cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Jóga, meditace muze snízit riziko demence

Dokoncení trímesícního kurzu jógy a meditace muze snízit riziko starsích dospelých pacientu s mírným kognitivním poskozením - povazováno za predchudce vývoje Alzheimerovy choroby a dalsích forem demence. Toto je záver nové studie publikované v Journal of Alzheimerova choroba.
Bylo zjisteno, ze jóga a meditace zlepsují slovní a vizuálne prostorovou pamet pro starsí dospelé.

Studie byla vedena výzkumníky z University of California-Los Angeles (UCLA), vcetne vedoucího autora Dr. Helen Lavretsky z psychiatrického oddelení.

Mírná kognitivní porucha (MCI) je charakterizována výraznými zmenami v kognitivní funkci, jako je vývoj pametových a myslenkových problému.

Prestoze tyto zmeny nejsou natolik závazné, aby narusily nezávislost a kazdodenní cinnost cloveka, príznaky se mohou casem zhorsovat, coz zvysuje riziko Alzheimerovy choroby a dalsích demencí.

Podle sdruzení Alzheimerovy choroby dlouhodobé studie naznacují, ze priblizne 10-20 procent dospelých ve veku 65 let a starsích bude pravdepodobne mít MCI.

Z techto dospelých se odhaduje, ze zhruba 6-15 procent roste demenci kazdý rok.

Zatímco v soucasné dobe neexistují zádné schválené léky k lécbe MCI, odborníci doporucují, aby se starsí dospelí s tímto onemocnením zabývali mentálne stimulujícími aktivitami - jako jsou krízovky - s cílem snízit riziko demence.

Nyní, Dr. Lavretsky a kolegové ríkají, ze cvicení jógy a meditace muze být stejne úcinná - ne-li lepsí - pro ochranu kognitivních funkcí.

Jógové tréninkové tréninky pro kognitivní funkce

Pro jejich studium se výzkumníci zúcastnili 25 úcastníku ve veku 55 let a starsích.

Po dobu 12 týdnu se 14 úcastníku zúcastnilo 1-hodinové kurzy Kundalini jógy jednou týdne a praktikovalo meditace Kirtan Kriya po dobu 20 minut denne.

Kundalini jóga je oznacována jako "jóga vedomí", zahrnující dýchací techniky, meditace a zpívání.

Meditace Kirtana Kriya zahrnuje zpívání, pohyby rukou a svetelnou vizualizaci. Dr. Lavretsky poznamenává, ze tato forma meditace byla praktikována v Indii po stovky let jako zpusob, jak zachovat kognitivní funkce u starsích dospelých.

Zbývajících 11 úcastníku se zúcastnilo 1 hodiny tréninku pro vylepsení pameti - prostrednictvím cinností, jako jsou krízovky nebo pocítacové hry - jednou týdne po dobu 12 týdnu a strávili 20 minut denne dokoncením pametových cvicení.

Na zacátku a na konci 12týdenního období studie vsichni úcastníci dokoncili pametové testy a prosli funkcním zobrazením magnetickou rezonancí (fMRI), coz umoznilo výzkumníkum posoudit jejich kognitivní funkci a mozkovou aktivitu.

Zlepsení vizuální a prostorové pameti pro jógy-meditacní skupinu

Tým zjistil, ze obe skupiny zaznamenaly zlepsení ve verbálních pametových schopnostech - schopnosti pamatovat jména a seznamy slov - na konci 12 týdnu.

Rychlá fakta o józe
  • Asi 21 milionu dospelých ve Spojených státech praktikuje jógu
  • Pouzití jógy v USA se zvýsilo z 5,1 procenta v roce 2002 na 6,1 procenta v roce 2007
  • Studie naznacují, ze jóga muze snízit stres a chronickou bolest.

Dalsí informace o józe

Úcastníci, kterí praktikovali jógu a meditace, vsak prokázali vetsí zlepsení v oblasti vizuálne-prostorové pametové schopnosti - schopnosti navigovat a pamatovat si na místa - nez ti, kterí se zabývali tréninkem pro vylepsení pameti.

Krome toho jóga-meditacní skupina vydelala lépe nez tréninková skupina pro zlepsení pameti, kdyz se jednalo o úrovne úzkosti a deprese, stejne jako dovednosti zvládání a stresové odolnosti.

Tým ríká, ze toto zjistení je obzvláste dulezité pro lidi, kterí prozívají MCI, jelikoz podmínka muze být emocionálne obtízné se vyrovnat.

"Kdyz máte ztrátu pameti, muzete se o ni dostat dost úzkostí a muze to vést k depresi," poznamenává Dr. Lavretsky.

Pri posuzování mozkové aktivity úcastníku výzkumníci zjistili, ze zlepsení verbální pameti a vizuálne-prostorové pameti souvisí se zmenami v souvislosti s mozkem.

Zjistili vsak, ze pouze skupina pro meditaci jógy prokázala statisticky významné zmeny v souvislosti s mozkem.

Tým naznacuje, ze zlepsení pametí, nálady a odolnosti vuci stresum pri józe a meditaci mohou zpusobit zvýsenou produkci bílkovin nazývaných neurotrofický rustový faktor (BDNF) pocházející z mozku.

BDNF je zodpovedný za posílení spojení mezi mozkovými bunkami, stejne jako s udrzením prezití stávajících mozkových bunecných spojení.

Celkove vedci verí, ze jejich zjistení naznacují, ze jóga a meditace mohou být úcinnou strategií ochrany pred kognitivním poklesem u starsích dospelých.

"Pokud se vy nebo vasi príbuzní pokousíte zlepsit pamet nebo vyrovnat riziko vzniku ztráty pameti nebo demenci, pravidelná praxe jógy a meditace muze být jednoduché, bezpecné a levné resení pro zlepsení vasí mozkové kondice."

Dr. Helen Lavretsky

Zjistete, jak muze jóga zlepsit príznaky a kvalitu zivota lidí s astmatem.

Epilepsie a prírodní lécby: Mohou pomoci?

Epilepsie a prírodní lécby: Mohou pomoci?

Obsah Príciny epilepsie Osm prírodních léku na epilepsii Projízdíte prírodní lécbu epilepsie? Záver Epilepsie je onemocnení, které narusuje elektrickou aktivitu nervového systému a zpusobuje záchvaty. Více nez 65 milionu lidí na svete má epilepsii. Nadace epilepsie odhaduje, ze 1 z 26 Americanu bude behem svého zivota rozvinout onemocnení.

(Health)

Deti obézních matek rostou pomaleji

Deti obézních matek rostou pomaleji

Je dobre známo, ze tehotné obézní nebo obézní zeny mají vyssí riziko mnoha zdravotních komplikací. Nová studie zverejnená v casopise Journal of Pediatrics nyní ukazuje, ze zvýsená váha má také dopad na rust a rozvoj detí, prinejmensím v první fázi jejich zivota.

(Health)