Jóga srovnatelná s chuzí, cyklistika ke zlepsení kardiovaskulárního rizika

Slibné nové dukazy zverejnené spolecností European Journal of Preventive Cardiology zjistí, ze jóga muze poskytnout stejné výhody pri snizování rizikového faktoru kardiovaskulárních onemocnení jako tradicní fyzické aktivity.
Jóga muze být stejne úcinná jako tradicní cvicení pro snízení kardiovaskulárních rizikových faktoru, tvrdí výzkumníci.

Jóga má koreny jako starodávnou praxi mysli a tela, která zahrnuje fyzické, dusevní a duchovní prvky. Puvodem z Indie, jóga se ukázala jako úcinná v rade studií zamerených na zlepsení kardiovaskulárních rizikových faktoru se snízeným rizikem infarktu a mrtvice.

Vysetrovatelé z USA a Nizozemska provedli systematické prezkoumání 37 randomizovaných kontrolovaných studií, které zahrnovaly 2 768 osob. Cílem analýzy bylo zjistit, zda je jóga prospesná pri rízení a zlepsování rizikových faktoru kardiovaskulárních onemocnení a zda by mohla být úcinná terapie kardiovaskulárního zdraví.

Vedci komentují, ze metaanalýza byla provedena, aby zhodnotila probíhající dukazy a poskytla realistický souhrnný odhad úcinnosti jógy, kdyz byl nameren proti cvicení a bez cvicení.

Výsledky ukázaly, ze rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnení se zlepsují více u tech, kterí cvicí jógu, nez u tech jedincu, kterí se nezúcastnili cvicení. Jóga mela vliv na rizikové faktory srovnatelné s cvicením.

Ve srovnání s zádným cvicením nebyla jóga spojena se signifikantním zlepsením kazdého namereného primárního rizikového faktoru:

Jóga se stala oblíbenou formou telesné cvicení zalozené na asanách (fyzických pózách), které podporují telesnou nebo dusevní kontrolu a blahobyt.

Dalsí informace o prínosech jógy pro zdraví

• Index telesné hmotnosti (BMI) se snízil o 0,77 kg / m² (mereno jako "strední rozdíl")
• Systolický krevní tlak snízený o 5,21 mm Hg
• Cholesterol s nízkou hustotou (spatný) lipoprotein byl snízen o 12,14 mg / dl
• Vysokokapacitní (dobrý) lipoproteinový cholesterol se zvýsil o 3,20 mg / dl.

Významné zmeny byly pozorovány také u sekundárních koncových bodu:

• Telesná hmotnost se snízila o 2,32 kg
• Diastolický krevní tlak snízený o 4,9 mm Hg
• Celkový cholesterol byl snízen o 18,48 mg / dl
• Srdecní frekvence klesla o 5,27 úderu / min.

Nebyly zjisteny zádné zlepsení v parametrech diabetu (hladiny glukózy v krvi nalacno a glykosylovaného hemoglobinu).

Zlepsení rizikového faktoru kardiovaskulárních chorob v BMI, krevní tlak a hladiny lipidu byly podstatné, kdyz byla jóga provádena vedle lécby. Mezitím jóga u pacientu s jiz existujícím koronárním onemocnením srdce vykazovala statisticky významný prínos pro snízení LDL cholesterolu, kdyz byl pridán do statinu a léku snizujících hladinu lipidu.

Jednotlivci, kterí nejsou schopni provádet aerobní cvicení, mohou dosáhnout kardiovaskulárních prínosu

Po prezkoumání pokusu vedci zjistili, ze jóga muze poskytnout stejné výhody pri snizování rizikových faktoru jako cvicení, jako je rychlá chuze nebo cyklistika.

"Toto zjistení je významné, jelikoz jedinci, kterí nemohou nebo nechtejí provádet tradicní aerobní cvicení, mohou stále dosahovat podobných prínosu pri snizování rizika [kardiovaskulárního]", ríkají autori.

Dukazy ukazují, ze jóga má srovnatelné úcinky na rizikové faktory jako aerobní cvicení. Vedci vsak poznamenávají, ze by to mohlo být zpusobeno dopadem jógy na snízení stresu, "coz vede k pozitivním dopadum na neuroendokrinní stav, metabolickou a kardiovaskulární funkci".

"Podobnost jógy a cvicení s úcinkem na kardiovaskulární rizikové faktory naznacují, ze by mohly existovat srovnatelné pracovní mechanismy, s nekterými moznými fyziologickými aerobními prínosy, které se vyskytují v praxi jógy, a nekteré stresu snizující relaxacní úcinek vyskytující se pri aerobním cvicení," ríkají vysetrovatelé.

Senior autor Prof. Myriam Hunink z Lékarského centra Erasmus University v Nizozemsku a Harvardské skoly verejného zdraví v Bostonu ríká:

"Prestoze dukazy o pozitivním úcinku jógy v kardiovaskulárním zdraví rostou, fyziologické vysvetlení tohoto úcinku zustává nejasné. Také nejasné jsou pomer mezi dávkou a odpovedí a relativními náklady a prínosy jógy ve srovnání s cvicením nebo léky. výsledky naznacují, ze jóga je potenciálne velmi uzitecná a podle mého názoru stojí za to pokracovat jako praxe zvysování rizik. "

Autori výzkumného dokumentu dokazují, ze jóga je prijatelná u pacientu s jiz existujícími srdecními stavy, nizsí fyzickou tolerancí, starsími nebo temi, kterí trpí bolesti pohybového aparátu nebo bolesti kloubu.

"Jóga má potenciál být nákladove efektivní lécbou a preventivní strategií vzhledem k nízkým nákladum, nedostatecnému drahému vybavení nebo technologii, potenciálnímu vetsímu dodrzování a zlepsování kvality zivota ve vztahu ke zdraví a moznému prístupu k vetsím segmentum obyvatelstva" autori uzavírají.

Zdravotní novinky dnes nedávno uvedla na studii, která tvrdila, ze vykonávání jediné póze jógy po dobu 90 sekund nejméne 3 dny v týdnu by mohlo snízit krivost pátere u pacientu se skoliózou.

Zelenina bohatá strava udrzuje pankreatitidu pryc

Jedinci, kterí konzumují dietu bohatou na zeleninu, mají významne nizsí pravdepodobnost výskytu akutní pankreatitidy, ríkají vedci. Studie, publikovaná online v casopise Gut, zkoumala 80 000 dospelých ve Svédsku, aby zjistila, zda nerovnováha v hladinách antioxidantu spojených s dietními faktory zvysuje riziko akutní pankreatitidy.

(Health)

Diabetes typu 2 spojené se snízenou kognitivní funkcí

Vedci zjistili, ze behem pouhých dvou let je schopnost lidí s diabetem typu 2 regulovat jejich krevní obeh snízena, coz narusuje kognitivní a výkonné schopnosti. Studie se zamerila na starsí dospelé a hodnotila úcastníky s prumerným vekem 66 let. Kdyz je prutok krve regulován normálne, mozkový systém muze prerozdelovat krev do oblastí, které se behem konkrétních úkolu aktivují.

(Health)