cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Jaké jsou výhody a rizika syrovátkového proteinu?

Obsah

  1. Výhody
  2. Nebezpecí
  3. Typy
  4. Budování svalové hmoty a úbytek hmotnosti
Lidé bezne pouzívají syrovátku jako doplnek spolu s odporovým cvicením, aby pomohli zlepsit syntézu svalových bílkovin a podporili rust svalové hmoty. Ale co to je a jaké jsou výhody pouzívání?

Mléko je vyrobeno ze dvou bílkovin, kaseinu a syrovátky. Syrovátková bílkovina muze být oddelena od kaseinu v mléce nebo vytvorena jako vedlejsí produkt pri výrobe sýra. Srvátkový protein je povazován za kompletní protein, protoze obsahuje vsech 9 esenciálních aminokyselin. Obsah laktózy je nízký.

Existuje mnoho výhod spojených s konzumací syrovátkových proteinu a vedci neustále nacházejí nové mozné terapeutické vlastnosti. Zde vysvetlujeme, jaké výhody mohou být, a podívejte se na nekteré z vedlejsích úcinku a potenciálních rizik.

Rychlá fakta o syrovátkové bílkovine:
  • Mnohé z potenciálních prínosu jsou zalozeny na jednotných studiích a pred vydáním konecného úsudku je zapotrebí více dukazu.
  • Srvátkový protein je smes beta-laktoglobulinu, alfa-laktalbuminu, bovinního sérového albuminu a imunoglobinu.
  • Mezi mozné prínosy patrí ztráta hmotnosti a snízení hladiny cholesterolu.
  • Mezi mozné nebezpecí patrí nevolnost a bolesti hlavy, avsak pri mírných dávkách není srvátkový protein povazován za nebezpecný.

Výhody


Srvátková bílkovina, na obrázku na obrázku, se pouzívá pro mnoho vecí, vcetne budování svalu a hubnutí.

Pomáhá ztráte hmotnosti: V jedné studii 158 osob, publikované v Výziva a metabolismus, ti, kterí dostali syrovátku, "ztratili významne více telesného tuku a vykazovali vetsí konzervaci chudých svalu ve srovnání se subjekty konzumujícími kontrolní nápoj".

Protirakovinné vlastnosti: V casopise byly publikovány slibné výsledky Protinádorový výzkum pro pouzití koncentrátu syrovátkového proteinu pri lécbe rakoviny. Je zapotrebí více výzkumu.

Snízení cholesterolu: Studie, publikovaná v Britský zurnál výzivy, poskytlo srvátkové doplnky 70 nadmerným muzum a zenám po dobu 12 týdnu a zmerilo mnozství parametru, jako jsou hladiny lipidu a inzulínu. Zjistili, ze "ve 12. týdnu doslo k výraznému snízení celkového cholesterolu a LDL cholesterolu v srvátkové skupine ve srovnání s kaseinem (skupina)".

Astma: Srvátkový protein by mohl zlepsit imunitní odpoved u detí s astmatem. Jedna malá studie zahrnující 11 detí, publikovaná v Mezinárodní vestník o potravinárství a výzive, zjistila, ze deti s astmatem, které byly doplneny 10 gramy syrovátkové bílkoviny dvakrát denne po dobu jednoho mesíce, mely zlepsenou imunitní odpoved.

Krevní tlak a kardiovaskulární onemocnení: Výzkum publikovaný v International Dairy Journal ze nápoje, které byly doplneny srvátkovým proteinem, významne snízily krevní tlak u pacientu s hypertenzí; jejich riziko vzniku srdecních chorob nebo mrtvice bylo také nizsí.

Snizování telesné hmotnosti u lidí s HIV: Studie publikovaná v casopise Klinická a vysetrovací lékarství zjistila, ze srvátkový protein muze prispet ke snízení hmotnosti u HIV-pozitivních pacientu.

Mozná nebezpecí


Nebezpecí syrovátkového proteinu zahrnují bolesti zaludku a krece pri konzumaci ve vysokých dávkách.

Nekterí lidé, kterí jsou alergictí na mléko, mohou být specificky alergictí na syrovátku. V mírných dávkách syrovátkový protein zpravidla nezpusobuje zádné nezádoucí úcinky. Vycerpání velmi vysokých dávek vsak muze zpusobit:

  • bolest zaludku
  • krece
  • snízení chuti k jídlu
  • nevolnost
  • bolest hlavy
  • únava

Konzistentní vysoké dávky syrovátkových proteinu mohou také zpusobit akné. Z hlediska výzivy je syrovátkový protein velmi neobvyklý a nemá prirozený ekvivalent.

Nekterí lidé se domnívají, ze existují rizika z výzivne vylepsených potravin, jako jsou tyto, protoze i kdyz obsahují mnoho zivin, rovnováha je tezce naklonena k bílkovinám.

Protein: Pouzití, zdroje a pozadavkyCo je protein a proc to potrebujeme? Zjistit vícePrectete si ted

Typy

Existují tri primární typy srvátkových bílkovin; syrovátkový proteinový koncentrát (WPC), izolát syrovátkové bílkoviny (WPI) a hydrolyzát syrovátkové bílkoviny (WPH).

Podívejme se na tohle:

  • Syrovátkový proteinový koncentrát - WPC obsahuje nízké mnozství tuku a nízké hladiny sacharidu. Procento bílkovin ve WPC závisí na koncentraci. Koncentrace nizsích koncu mají tendenci mít 30% bílkovin a vyssí konce az 90%.
  • Syrovátkový proteinový izolát - WPI jsou dále zpracovávány pro odstranení veskerého tuku a laktózy. WPI je obvykle alespon 90% bílkovin.
  • Hydrolyzát srvátkové bílkoviny - WPH se povazuje za "predem stanovenou" formu syrovátkové bílkoviny, protoze jiz podstoupila cástecnou hydrolýzu - proces nezbytný pro absorbování bílkovin telem. WPH nevyzaduje tolik digesce jako ostatní dve formy syrovátkové bílkoviny.

Také je WPH bezne pouzíván v lékarských bílkovinných doplncích a kojeneckých recepturách, protoze je zlepsená stravitelnost a snízený potenciál alergenu.

Budování svalové hmoty a úbytek hmotnosti

Suplementace syrovátkových bílkovin spolu s cvicením na rezistenci mohou pomoci zlepsit syntézu svalových bílkovin a podporit rust hmoty slabých tkání.

Studie publikovaná v Mezinárodní zurnál sportovní výzivy a metabolismu cvicení dospela k záveru, ze "suplementace syrovátkových proteinu behem tréninku na rezistenci nabízí urcitý prínos ve srovnání s tréninkem na odolnost samotným Navíc "muzi, kterí doplnovali syrovátkový protein, meli vetsí pomerný zisk v tukové tkánové hmote."

Mnohem lepsí zisky v síle jsou spojeny se suplementací syrovátkových izolátu ve srovnání s kaseinem.

To bylo prokázáno v jiné studii publikované v Mezinárodní zurnál sportovní výzivy a metabolismu cvicení, které dospely k záveru, ze v "dvou skupinách porovnatelných izolovaných izolovaných syrovátkových izolovaných samcu odolných proti muzum doslo k výrazne vetsímu nárustu síly, libové telesné hmotnosti a poklesu tukové hmotnosti v porovnání s podáváním kaseinu behem intenzivního 10týdenního tréninku na rezistenci. "

Pokud chcete koupit doplnek izolátu syrovátky, pak je vynikající výber online s tisíci recenzí zákazníku.

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.

Smrtelný nález melanomu podporuje imunoterapii pri lécbe rakoviny

Smrtelný nález melanomu podporuje imunoterapii pri lécbe rakoviny

Imunoterapie získala podporu lécby rakoviny, ve svetle výzkumu provádeného skupinou mezinárodních vedcu vedených týmem na univerzite v Kalifornii - San Francisco. Rakovinové bunky se mohou vyhnout detekci imunitním systémem. Vzácná a smrtící forma rakoviny kuze, známá jako desmoplastický melanom (DM), byla zjistena, ze obsahuje více genetických mutací nez jakákoli jiná rakovina.

(Health)

Kmenové bunky vyrobené z kvazi-klonovaného lidského embrya

Kmenové bunky vyrobené z kvazi-klonovaného lidského embrya

Pridáním jader dospelých kozních bunek od pacientu s diabetem typu 1 k neoplodneným lidským vejcum, aniz by bylo nejprve odstraneno DNA vajícka, jak bylo provedeno s cílem klonovat ovce Dolly, vedci v laboratori kmenových bunek v New Yorku dokázali reprogramovat vejce embryonálního stavu a vytvárejí samoreprodukcní radu embryonálních kmenových bunek z kvázi klonovaného embrya.

(Health)