Jóga je stejne dobrá jako fyzická lécba bolesti dolní cásti zad

Tradicní terapie pro chronickou bolesti dolní cásti zad jsou casto neúcinné. Nový výzkum ukazuje, ze jóga muze být dobrou alternativou pro lécbu tohoto onemocnení.
Nový výzkum naznacuje, ze jóga muze být stejne dobrá pro zmírnení chronické bolesti zad jako fyzikální terapie.

Podle národních institucí zdraví (NIH) priblizne 80 procent americké dospelé populace bude mít v jednom nebo druhém míste bolesti v zádech, pricemz muzi a zeny budou mít stejný vliv.

Pro vetsinu techto lidí je bolest akutní a netrvá dlouho. Pro jiné se vsak stává chronickou bolestí zad - coz znamená, ze trvá nejméne 12 týdnu, a to i v prípade, ze se jedná o prícinu bolesti.

Moznosti lécby bolesti dolní cásti zad zahrnují cvicení posilující svaly, fyzikální terapie a analgetické léky. Kdyz tyto terapie selhávají, operace je také moznost.

Bohuzel zádná z výse uvedených terapií se neprokázala jako velmi úspesná. Mezi 25 a 80 procenty lidí, kterí byli léceni pro chronickou bolesti dolní cásti zad, dochází k recidive do jednoho roku od lécby.

Z tohoto duvodu lidé zijící s chronickou bolestí casto vyuzívají alternativní terapie, jako je akupunktura nebo jóga. NIH uvádí, ze existuje dostatek dukazu na podporu "krátkodobých a dlouhodobých výhod" jógy pro zmírnení chronické bolesti dolní cásti zad.

Predchozí studie skutecne naznacují, ze jóga a protahování pomáhají ulehcit bolest zad.

Chronická bolesti dolních koncetin vsak mají tendenci ovlivnovat zejména rasové a etnické mensiny, stejne jako osoby s nizsím socioekonomickým zázemím. V této populaci - stejne jako u tech, kterí mají silnejsí bolest - výhody jógy nemusí být dostatecne studovány.

Vedci z Bostonského zdravotního strediska se proto rozhodli prozkoumat úcinek jóga na skupinu 320 dospelých s chronickou bolestí zad. Úcastníci byli ruzných ras a etnických skupin; celkove také mely príjem rovný nebo nizsí nez 30 000 USD rocne.

Zjistení byla zverejnena v casopise Annals of Internal Medicine. Prvním autorem studie je Dr. Robert B. Saper.

Jóga a "primerená alternativa"

320 Úcastníci byli náhodne rozdeleni bud navstevovat 12 týdne jóga relací, 15 fyzikální terapie sezení, nebo jen ctení vzdelávací knihy a bulletiny o tom, jak zvládnout chronické bolesti zad.

Po techto zákrocích vedoucí výzkumníci nadále sledovali úcastníky po dobu 1 roku, která zahrnovala 40týdenní udrzovací fázi.

Behem fáze údrzby úcastníci jógy bud absolvovali kurzy jógy nebo praktikovaly jógu doma. Úcastníci fyzické terapie se úcastnili fyzikální terapie booster sezení nebo praktikoval fyzikální terapii doma.

K posouzení funkcnosti úcastníku Saper a kolegové pouzili dotazník Roland Morris Disability Questionnaire. K posouzení hladin bolesti pouzívali 11ti bodovou stupnici po 12 týdnech.

Studie prokázala, ze jóga je "statisticky tak efektivní" jako fyzikální terapie pro zmírnení bolesti, pomáhá pacientum být funkcnejsí a omezuje jejich lécbu bolesti.

Tato zlepsení zustávají stejná jak pro jógu, tak pro fyzickou terapii po 1 roce. Výsledkem je, ze jóga je "rozumnou alternativou" k fyzikální terapii. Oni písí:

„Na záver, jsme zjistili, ze jóga bylo noninferior na [fyzikální terapii] pro zlepsení stredne tezkou az tezkou nespecifické [chronické bolesti zad] v rozmanité, prevázne populaci s nízkými príjmy.“

V závislosti na cene tríd jógy a dostupnosti pacientu muze být jóga cenove výhodnejsí alternativou lécby. V soucasné dobe se odhaduje, ze chronická bolesti dolních koncetin stojí Americané kazdorocne priblizne 50 miliard dolaru.

Zjistete, jak se mení jóga a meditacní geny, které zpusobují stres.

Jaké jsou prínosy zinku pro zdraví?

Obsahy Prínosy Doporucené zdroje príjmu Opatrení týkající se nedostatku Zinek je stopový prvek, který je nezbytný pro zdravý imunitní systém. Nedostatek zinku muze zpusobit, ze osoba je náchylnejsí k onemocnení a nemoci. Je zodpovedný za radu funkcí v lidském tele a pomáhá stimulovat aktivitu nejméne 100 ruzných enzymu.

(Health)

Procházet rozchod? Úcinek placeba muze ulehcit vasi bolest

Vztah mezi vztahy muze být emocionálne bolestivý zázitek a ten, který muze mít negativní dusledky pro dusevní i telesné zdraví. Nová studie vsak naznacuje, ze dokázeme napravit zlomené srdce proste tím, ze veríme, ze deláme neco, na co bychom mohli pomoci. Vedci tvrdí, ze by placebo efekt mohl pomoci zmírnit emocionální bolesti pri rozpadu vztahu.

(Health)