Jaký je nejlepsí zpusob, jak získat vitamín D?

Letos v léte by jednotlivci ve Velké Británii meli jít venku na nekolik minut kazdý den, aby mohli doplnit své hladiny vitaminu D, podle páté kampane Sunlight od National Osteoporosis Society.
Národní spolecnost pro osteoporózu provedla pruzkum 600 osob ve Velké Británii a zjistila, ze:

• 62% respondentu vedelo, ze vitamin D je nezbytný pro udrzení zdravé kosti
• 200 respondentu uvedlo, ze nejlepsím zpusobem, jak získat vitamín D, je vyjízdet venku na slunci bez opalovacího krému
• 200 respondentu verilo, ze byste meli jít ven s opalovacími prípravky

Ackoli je potreba ochranu proti slunecnímu zárení k ochrane pokozky pred skodlivými paprsky slunce, nejúcinnejsí zpusob, jak získat vitamín D, je nekolik minut denne venku bez opalovacího krému. Osoby s citlivou kuzí by vsak mely dbát na to, aby nehorely.
Dr Helen Macdonaldová, predsedkyne Národního fóra o výzive a zivotním stylu spolecnosti pro osteoporózu, vysvetluje:

"Vitamin D je jiz dlouho známo, ze zlepsuje zdraví kostí tím, ze pomáhá telu úcinne zpracovávat vápník - je to nezbytné pro zdraví kostí a svalu, protoze podporuje vstrebávání vápníku z naseho jídla. Nase kosti potrebují pridané minerály, aby byly silné a podpurné; a vitamin D mohou hrát dulezitou roli pri svalové funkci.
Tyto výsledky výzkumu nás povzbuzují, ale je zrejmé, ze existuje dlouhá cesta, jak zlepsit povedomí o vitamínu D. "

Siobhan Hallmark, mluvcí spolecnosti pro národní osteoporózu, vysvetluje:

"Behem uplynulých peti let jsme spustili kampan Sunlight, abychom zlepsili povedomí o vitamínu D a zdraví kostí a jsme poteseni, ze nás poslední pruzkum ukazuje, ze pochopení verejnosti se rozhodne zlepsí.
Více nez 37% lidí, které jsme v tomto roce zpochybnily, pochopili, ze musíte vyrazit venku bez opalovacího krému, abyste získali svuj vitamin D, ve srovnání s pouhými 6% respondentu pred tremi lety, ale stále je mnoho zmatek a spousta lidí stále si myslíte, ze byste meli nosit opalovací krém.
Je to znepokojivé, ze tato nejistota muze znamenat, ze mnoho lidí nedostává vitamin D, který potrebují, a mohli by být vystaveni riziku slabsích kostí. "

Prestoze jen malé mnozství vitaminu D pochází z potravinových zdroju, témer 50% respondentu uvedlo, ze nemuseli uzívat vitamín D, protoze jedli zdravou vyvázenou stravu. I kdyz je zdravá vyvázená strava dulezitá pro vsestranné zdraví, je dulezité, abychom získali a udrzovali hladinu vitaminu D pres slunecní svetlo.
Baronka Cumberlegeová, spolupredsedkyne Skupiny pro parlamentní osteoporózu ve vsech stranách, vysvetlila: "Rizika nadmerného vystavení letnímu slunci jsou dobre známa - toto vysetrování vsak zduraznuje, jak dulezité je získat dostatek vitaminu D v malých, bezpecných mnozstvích prímé slunecní svetlo. "
Napsal Grace Rattue