Jaké jsou nejlepsí diety pro rok 2016? Nový prehled odhalí vsechny

Pokud jste udelali nejaké novorocní rozhodnutí, je pravdepodobné, ze jedním z nich je jíst lépe. Ale s ohromným výberem diet, muze být obtízné zjistit, který z nich je nejlepsí. Nyní zpráva US News & World vydala své nejlepsí hodnocení stravy v roce 2016 s cílem pomoci milionum Americanu dosáhnout zdravejsího zivotního stylu.
Skupina odborníku z oblasti zdravotnictví si pro sestý rocník vychutnávala dietu DASH jako nejlepsí celkovou stravu.

Skupina zdravotních expertu - vcetne Dr. Lawrencea Cheskina, zakladatele a reditele centra pro rízení hmotnosti spolecnosti Johns Hopkins v Baltimore, a Kathie Bealesová, docentka v divizi výzivy na univerzite v Utahu - byla zapsána americkou agenturou News & World Nahlásit a prehodnotit 38 nejoblíbenejsích diet.

Kazdá strava byla zaznamenána pomocí sedmi kritérií, vcetne krátkodobé a dlouhodobé ztráty hmotnosti, výzivy, bezpecnosti a snadnosti dodrzování predpisu. Tyto hodnocení byly pouzity k zarazení kazdé stravy do devíti kategorií, vcetne nejlepsích celkových diet, nejlepsích cukrovkových diety, nejlepsích diety na snízení telesné hmotnosti, nejlepsích obchodních plánu stravy a nejjednodussích stravovacích návyku.

"Nase hodnocení dává tvrdé pocty na presvedcení, ze zádná strava není ideální pro vsechny, ale nejlepsí plány jídla jsou celkove udrzitelné," ríká Angela Haupt, senior editor spolecnosti US News.

"Krome hodnocení a údaju má kazdá strava podrobný profil, který zahrnuje jak to funguje, dukaz, který podporuje nebo vyvrací své tvrzení a výzivový snímek - nástroje, které spolu s lékarem nebo odborníkem na výzivu mohou pomoci spotrebitelum investovat do stravy které vyhovují jejich zivotnímu stylu a dále jejich zdraví a wellness cíle. "

DASH: nejlepsí celková strava

Na základe hodnocení odborníku na zdravotní péci byla stravovací strava Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) oznacena jako nejlepsí celková strava za sestý rok, stejne jako nejlepsí stravu pro zdravou výzivu.

Dieta DASH byla vyvinuta pro snízení krevního tlaku; vysoký krevní tlak je hlavní rizikový faktor pro mrtvici, srdecní infarkt a srdecní onemocnení.

Cástecne vyvinutý Národním institutem srdce, plic a krev (NHLBI), který je soucástí Národního ústavu zdraví (NIH), plán stravování DASH doporucuje omezit príjem sladkostí, sladkých nápoju a potravin s vysokým obsahem nasycených tuku a konzumovat zeleninu, ovoce , celozrnné, rybí, drubezí, orechy a mlécné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku.

Panel zdravotních expertu dal diete DASH témer plnou známku pro bezpecnost a výzivu, ackoli dieta nebyla hodne hodnocena, pokud jde o hubnutí, prisla na císlo 12.

Hned za dietou DASH byla strava Stredomorí-DASH Intervence pro neurodegenerativní zpozdení (MIND) a dieta Terapeutické zmeny zivotního stylu (TLC).

Minulá strava, která byla vyvinuta minulý rok, obsahuje soucást stredomorské stravy a stravy DASH - se zvlástním zamerením na konzumaci bobulí, spíse nez na vsechny druhy ovoce. V lonském roce výzkumníci zjistili, ze by mohlo snízit riziko Alzheimerovy choroby o 35%. Dieta MIND byla také hodnocena jako nejjednodussí dieta, která se bude následovat v letosním seznamu.

TLC dieta - zamerená na snizování hladiny cholesterolu a vytvorená Národním programem výzivy cholesterolu NIH - zahrnuje omezení príjmu nasycených tuku a cholesterolu ve stravování a zároven zvysuje príjem vlákniny.

Weight Watchers nejlepsí pro hubnutí

Zatímco dieta Weight Watchers se umístila na ctvrtém míste v nejlepsí celkové strave, tvrdila, ze je nejlepsím místem pro nejlepsí dietu, která udrzuje lonský rok.

Rychlá fakta o 2016 nejlepsích diety

• Krmivo Mayo Clinic bylo oznaceno jako nejlepsí obchodní plán stravy
• Stredomorská strava získala nejlepsí místo pro nejlepsí rostlinnou stravu
• Celý program 30 prisel poslední v nejlepsí celkové strave.

Dalsí informace o oblíbených dietách

Weight Watchers byl zalozen pred více nez 50 lety americkým homemakerem jmenovaným Jeanem Nidetchem. Dnes je to jedna z nejoblíbenejsích diet, prijatých ve více nez 30 zemích.

Dieta funguje na bodovém systému; osoba dostane denní a týdenní príspevek na stravu. Bodové prídavky jsou vypocteny podle veku, pohlaví, váhy a výsky a kazdému jídlu je dána hodnota bodu na základe jeho nutricních hodnot.

Drívejsí výzkum ukázal Weight Watchers jako úcinnou stravu pro hubnutí; podle studie z roku 2011 MNT, napríklad zjistila, ze lidé odvolávali na Weight Watchers, ze jejich lékari ztratili dvojnásobnou hmotnost v prubehu 12 mesícu nez ti, kterí se na standardní péci o hubnutí ztrácejí.

Podle odborníku, Weight Watchers "podporuje zdravý a vyvázený prístup k jídlu" a tvrdí, ze dieta poskytuje dostatecné ziviny a podporuje stabilní spíse nez rychlou úbytek hmotnosti, coz je lepsí pro zdraví.

Úzkostlive sledování telesné hmotnosti pro nejlepsí dietu s hubnutí je program Zdravotnické prostredky (HMR), který zahrnuje radu programu na snízení telesné hmotnosti, které mohou jednotlivci provádet doma nebo na klinice. Jedním programem je domácí dodávka zdravých jídel a koktejlu.

Nejlepsí diety pro zdraví srdce a diabetes

Pokud jde o nejlepsí zdravou výzivu, vydala se Ornishova dieta - plán stravování vyvinutý v roce 2007 Deanem Ornishem, profesorem medicíny na Kalifornské univerzite v San Francisku.

Ornánská strava obsahuje takzvané "spektrum" - pet skupin, které obsahují ruzné potraviny. Skupina jedna je tvorena nejzdravejsími potravinami a skupina peti se skládá z potravin s vysokým obsahem nasycených tuku. Dieteri jsou pozádáni, aby si vybrali, kde jsou v spektru, a upraví na základe toho, co chtejí dosáhnout, at uz jde o zhubnutí nebo snízení krevního tlaku.

Podle panelu odborníku na zdravotní péci, pokud diety omezují príjem potravin ve skupine 5 a drzet se jídla ve skupinách 1 az 3, budou v souladu s dietními doporuceními americké vlády.

U osob s cukrovkou muze být prekvapením, ze se jedná o dieta plodnosti, která je zamerena na podporu ovulace a zlepsení plodnosti. Tato strava také získala ctvrté místo v nejlepsí celkové strave.

Dieta pro plodnost se skládá z 10 kroku, jako je vyloucení trans-tuku, konzumace více nenasycených tuku, konzumace více rostlinných bílkovin a volba celých zrn a sacharidu, které nejsou vysoce rafinované. "Dieta je obecne zdravá výziva, kterou muze následovat mnoho lidí", podle jednoho odborníka na zdraví.

Je samozrejmé, ze ne kazdá strava bude pracovat pro kazdého, ale zpráva USA a svetová zpráva 2016 Nejlepsí dietní hodnocení muze poskytnout uzitecné rady, které diety jsou pro vás nejlepsí, na základe toho, co chcete dosáhnout.

Co je zdravá výziva? Co je zdravé stravování? poskytuje dalsí informace o nejlepsích potravinách k jídlu pro zdravejsí zivotní styl.

MNT nedávno uvedeno na studii publikované v Vestník Asociace pro výzkum spotrebitelu, který zjistil, ze lidé mají tendenci vnímat zdravé potraviny jako méne plnení, coz muze vést k prejídání a prírustek hmotnosti.