Jóga, meditace muze snízit riziko demence
Dokoncení trímesícního kurzu jógy a meditace muze snízit riziko starsích dospelých pacientu s mírným kognitivním poskozením - povazováno za predchudce vývoje Alzheimerovy choroby a dalsích forem demence. Toto je záver nové studie publikované v Journal of Alzheimerova choroba.
Bylo zjisteno, ze jóga a meditace zlepsují slovní a vizuálne prostorovou pamet pro starsí dospelé.
Studie byla vedena výzkumníky z University of California-Los Angeles (UCLA), vcetne vedoucího autora Dr. Helen Lavretsky z psychiatrického oddelení.
Mírná kognitivní porucha (MCI) je charakterizována výraznými zmenami v kognitivní funkci, jako je vývoj pametových a myslenkových problému.
Prestoze tyto zmeny nejsou natolik závazné, aby narusily nezávislost a kazdodenní cinnost cloveka, príznaky se mohou casem zhorsovat, coz zvysuje riziko Alzheimerovy choroby a dalsích demencí.
Podle sdruzení Alzheimerovy choroby dlouhodobé studie naznacují, ze priblizne 10-20 procent dospelých ve veku 65 let a starsích bude pravdepodobne mít MCI.
Z techto dospelých se odhaduje, ze zhruba 6-15 procent roste demenci kazdý rok.
Zatímco v soucasné dobe neexistují zádné schválené léky k lécbe MCI, odborníci doporucují, aby se starsí dospelí s tímto onemocnením zabývali mentálne stimulujícími aktivitami - jako jsou krízovky - s cílem snízit riziko demence.
Nyní, Dr. Lavretsky a kolegové ríkají, ze cvicení jógy a meditace muze být stejne úcinná - ne-li lepsí - pro ochranu kognitivních funkcí.
Jógové tréninkové tréninky pro kognitivní funkce
Pro jejich studium se výzkumníci zúcastnili 25 úcastníku ve veku 55 let a starsích.
Po dobu 12 týdnu se 14 úcastníku zúcastnilo 1-hodinové kurzy Kundalini jógy jednou týdne a praktikovalo meditace Kirtan Kriya po dobu 20 minut denne.
Kundalini jóga je oznacována jako "jóga vedomí", zahrnující dýchací techniky, meditace a zpívání.
Meditace Kirtana Kriya zahrnuje zpívání, pohyby rukou a svetelnou vizualizaci. Dr. Lavretsky poznamenává, ze tato forma meditace byla praktikována v Indii po stovky let jako zpusob, jak zachovat kognitivní funkce u starsích dospelých.
Zbývajících 11 úcastníku se zúcastnilo 1 hodiny tréninku pro vylepsení pameti - prostrednictvím cinností, jako jsou krízovky nebo pocítacové hry - jednou týdne po dobu 12 týdnu a strávili 20 minut denne dokoncením pametových cvicení.
Na zacátku a na konci 12týdenního období studie vsichni úcastníci dokoncili pametové testy a prosli funkcním zobrazením magnetickou rezonancí (fMRI), coz umoznilo výzkumníkum posoudit jejich kognitivní funkci a mozkovou aktivitu.
Zlepsení vizuální a prostorové pameti pro jógy-meditacní skupinu
Tým zjistil, ze obe skupiny zaznamenaly zlepsení ve verbálních pametových schopnostech - schopnosti pamatovat jména a seznamy slov - na konci 12 týdnu.
Rychlá fakta o józe- Asi 21 milionu dospelých ve Spojených státech praktikuje jógu
- Pouzití jógy v USA se zvýsilo z 5,1 procenta v roce 2002 na 6,1 procenta v roce 2007
- Studie naznacují, ze jóga muze snízit stres a chronickou bolest.
Dalsí informace o józe
Úcastníci, kterí praktikovali jógu a meditace, vsak prokázali vetsí zlepsení v oblasti vizuálne-prostorové pametové schopnosti - schopnosti navigovat a pamatovat si na místa - nez ti, kterí se zabývali tréninkem pro vylepsení pameti.
Krome toho jóga-meditacní skupina vydelala lépe nez tréninková skupina pro zlepsení pameti, kdyz se jednalo o úrovne úzkosti a deprese, stejne jako dovednosti zvládání a stresové odolnosti.
Tým ríká, ze toto zjistení je obzvláste dulezité pro lidi, kterí prozívají MCI, jelikoz podmínka muze být emocionálne obtízné se vyrovnat.
"Kdyz máte ztrátu pameti, muzete se o ni dostat dost úzkostí a muze to vést k depresi," poznamenává Dr. Lavretsky.
Pri posuzování mozkové aktivity úcastníku výzkumníci zjistili, ze zlepsení verbální pameti a vizuálne-prostorové pameti souvisí se zmenami v souvislosti s mozkem.
Zjistili vsak, ze pouze skupina pro meditaci jógy prokázala statisticky významné zmeny v souvislosti s mozkem.
Tým naznacuje, ze zlepsení pametí, nálady a odolnosti vuci stresum pri józe a meditaci mohou zpusobit zvýsenou produkci bílkovin nazývaných neurotrofický rustový faktor (BDNF) pocházející z mozku.
BDNF je zodpovedný za posílení spojení mezi mozkovými bunkami, stejne jako s udrzením prezití stávajících mozkových bunecných spojení.
Celkove vedci verí, ze jejich zjistení naznacují, ze jóga a meditace mohou být úcinnou strategií ochrany pred kognitivním poklesem u starsích dospelých.
"Pokud se vy nebo vasi príbuzní pokousíte zlepsit pamet nebo vyrovnat riziko vzniku ztráty pameti nebo demenci, pravidelná praxe jógy a meditace muze být jednoduché, bezpecné a levné resení pro zlepsení vasí mozkové kondice."
Dr. Helen Lavretsky
Zjistete, jak muze jóga zlepsit príznaky a kvalitu zivota lidí s astmatem.
Epilepsie a prírodní lécby: Mohou pomoci?
Obsah Príciny epilepsie Osm prírodních léku na epilepsii Projízdíte prírodní lécbu epilepsie? Záver Epilepsie je onemocnení, které narusuje elektrickou aktivitu nervového systému a zpusobuje záchvaty. Více nez 65 milionu lidí na svete má epilepsii. Nadace epilepsie odhaduje, ze 1 z 26 Americanu bude behem svého zivota rozvinout onemocnení.
Deti obézních matek rostou pomaleji
Je dobre známo, ze tehotné obézní nebo obézní zeny mají vyssí riziko mnoha zdravotních komplikací. Nová studie zverejnená v casopise Journal of Pediatrics nyní ukazuje, ze zvýsená váha má také dopad na rust a rozvoj detí, prinejmensím v první fázi jejich zivota.