Ovlivnuje menstruacní cyklus sportovní výkon?

Úcast ve sportu je casto povazována za ochranu mladých a vhodná. Zatímco roky od dospívání do dospelosti mohou být, kdyz jsou tela na vrcholu fyzické kondice, u zen se tentokrát stane, ze se shodují s roky, ve kterých nastává menstruace.
Zvýsené hladiny estrogenu zpusobují, ze slachy a vazy se stávají laxní, coz potenciálne zvysuje riziko zranení.

Zacátkem tohoto roku, kdyz britská tenistka Heather Watsonová byla porazena v prvním kole Australian Open, prisuzovala její výkon "dívcím vecem", coz zpusobilo, ze pri pokusu o hru zahrála závrate, nevolnost a únavu.

Annabel Croft, bývalý tenista, rekl BBC ze Watsonova otevrenost byla "odvázná" a ze "zeny v tichu trpí na tomto tématu, vzdycky to byl tabu."

Croft se domnívá, ze vliv menstruacního cyklu na sportovní výkony je "poslední tabu" ve sportu, jiní vsak zhorsují svuj vliv. Britská bezec Paula Radcliffe v soucasné dobe drzí svetový rekord pro zenský maratón a prerusí stávající rekord na zacátku svého období.

"Zlomil jsem svetový rekord, takze to nemuze být taková prekázka," rekla BBC, "ale nepochybne proto jsem mel v posledním tretím závode strasný zaludek a necítil se tak pohodlne, jak jsem mohl udelat."

V tomto bode Spotlight zkoumáme, do jaké míry muze menstruacní cyklus ovlivnovat sportovní výkony, stejne jako zkoumání strategií pro zmírnení jeho vyprazdnování.

Jaké príznaky jsou zpusobeny menstruací?

Za prvé, krátký prehled o tom, co zahrnuje menstruacní cyklus. Cyklus je rada zmen, které zenské telo kazdý mesíc pripravuje na moznost tehotenství. Vejce se uvolní z vajecníku a výstelka delohy se ztuhne (luteální fáze). Pokud se vajícko pred ukoncením cyklu nenaplní, je výstelka delohy prolévána po vagine.

Vedle techto zmen mohou být zeny postizeny také predmenstruacním syndromem (PMS), který se projevuje emocionálními, behaviorálními a fyzickými príznaky. Americká akademická asociace a gynekologové se domnívají, ze priblizne 85% menstruujících zen prozívá alespon jeden symptom PMS jako soucást svého mesícního cyklu.

Tyto príznaky mají velký potenciál narusit výkon sportovkyne. Vedle krecí, na které se Radcliffe zmínil, mohou zeny zaznamenat fyzické príznaky, jako jsou bolest kloubu a svalu, bolesti hlavy, prírustek hmotnosti a nízká hladina energie.

Emocionální a behaviorální príznaky zpusobené PMS se také objevují ve zhorsení fyzické aktivity, zejména pri elitní konkurenci, kdy se mohou ukázat i ty nejmensí okraje. Patrí mezi ne nespavost, spatná koncentrace, podrázdenost a zmeny chuti k jídlu.

V soucasné dobe odborníci nejsou presvedceni, co zpusobuje PMS, ale verí se, ze zmeny v hladinách hormonu a neurotransmiter serotonin by mohly hrát roli ve vývoji príznaku.

Existuje také závazná forma PMS známá jako premenstruální dysforická porucha (PMDD), která má mnoho symptomu, jako jsou záchvaty paniky, pocity zoufalství, konzumace nadmerného zázitku a nedostatecný zájem o kazdodenní aktivity spolu s fyzickými symptomy PMS.

Ale do jaké míry má menstruace a její príznaky vliv na schopnost zen podílet se na sportovních aktivitách? Je dobre zdokumentováno, ze u nekterých zen mohou být príznaky PMS natolik závazné, ze je donutily, aby jim unikly dny práce, a proto je zrejmé, ze mohou také zhorsit schopnost cvicení zen.

Nicméne pravidelné cvicení se casto doporucuje jako krok, který mohou zeny prijmout k zmírnení symptomu PMS. Znamená to, ze sportovci by meli být chráneni pred plným rozsahem tohoto onemocnení?

Dukazy menstruace ovlivnující výkon

Cvicí fyziolog Jason Karp, PhD, verí, ze kolísavé hladiny hormonu progesteron a estrogen vedou k fyziologickým zmenám v tele behem menstruace a ze tyto zmeny jsou exacerbovány cvicením - zvláste pokud je intenzivní.

Zmeny v tele behem luteální fáze menstruacního cyklu také zahrnují zvýsení dýchání a telesné teploty. "Vyssí telesná teplota behem luteální fáze ztezuje beh v teplu, protoze se nezacnete potit, aby se zhorsilo teplo, dokud nedosáhnete vyssí telesnou teplotu," vysvetluje Karp.

Zvýsené dýchání behem luteální fáze také znamená, ze pro svaly spojené s cvicením je k dispozici méne kyslíku, dodává, protoze svaly odpovedné za dýchání vyzadují více kyslíku.

V roce 2011 vsak New York Times uvedl clánek o menstruacním cyklu a atletickém výkonu, pricemz uvedl radu studií, které zkoumaly veslování veslaru jako dukaz, ze zeny by se nemely zabývat tím, kde jsou ve svém cyklu, pokud jde o sportovní výkony.

Výzkumníci dospeli k záveru, ze "normálne menstruující samice veslaru a samice veslaru, které uzívají pilulky [perorální antikoncepce], by nemely mít obavy ohledne nacasování jejich menstruacního cyklu s ohledem na optimalizovanou výkonnost specifickou pro sport."

Prestoze studie zkoumaly výkonnost jak soutezících sportovcu, tak zen, které se porádne bavily, jejich výsledky jsou znacne omezeny poctem úcastníku, kterí byli studováni. Jedna studie zahrnovala celkem 15 veslovníku, druhá pouze 11.

Tyto studie naznacují nedostatek kvalitního výzkumu v této oblasti, coz znamená, ze odborníci nejsou schopni s jistotou mluvit o plném dopadu menstruace na sport.

Dr.Susan Whiteová, hlavní lékarka spolecnosti Netball Australia, tvrdí, ze je tezké prozkoumat:

"Veci, které nekteré zeny spojují s menstruacním cyklem, jako jsou únavnost nebo nadýmání nebo obecná letargie, se tezko muzou merit. A i kdybychom je mohli merit, je tezké ríci, ze je to jen jedna nebo kombinace techto príznaku a dalsích vnitrní nebo vnejsí faktory, které mohou ovlivnit výkon. "

Uvádí, ze zatímco nejlepsí výkony ve svete byly zaznamenány ve vsech fázích menstruacního cyklu, jedna studie provedená v Itálii naznacuje, ze zeny mohou být více ohrozeny zranením pred menstruacními obdobími a behem nich. "Není jasné, zda to bylo z duvodu fyziologických nebo psychologických faktoru nebo jejich kombinace," dodává.

Tichá psychologická bitva

Prestoze vedci mají nedostatek jistoty, pokud jde o úcinky menstruacního cyklu, od té doby, co Heather Watson nastolila tento predmet, pricházelo mnoho dalsích sportovcu, aby se podelili o své zkusenosti a popisují, jak menstruacní cyklus ovlivnil jejich výkony.

Na tiskové konferenci se ceská teniska Petra Kvitová shodla na tom, ze "je to docela tezké" hrát na zacátku menstruacního cyklu. Bývalá svetová jednicka Martina Navrátilová také uvedla, ze její hra byla ovlivnena.

"Nechcete ji pouzít jako omluvu," rekla BBC, "ale muze to ovlivnit nekterí hráci velkou cestou. Nikdy jsem o tom nerekl, ale urcite to bylo."

Paula Radcliffe dokázala vytvorit svetový rekord behem svého období. Pro Andu Bobbyho Georgea, indického sampióna s dlouhým skokem vsak menstruace jí zabránila uspet.

"Byla jsem ve spickové podobe, ale období me primelo k pocitu slabosti a nebylo s tím nic, co by s tím mohlo udelat," rekl George Scroll.in. "Po událostech mnoho lidí kritizovalo muj výkon, ale není to neco, co bych jim kdy mohl ríct."

V Indii je menstruace povazována za jeste více tabu nez ve Velké Británii a USA. Nekterí zvazují, ze menstruacní krev je necistá, nekteré dívky nejsou dovoleno vstoupit do kuchyne nebo spát na matracích behem jejich období a odhaduje se, ze 10% dívek se domnívá, ze menstruace je onemocnení.

Skutecnost, ze menstruace je tabuózní téma, muze delat úcast ve sportu úzkostnou prílezitost, obzvláste kdyz existuje moznost, ze se dostane do konfliktu s pravidly urcitých her. Nekteré sportovní uniformy, jako je tradicní beloba tenisu a úzké kalhoty jízda na koni, mohou zenám nechat nervózní ohledne moznosti "úniku", jak to uvádí Annabel Croft.

Být clenem sportovního týmu muze urcite pomoci s temito obavami. Mají-li kolegové, s nimiz sdílejí obavy, které jsou postizeny stejnými vecmi, muze pomoci narusit pocit tabu, který drzí vetsinu spolecnosti.

Ve skutecnosti nekteré týmy, jako napríklad britský tým olympijských hokeju, monitorují menstruacní cykly svých hrácu. "Je to neco, na co jsme nechteli mít sanci," rekl trenér Ben Rosenblatt Opatrovník. "Dostanete se do finále olympiády, chcete ovládat kazdý aspekt vaseho výkonu."

Clenka týmu Hannah Macleod tvrdí, ze nejvetsí pohodlí tohoto sledování týmu je, ze clenové týmu nemusejí trpet menstruacním cyklem mlcky.

Konverzace pokracuje

Krome sociální podpory, kterou poskytuje tým, existují pro sportovce jiné moznosti, jak snízit úcinky menstruace, pokud jsou zvláste postizeny.

Orální antikoncepcní pilulky a injekce uzívají nekterí sportovci, kterí bud kontrolují, kdyz nastávají jejich období, nebo je zcela zastaví. Nekteré formy léku jsou ovsem známé, ze ovlivnují zadrzování vody a nekteré obsahují prísady, které jsou zakázány a povazují se za zlepsující výkon.

Nakonec lék dodává slozitejsímu stavu slozitého sveta elitních sportu.

A stejne jako zenská sportovní výkonnost je postizena menstruací jinak, názory zen na toto téma se lisí stejne. Mnozí se shodují, ze menstruace muze ovlivnit výkonnost, ale ze by nemela být pouzívána k vysvetlení prílezitostí, kdy jsou sportovci neúspesní.

"Je to pro kazdého sportovce osobní a v zádném prípade by nemelo být pouzito jako omluva, ale zároven to pusobí," ríká Anne Keovathongová, bývalá britská tenistka. Její kariéra byla poznamenána nekolika poraneními kolena, která byla pretrvávána - a prisuzována Keovathongem - menstruaci.

Profesionální cyklista Inga Thompsonová rekl CNN ze existuje riziko oslabení zenských sportovních schopností prostrednictvím otevrenosti. "Cítím se velmi ochranou naseho sportu," rekla. "Nechcete vytáhnout kartu" dívky ", protoze jsme bojovali natolik tvrde, abychom byli zastoupeni stejne."

Je zrejmé, ze tabu kolem menstruace a boj o vetsí rovnost umí sportovce v obtízné pozici. Existuje spousta anekdotálních dukazu, ze menstruace ovlivnuje výkon, ale nedostatek klinických údaju, které by ho podporily a poskytly jí autoritu.

Annabel Croftová se domnívá, ze Heather Watsonová otevrela svetovou debatu o menstruaci a usnadnila tak sportovcum mluvit a hledat pomoc s problémy, které mají v budoucnu. Mnoho lidí doufá, ze tato debata se rozsírí na robustnejsí klinický výzkum, který bude resit omezení, která v soucasné dobe existují v elitním sportu.

Cervené kapustové mikrogreeny mohou snízit riziko kardiovaskulárních onemocnení

Mnoho z nás bylo receno, ze "jíst nase zeleniny" jako deti. Nový výzkum naznacuje, ze bychom meli jíst nase mikrogreeny poté, co zjistili, ze cervená zelná odruda malé rostliny muze snízit riziko kardiovaskulárních onemocnení. Výzkumníci zjistili, ze cervené kapustové mikrogreny výrazne snizovaly hladinu "spatného" cholesterolu v krvi u mysí, které byly krmeny stravou s vysokým obsahem tuku.

(Health)

Test domácího krku Strep "by mohl zachránit tisíce lékarských návstev"

Vedci vytvorili domácí test na streptokulární krk, který podle nich je témer stejne presný jako laboratorní testy a muze eliminovat potrebu návstevy lékare pro bolest v krku. To je podle studie zverejnené v casopise Annals of Internal Medicine. Strevní hrdlo je typ bolestí v krku vyvolané bakterií nazývanou Streptococcus pyogenes, také známá jako streptokok skupina A (GAS).

(Health)