Jaké je tajemství dlouhodobé ztráty hmotnosti? Studium vrhá svetlo

Pokud se snazíte zhubnout a udrzet ji, muze vám nová studie pomoci dosáhnout svého cíle. Vedci nyní zjistili, ze konzistentní ztráta hmotnosti v raných dnech nového plánu stravy - dokonce i v malých mnozstvích - muze zvýsit sance na dosazení dlouhodobé ztráty hmotnosti.
Vedci tvrdí, ze konzistentní úbytek hmotnosti v prvních týdnech diety muze pomoci dosáhnout dlouhodobé ztráty hmotnosti.

Odhaduje se, ze více nez 2 ve 3 dospelých ve Spojených státech mají nadváhu nebo obezitu. Nadváha muze zvýsit riziko mnoha zdravotních problému, vcetne cukrovky typu 2, srdecních chorob, mrtvice a dokonce nekterých typu rakoviny.

Prijetí zdravé a vyvázené stravy je povazováno za jednu z nejlepsích strategií pro snízení telesné hmotnosti, ale - jak mnoho dieters to bude vedet - není to tak snadné, jak to zní.

Kazdý rok priblizne 45 milionu lidí ve Spojených státech jede na dietu, predevsím s cílem snízit hmotnost. Výzkumy vsak ukázaly, ze az 40 procent lidí, kterí schudou, získá více nez polovinu v následujících dvou letech.

Takze, proc jsou nekterí lidé schopni udrzet svou ztrátu hmotnosti, zatímco jiní bojují? Vedoucí studie autorky Emily Feiga, Ph.D., vysoké skoly umení a ved na Drexelove univerzite ve Philadelphii, PA, a její kolegové se snazili zjistit.

Nálezy týmu byly nedávno zverejneny v casopise Obezita.

Fluktuace vs. konzistence

Vedci se do studie zapsali 183 úcastníku, kterí byli bud nadváhou nebo obézní. Po dobu jednoho roku se kazdý subjekt úcastnil programu hubnutí. Jednalo se o nahrazení jídla a chování, jako je zvýsení fyzické aktivity a sledování kalorií.

Úcastníci studie byli pozádáni, aby zaznamenávali veskeré chování související s potravinami, jako jsou chute, nadmerné stravování a emocní jídlo.

Biomarkery by mohly predpovedet, které diety jsou nejlepsí pro snízení telesné hmotnostiVedci tvrdí, ze mohou najít zpusob, jak predpovedet, které diety vedou ke ztráte hmotnosti.Prectete si ted

Navíc se úcastníci zúcastnili týdenních zasedacích sázek. Dva roky poté, co zacal program na snízení telesné hmotnosti, úcastníci byli naposledy zvázeni.

Tým zjistil, ze úcastníci, kterí utrpeli stálou ztrátu hmotnosti v prvních 6 a 12 týdnech programu, s vetsí pravdepodobností udrzeli svou ztrátu hmotnosti ve 12 a 24 mesících ve srovnání s temi, jejichz váha kolísala.

Napríklad tým vysvetluje, ze osoba, která ztratila 4 libry týden, znovu získala 2 libry prístí týden a pri prístím týdnu ztratila 1 libru, bylo méne pravdepodobné, ze dosáhnou dlouhodobé ztráty hmotnosti nez ti, kterí neúspesne ztratili 1 libru stejné trítýdenní období.

Zvazování chování souvisejících s potravinami

Výzkumníci meli zájem zjistit, ze úcastníci, kterí hlásili nizsí zájem o jídlo, nizsí konzumaci jídla a nizsí emocní stravování na základním vysetrení studie, zaznamenali vetsí kolísání hmotnosti a nizsí celkovou ztrátu hmotnosti.

Tým ríká, ze tato zjistení naznacují, ze to nemusí být vztah cloveka s potravinami nebo chováním souvisejícím s potravinami, které ovlivnují dlouhodobou ztrátu hmotnosti. Spíse to muze být az na konzistenci hubnutí.

Vedci upozornují, ze jejich studie nemuze dokázat prícinu a následky mezi konzistencí ztráty hmotnosti a lepsím dlouhodobým úbytkem hmotnosti.

Nicméne hlavní reditel Michael Lowe, Ph.D. - který je profesorem psychologie na Drexelove univerzite - se domnívá, ze mohou identifikovat úcinnou strategii pro zbavení libry a jejich udrzení.

"Usadit se na plánu hubnutí, který si muzete udrzet týden a týden ven, i kdyz to znamená, ze trvale ztrácí ¾ libry kazdý týden."

Michael Lowe, Ph.D.