Sedm prínosu pro zdraví z kokosové vody

Obsah

1. Prírodní sportovní nápoj
2. Nízký obsah kalorií
3. Draslík
4. Vápník a horcík
5. Antioxidanty
6. Aminokyseliny
7. Cytokininy
8. Toulec

Známá pro své koncentrace elektrolytu, vitamínu a minerálu, kokosová voda zametla národa. Od jógy az po prodejní automaty si muzete koupit tropický nápoj témer kdekoli.

Kokosová voda je vyrobena z ciré kapaliny uvnitr zelených kokosu. Nesmí se zamenovat s kokosovým mlékem, který je vyroben z vody a masa uvnitr zralého kokosu. Více nez 95 procent kokosové vody je voda.

Navzdory nedávnému výbuchu popularity byla kokosová voda po staletí konzumována v tropických oblastech po celém svete. V tradicním ayurvédském lékarství je kokosová voda verila, ze pomáhá trávení, mocení a dokonce i produkci spermatu. To také bylo tradicne pouzíváno k lécbe dehydratace a dané jako ceremoniální dary v tropích. Zatímco to nemusí být zázracný lék, má mnoho zdravotních výhod.

Co vedet o kokosovém olejiKliknete zde pro úplné rozdelení prínosu a výzivy kokosové vody.Prectete si ted

1. Prírodní sportovní nápoj

Prírodní elektrolyty z kokosové vody z nej ciní pevnou kombinaci pro tradicní sportovní nápoje, jako je Gatorade. Vyrobeno bez pridaného cukru, barviva potravin nebo umelých sladidel, mnoho lidí dosáhne kokosové vody jako prirozenejsí výkonný nápoj.

Studie ukázaly, ze kokosová voda muze fungovat stejne dobre jako tradicní sportovní nápoj, aby vás udrzel hydratovaný a pomohl doplnit tekutiny po behu. Nicméne kokosová voda má méne sodíku, hlavní elektrolyt, který ztratíte potem, nez vetsina sportovních nápoju. Má také méne sacharidu nez mnoho nápoju urcených pro vytrvalost. To znamená, ze vám nemusí poskytnout dostatek energie na dlouhou záchvat cvicení (delsí nez 90 minut), ale pomuze vám znovu rehydratovat.

Zatímco kokosová voda nepomáhá rehydratovat lépe nez vodu nebo tradicní sportovní nápoje po cvicení, studie zjistila, ze bylo snadné pít dost bez vyvolání nevolnosti nebo rozrusení zaludku. Vedci také doporucují vyhnout se kokosové vode s pridanými cukry, protoze brání správné hydrataci a pridávají zbytecné kalorie.

2. Nízký obsah kalorií

Pri pouhých 45 kalorií v poháru je kokosová voda skvelou náhradou za nápoje s vyssím obsahem kalorií, jako jsou sodovky nebo dzusy, tvrdí Akademie výzivy a dietetiky. Kokosová voda má méne cukru a sacharidu nez vetsina stávy. Má také více minerálu a elektrolytu, jako je sodík a draslík. Nicméne, pro prílezitostné usrkávání, stále nemuze konkurovat nulové kalorické vode.

3. Draslík

Kokosová voda má více nez desetinásobek draslíku vetsiny sportovních nápoju. Sklenice kokosové vody o objemu 8 jednotek je plná draslíku jako banán. Vetsina Americanu nesplnuje denní doporucení pro draslík. Pri dávce 405 mg na pohár muze draslík v kokosové vode pomoci odvrátit krece.

Draslík pomáhá udrzovat rovnováhu tekutin a elektrolytu v tele, zejména behem cvicení. Vzhledem k tomu, ze v kokosové vode je více draslíku nez sodík, muze draslík pomáhat vyvázit úcinek sodíku na krevní tlak a mozná dokonce pomáhat snizovat.

4. Vápník a horcík

Vápník je zivotne dulezitý nejen pro silné kosti a zuby. Pomáhá svalum kontraktovat a pracovat správne. Kdyz cvicíte, vase svaly táhnou kosti a mírne je rozlomí. Jak vase telo zotavuje, vase kosti pouzívají vápník, aby se zpevnili a opravili.

Horcík pomáhá premístovat vápník a draslík do svalu, aby pomohl kontrakci a relaxaci. Pomáhá také pri výrobe energie a podporuje funkci orgánu. Tvrdý cvicení vám muze zanechat vycerpaný horcík a náchylné k krecemi, nepokojným svalum a krecemi.

Zatímco kokosová voda obsahuje více vápníku a horcíku nez jiné sportovní nápoje nebo ovocné stávy, není koncentrovaným zdrojem minerálu. Kokosová voda obsahuje méne nez 5% svého doporuceného mnozství vápníku a horcíku.

5. Antioxidanty

Krome vsech svých hydratacních prínosu obsahuje kokosová voda antioxidanty, které napomáhají neutralizovat oxidacní stres a volné radikály vytvorené cvicením. Podívejte se na cerstvou kokosovou vodu, abyste získali nejvyssí mnozství antioxidantu. Zpracovaná a tepelne pasterizovaná kokosová voda má méne antioxidantu, podle nedávné studie.

6. Aminokyseliny

Aminokyseliny jsou nezbytné pro opravu tkání a jsou základními prvky bílkovin. Kokosová voda obsahuje více alaninu, argininu, cysteinu a serinu nez kravské mléko. Je to hlavní zdroj argininu, coz je aminokyselina, která pomáhá vasemu telu reagovat na stres (napríklad stres zpusobený tezkým tréninkem). Arginin muze také pomoci udrzet zdravé srdce.

7. Cytokininy

Hormony, které pomáhají rust rostlin, také známé jako cytokininy, se také nacházejí v kokosové vode. Predpokládá se, ze tyto slouceniny mají antiaging a vlastnosti proti rakovine. K dnesnímu dni vsak zádné významné studie neprokázaly, ze kokosová voda odrází rakovinu.

Toulec

Koneckoncu je, ze kokosová voda muze být skvelý zpusob rehydratace po tvrdém, spoteném cvicení. Vymente kokosovou vodu za tradicní sportovní nápoj a preskocte pridaný cukr, barviva a dalsí syntetické prísady.

Pokud se snazíte zhubnout, muze být nejlepsí volit místo vody. Akademie výzivy a dietetiky také doporucuje volbu vody, pokud se nepotrebujete nadmerne, protoze kokosová voda vás nerehydratuje lépe nez voda a prichází s extra kalorií a cukrem.

Vyhledejte cerstvou, nezpracovanou kokosovou vodu, abyste získali nejvíce antioxidantu a skutecnou chut tropu.