"Práce s úzkostí" spíse nez hledat klid, aby se zlepsil výkon

Výkonovou úzkost je lépe pomáhat tím, ze se ríkáte, abyste se spíse rozrusil nez aby se uklidnil, ríká psycholog, který publikuje výsledky experimentu, které se zabývají vyhlídkami vyvolávajícími strach, jako jsou verejné a matematické testy.

Jednoduse ríkalo, ze výraz "jsem vzrusený" nahlas zjistil, ze zlepsuje výkon ve studiích Alison Wood Brooks, PhD, Harvard Business School.

Výzkumné projekty, vsechny vytistené v Americké psychologické asociaci Journal of Experimental Psychology: General, zkoumal výkon v následujících ruzných oblastech výkonu:

• Studie 1, zpev - 113 smísených vysokoskolských studentu provedlo karaoke song na herní konzoli Nintendo Wii pomocí programu "Karaoke Revolution: Glee"
• Studie 2, verejná rec - 140 studentu dostalo 2 minuty na prípravu presvedcivé verejné projevy o "proc jste dobrým pracovním partnerem"
• Studie c. 3, matematika - 188 studentu bylo pozádáno o dokoncení nárocného matematického úkolu pod casovým tlakem.

Ctvrtá studie se pak snazila vysvetlit, proc ve vsech trech techto studiích jednoduse prehodnotila úzkost jako vzrusení pred výkonem zlepsení výsledku.

Ve zkousce verejného mluvení doktor Brooks, který vede asistovanou profesuru v obchodní administrative na Harvardu, zvýsil obavy tím, ze rekne studentum, ze výzkumný pracovník predvede svou presvedcivou verejnou rec o tom, ze je dobrým pracovním kolegou. Výsledky mely být také posouzeny výborem.

Pred dorucením reci byli úcastníci instruováni, aby v závislosti na skupine, jimz byli prideleni, ríkali: "Jsem vzrusená" nebo "jsem klidná".

Subjekty, které pouzívaly vzrusující techniku, daly delsí projevy a byli presvedcivejsí, kompetentnejsí a uvolnenejsí.

Hodnocení byly provedeny nezávislými hodnotiteli a krome srovnání s technikou "Jsem klid", nebyla kontrolní skupina pridelená ani k psychologickým zásahum.

"Zpusob, jakým mluvíme o nasich pocátech, má silný vliv na to, jak se cítíme."

Proc to fungovalo lépe nez snazit se uklidnit?

Strach z výkonu je "stav vzrusení", který je blizsí stavu vzrusení nez stavu klidu, jak vysvetluje Dr. Brooks:

"Vzhledem k tomu, ze obe úzkost a vzrusení jsou emocionální stavy charakterizované vysokým vzrusením, muze být snazsí lépe sledovat úzkost jako vzrusení, nez usilovat o uklidnení v boji proti úzkosti z výkonu."

Predtím, nez se zkousky, zda pozorování úzkosti jako prílezitosti pro vzrusení bylo lepsí nez snaha uklidnit strachy, doktor Brooks uz z pilotní studie vedel, ze lidé mají tendenci verit v druhý prístup k boji s výkonovými nervy.

Jednoduse receno, opakujete, ale funguje lépe. Dr. Brooks pokracuje:

"Kdyz se cítíte úzkostlive, premíníte prílis mnoho a zameríte se na potenciální hrozby. Za techto okolností by se lidé meli snazit soustredit se na potenciální prílezitosti, ale skutecne platí, ze jsou pozitivní a lidé by meli ríci, ze jsou vzruseni.

I kdyby tomu nejdrív neverili, ríkali: "Jsem nadsená", hlasite zvysuje autentické pocity vzrusení. "

Úzkost a matematika

V prípade experimentu s obtízným matematickým problémem, který byl resen, se studenti ve dvou náhodne prirazených zkusebních skupinách zabývali po prectení ruzných instrukcí (tretí kontrolní skupina nemela prohlásení, která by mela císt):

• "Pokuste se být vzruseni," nebo
• "Pokuste se zustat klidní."

Úcastníci vzrusené skupiny dosáhli prumerne o 8% vyssího skóre nez ti v klidné skupine.

Úzkost a zpev

V rízené zkousce karaoke predstavení byli studenti náhodne prideleni, ze jsou jedním z následujících:

• Úzkost
• Vzrusený
• Uklidnit
• Rozzlobený
• Smutný.

Studenti v kontrolní skupine neucinili zádné prohlásení. Úroven úzkosti u vsech úcastníku byla indikována tepovou frekvencí, která byla monitorována pulsním mericem na prstech.

Systém hodnocení videohry byl pouzíván jako merítko výkonu a úcastníci, kterí uvedli, ze byli nadseni, zaznamenali v prumeru 80% míru, rytmu a objemu.

Ve srovnání s prumerným skóre 69% pro studenty ve zkusebních zbraních, které uvádejí, ze jsou klidné, rozzlobené nebo smutné, a skóre 53% pro úcastníky, kterí byli instruováni, aby uvedli, ze jsou znepokojeni.

Studenti, kterí pouze prednáseli slova "Jsem nadsený" pred testem karaoke, také uvedli, ze mají skutecný pocit vetsí vzrusení a duvery ve zpevní schopnost.

V dalsích nedávných úzkostných nálezech publikovali výzkumníci v roce 2006 Biologická psychiatrie v listopadu 2013 nasel biologický marker, který prekracuje generace, aby poskytl jedno z mozných vysvetlení pro stresované matky prenásející stresové vzorce na potomstvo.

V ríjnu doslo k novinkám, ze gén úzkosti muze omezit ochotu pomáhat druhým a ve stejném mesíci výzkum naznacil, ze kognitivní behaviorální terapie je "úcinná" pro úzkost v oblasti zdraví.

Návstevy nemocnicních pobytu souvisejících s extází se zvysují o 128% u mladsích 21 let

Pocet návstev nemocnicního tísnového oddelení souvisejících s halucinogenní drogovou extází vzrostl mezi lety 2005 a 2011 o 128% u pacientu mladsích 21 let, podle nové zprávy od správy zneuzívání látek a správy dusevních sluzeb. Extáze, také známá jako MDMA (3,4-methylendioxy-metamfetamin), je nelegální droga, která pusobí jak jako stimulant, tak jako halucinogen, coz vytvárí pocit zvýsené energie a euforie.

(Health)

Muze být nadváha prospesná pro nase zdraví?

Je vseobecne známo, ze nadváha muze mít negativní dusledky pro nase zdraví. Ale muze to mít i výhody? Dve nové studie naznacují, ze nadváha muze ve skutecnosti chránit pred smrtí z kardiovaskulárních prícin. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), 69% dospelých ve veku nad 20 let je bud nadváhou nebo obézní - coz je statistika, která zpusobila obavy vzhledem ke zdravotním problémum souvisejícím s nadváhou.

(Health)