flexibilitu.

Pokud si prejete koupit jakoukoliv z víceúcelových léciv uvedených v tomto clánku, jsou k dispozici online.

• Obchod s ledovými balícky
• Obchod s ibuprofenem
• Obchod s kompresními obvazy

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.