Vse, co potrebujete vedet o holení dlahy

Obsah

1. Co jsou holení dlahy?
2. Symptomy
3. Príciny
4. Rizikové faktory
5. Lécba
6. Prevence
7. Diagnóza

Také známý jako syndrom mediálního tibiálního stresu, mohou být dlanové dlahy bolestivé a narusovat tréninkové rezimy. Nicméne, nejsou vázným stavem a mohou být zmírneny nekterými jednoduchými domácími prostredky.

Dlanové dlahy jsou charakterizovány bolesti v dolní cásti nohy, na prední, vnejsí nebo vnitrní strane nohy. Casto zacíná bolest, jak cvicení zacíná, postupne se zlepsuje, jak pokracuje sezení, a poté se zhorsuje po dokoncení cvicení.

Lidé, kterí se úcastní sportu s vysokým nárazem, mají nejvyssí riziko, ale dokonce i chodci mohou vyvíjet dlanové dlahy, zvláste pokud rychle zvýsí svou rychlost nebo vzdálenost.

Navzdory skutecnosti, ze hrebenové dlahy jsou velmi bezné, presný duvod, proc se vyskytují, stále není znám; nicméne mnohé z hlavních rizikových faktoru jsou nyní dobre zdokumentovány.

V tomto clánku se podíváme na príciny, diagnózu a lécbu holenních dlah. Vysvetlíme jim také, jak jim zabránit.

Rychlá fakta o dlankách

Zde jsou nekteré klícové body o dlan dlahy. Podrobnejsí informace a doplnující informace naleznete v hlavním clánku.

• Shin dlahy jsou bolesti, které bezí podél dolní prední cásti nohou, zejména behem nebo po sportu.
• Diagnostika holenních dlah muze zahrnovat rentgenový paprsek k vyloucení jiných prícin.
• Nejlepsím resením pro dlanové dlahy je zastavit cinnost, která zpusobila stav.
• Pouzívání vhodné sportovní obuvi je nezbytné pro zabránení holení.
• Méne fit osoby a kuráky jsou více ohrozeny.

Co jsou holení dlahy?

Hrebenové dlahy jsou pomerne casté u sportovcu.

Dlanové dlahy jsou bolesti, které se vyskytují podél prední cásti dolní koncetiny nebo kosti holenní kosti.

Jsou castým výskytem u lidí, kterí se oddávají aktivitám, které se vyznacují vysokým nárazovým tlakem na nohy a nohy.

Dlanové dlahy ovlivnují radu lidí, vcetne vojenského personálu, tanecníku a bezcu; casto se vyskytují, kdyz se mení výcvikové rutiny a kosti, slachy a svalové tkáne jsou prepracovány.

Shin dlahy predstavují odhadované 10,7 procent zranení u muzských bezcu a 16,8 procent zranení u zenských bezcu.

Aerobní tanecníci patrí mezi nejvíce postizené a mají dírky do dutiny az do 22 procent.

Nekterí sportovci se pokousejí projít bolestí, ale v prípade dlanových dlazeb to zhorsí problém a potenciálne poskozují tkáne pod temito body. Je-li to mozné, doporucuje se 2-týdenní odpocinek od cinnosti, která zpusobila zranení.

Symptomy

Príznaky holenních dlah jsou:

• Bolest a nehybnost podél holene.
• Potenciální otok dolních koncetin.
• V chronických prípadech mohou na kostech docházet k pocitu hrudníku nebo nárazu.
• V závazných prípadech mohou na kuzi kolem bolestivých oblastí existovat cervené skvrny.

Zpocátku se bolest zastaví, kdyz se cvicení zastaví, ale pokud se stav zhorsí, muze se bolest stál.

Dulezitá je kontrola bolesti lékarem, protoze jiné stavy mají podobné príznaky (viz cást týkající se diagnózy).

Príciny

Presné mechanismy, které se nacházejí v oblasti holení, nejsou plne pochopeny, ale predpokládá se, ze zahrnují radu ruzných otázek.

Príciny jsou vsak pomerne jasné; hlezenní dlahy jsou nejcasteji spojovány s opakujícími se cinnostmi, které zpusobují stres na páteri a pojivové tkáni, která pripevnuje sval k kostre.

Predpokládá se, ze tyto stresy zahrnují zánet pojivové tkáne, která pokrývá tibii (tzv. Periosteum); toto se nazývá periostitis.

Mnoho odborníku se domnívá, ze rada úrazu na tibii muze zpusobit holenní dlahy; nekteré z nich by mohly zahrnovat:

• Tendinopatie: onemocnení slachy.
• Periosteální prestavba: rust a regeneraci kostí.

Svalová dysfunkce: nekteré svaly mohou být také zahrnuty do holenních dlah, vcetne:

• tibialis posterior (uvnitr kotníku)
• tibialis anterior (bezí podél holene a horní cásti chodidla)
• soleus (nizsí lýtko)

Prekrocení jako prícina holení dlahy

Nadprirozené nohy a kotníky jsou také povazovány za prícinu holenních dlah. Prekrocení chodidla / kotníku je, kdyz se noha plynule pohybuje smerem dolu a smerem ke stredu tela.

Tato zmena polohy umistuje více oblouku nohy do stálého kontaktu se zemí. Na vnitrní strane nohy (strední) je vetsí váha nez vnejsí okraj nohy (bocní).

Tento abnormální pohyb zpusobuje rychlejsí únava svalu a muze zpusobit dalsí stres na páteri. Ve studii, která zkoumala dlanové dlahy v britské pechote, autori zjistili:

"Nejdulezitejsím rizikovým faktorem byla nerovnováha tlaku nohou s vetsím tlakem na strední stranu nez na bocní strane."

Rizikové faktory

Jak bylo zmíneno, kazdý, kdo se úcastní aktivit, které mají velký vliv na nohy, muze trpet dlanovými dlahy. Mezi dalsí faktory, které zvysují riziko holenních dlah patrí:

Náhlé zvýsení intenzity cvicení zvysuje riziko holení.

• Kourení a celkový nedostatek fitness.
• Náhlé zvýsení intenzity cvicení.
• Sporty se hrají na tvrdých plochách, které se náhle zastaví nebo zacínají (napríklad basketbal).
• Aktivity probíhají na nerovném terénu nebo svazích.
• Preexistující svalová nerovnováha, vcetne slabých svalu jádra.
• Nosit opotrebované boty bez dostatecného tlumení.
• Slabé kotníky.
• Tesnící achilové slachy nebo lýtkové svaly.
• Ploché nozky, prevýsení nebo vysoké oblouky.

Lécba

Ve vetsine prípadu mohou být dlanové dlahy osetreny jednoduchými domácími prostredky. Nápravná opatrení zahrnují:

• Odpocinek a zotavení: prechod na cinnosti s nizsím nárazem, jako je plavání, zatímco se stav lécí.
• Umístete ledové obaly zabalené do rucníku na postizené místo po dobu 15 minut kazdých nekolik hodin, dokud príznaky nezmizí.
• Léky, které jsou dostupné bez lékarského predpisu, jako je ibuprofen, acetaminofen a naproxen sodný, mohou pomoci zmírnit bolest.
• Jemne protáhnete Achillovu slachu.

Jakmile ustoupí bolest, cvicení muze být obnoveno, ale musí být vybudováno postupne, aby se zabránilo opakování. Pokud se bolest obnoví, je nejlepsí okamzite zastavit cinnost a navstívit lékare nebo fyzikálního terapeuta, aby vyvinul lécebnejsí prístup.

Prevence

Následující tipy by mohly pomoci snízit pravdepodobnost vzniku dlanových dlazeb:

• Zmensit dopad: zvázit krízový trénink s sporty s nizsím nárazem, jako je chuze nebo cyklistika. Pokud je to mozné, vyberte mekké povrchy. Zacnete vsechny nové cinnosti pomalu a postupne zvysujte intenzitu.
• Pouzívejte správnou obuv: je dulezité mít správné boty pro práci. Pro bezce je treba vymenit boty kazdých 300-500 mil.
• Pouzijte obloukové podlozky (ortotika): tyto mohou být uzitecné zejména pro osoby s plochými oblouky.
• Posílení oblasti: zkusit toe zvysuje posílit svaly dolní nohy - pomalu stoupat na spicky a zpet, opakovat desetkrát.

Diagnóza

Lékari mohou obvykle provést diagnózu tím, ze diskutují o anamnéze pacienta a provedou fyzickou prohlídku. Ruzné snímky mohou být vylouceny z jiných problému, které mají podobné príznaky.

Lékarské stavy, které mají podobné príznaky jako holení, patrí:

• Snízený prutok krve v dolní koncetine (castejsí u kuráku).
• Sval svalnatý z místa (svalová kýla).
• Opuch svalu zpusobujících nervovou kompresi (syndrom kompartmentu).
• Nervové problémy v dolní cásti zad (radikulopatie).
• Stresové zlomeniny - malé trhliny v holene.
• Tendinitida - zanícené slachy.
• Venózní trombóza vyvolaná námahou - krevní srazenina zpusobená námahou.
• Syndrom zachycení popliteální arterie - svaly a slachy komprimují specifickou tepnu.