cs.3b-international.com
Jóga, meditacní cítac genové expresní zmeny, které zpusobují stres
S rostoucími úrovnemi stresu se více lidí nez kdy jindy obrací na jógu, meditace a jiné praktiky mysli a tela s cílem zlepsit dusevní zdraví a pohodu. V nové studii výzkumníci odhalili molekulární vysvetlení pro úcinky, které tyto praktiky ulehcují stresu.
Jóga a dalsí praktiky mysli a tela mohou "zvrátit" zmeny DNA, které vyvolávají stres, tvrdí výzkum.
Vedoucí studie Ivana Buricová z Centra psychologie na Univerzite v Coventry ve Spojeném království a kolegové zjistila, ze intervence mysli a tela (MBI) "reverzují" zmeny v nasí DNA, které zpusobují stres.
Výzkumníci nedávno informovali o svých zjisteních v casopise Hranice v imunologii.
Podle Národní instituce zdraví (NIH) je pouzívání MBI ve Spojených státech na vzestupu. Jóga je nejcastejsí MBI; císla ukazují, ze od roku 2002 se pocet dospelých ve veku 18 az 44 let, kterí praktikují jógu, témer zdvojnásobil.
Jedním z hlavních duvodu, proc lidé praktikují jógu, meditace a dalsí MBI, je pomáhat zmírnit stres a prevázná cást studií prokázala prínos MBI pro úlevu od stresu.
Jaké jsou vsak mechanismy, které jsou základem tohoto sdruzení? Predchozí výzkum se primárne zameril na to, jak MBI ovlivnují mozog, aby zmírnovaly stres, ale Buric a kolegové chteli zjistit, zda existuje molekulární vysvetlení.
Pro jejich studium se vedci zabývali otázkou, zda MBI ovlivnují genovou expresi, proces, kterým geny vytvárejí proteiny a dalsí molekuly, které ovlivnují bunecnou funkci.
Tým prezkoumal 18 studií, které zkoumaly úcinky mnoha MBI - vcetne jógy, Tai Chi, meditace a pozornosti - na genovou expresi.
Studie zahrnovaly celkem 846 úcastníku, kterí byli sledováni v prumeru 11 let.
MBI snizují produkci prozánetlivých molekul
Z jejich analýzy výzkumníci zjistili, ze lidé, kterí praktikují MBI, mají snízenou produkci molekuly jaderného faktoru kappa B (NF-kB), o nemz je známo, ze reguluje genovou expresi.
Výzkumníci vysvetlují, ze stresující události vyvolávají cinnost v sympatickém nervovém systému (SNS), který je zodpovedný za "reakci v boji nebo letu".
Tato aktivita SNS vede k produkci NF-kB, která produkuje molekuly nazvané cytokiny, které podporují bunecný zánet. Pokud je tato molekulární reakce trvalá, muze to vést k vázným fyzickým a dusevním zdravotním problémum, jako je deprese a rakovina.
Studie naznacuje, ze MBI snizují produkci NF-kB a cytokinu. To nejen pomáhá zmírnit stres, ale také pomáhá odvrátit související zdravotní stavy.
"Miliony lidí po celém svete uz uzívají zdravotní výhody intervencí mysli a tela, jako je jóga nebo meditace, ale mozná si neuvedomují, ze tyto výhody zacínají na molekulární úrovni a mohou zmenit zpusob, jakým nás genetický kód podnikání, "ríká Buric.
"Tyto cinnosti opoustejí to, co nazýváme molekulárním podpisem v nasich bunkách, coz zvráti úcinek, který stres nebo úzkost na telo zmení tím, ze zmení, jak jsou nase geny vyjádreny. Jednoduse receno, MBI zpusobují, ze mozek rídí nase DNA procesy podél cesta, která zlepsuje nasi pohodu. "
Ivana Buricová
Tým ríká, ze budoucí studie by mely zkoumat, jak se molekulární úcinky MBI na stres srovnávají s jinými intervencemi, jako je cvicení a dieta.
"Ale je to dulezitý základ, na nemz se stavíme s cílem pomoci budoucím výzkumníkum prozkoumat výhody stále více populárních aktivit mysli a tela," uzavírá Buric.
Zjistete, jak muze meditace v mysli pomáhat pri ovládání emocí.
Nedostatek spánku zvysuje riziko úmrtí u lidí s metabolickým syndromem
Nedávná studie, publikovaná v casopise Journal of the American Heart Association, zjistila, ze lidé se spolecnou skupinou rizikových faktoru srdecní choroby mají vyssí riziko umírání, pokud se kazdý den pod spánkem dostane méne nez 6 hodin spánku. Byly odhaleny vazby mezi dobou spánku a rizikem mrtvice u metabolického syndromu.
Obsah Symptomy Jak se u dívky lisí ADHD? Lécba Nedostatecná hyperaktivní porucha je porucha neurodevelopmentu, která postihuje miliony detí na celém svete a casto pokracuje do dospelosti. Tri hlavní typy hyperaktivní poruchy s nedostatecnou pozorností jsou hyperaktivní-impulsivní, nepozorná a kombinace.
