cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Jak orechy a vlasský orech snizují hladinu cholesterolu

Obsah

  1. Walnuts, cholesterol a zdraví srdce
  2. Dalsí výzkum
  3. Více prínosu pro zdraví
  4. Rizika
  5. souhrn
Vznikající dukazy naznacují, ze dieta bohatá na vlasské orechy muze pomoci snízit hladinu "spatného" cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinu (LDL) a zlepsit celkové zdraví srdce a poskytnout radu dalsích prínosu pro zdraví.

Ostatní orechy vetsinou obsahují mononenasycené mastné kyseliny, ale orechy jsou slozeny prevázne z polynenasycených mastných kyselin (PUFA) a obsahují významné mnozství alfa-linolenové kyseliny (ALA), rostlinného zdroje omega-3 mastných kyselin.

Vlasské orechy jsou také bohaté na jiné ziviny, jako je napríklad folát, který pomáhá snízit riziko poskození nenarozeného dítete v centrální nervové soustave a vitamín E, který pomáhá vytváret hemoglobin, protein, který nese kyslík v krvi.

Jsou vsak také vysoce kalorickými potravinami, coz vyvolává obavy, ze dlouhodobý príjem muze vést k prírustku hmotnosti. V tomto clánku budeme zkoumat radu studií, které dokládají výhody a nevýhody stravy, která zahrnuje i vlasské orechy.

Rychlá fakta o vlasských orechách

Zde jsou nekteré klícové body o vlasských orechách. Podrobnejsí informace a doplnující informace naleznete v hlavním clánku.

  • Vlasské orechy jsou bohatým zdrojem kyseliny listové a vitaminu E
  • Uzívání orechu muze být spojeno se snízením kardiovaskulárních rizikových faktoru
  • Vlasské orechy mohou snízit progresi rakoviny tlustého streva
  • Alzheimeruv nástup muze být zpomalen výzivovými vlasskými orechy
  • Stejne jako u ostatních orechu mají vlasské orechy vysoký obsah kalorií

Walnuts, cholesterol a zdraví srdce


Nekteré dukazy vyvozují, ze orechy mohou zlepsit zdraví srdce.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhaduje 73,5 milionu dospelých ve Spojených státech (31,7% dospelé populace) vysoké hladiny LDL cholesterolu.

Ale méne nez polovina (48,1%) dostává lécbu, aby snízila své hladiny, a vystavovala se zvýsenému riziku srdecních onemocnení a dalsích kardiovaskulárních stavu.

Predbezná zjistení z probíhající studie, která byla predstavena v dubnu na zasedání Experimentální biologie 2016 v San Diegu, CA, naznacuje, ze denní konzumace vlasských orechu má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu bez zvýsení telesné hmotnosti.

Vedci zkoumali údaje o 514 starsích dospelých s prumerným vekem 69 let, kterí se podíleli na studii o vlasských orechách a zdravém stárnutí (WAHA).

Priblizne polovina úcastníku byla pozádána, aby do své kazdodenní stravy pridala hrnek vlasských orechu, coz predstavuje 15% jejich denního príjmu kalorií, zatímco druhá polovina byla vyzvána, aby konzumovala obvyklou kazdodenní stravu bez orechu.

Po jednom roce se tým shledal, ze úcastníci stravy z orechu meli významne nizsí hladiny LDL cholesterolu nez ti, kterí konzumovali obvyklou stravu. Mezi skupinami nebyly zádné významné rozdíly týkající se zmen telesné hmotnosti a hladiny "dobrého" HDL cholesterolu.

"Získání dobrých tuku a jiných zivin z vlasských orechu pri zachování adiposity [telesného tuku] v zálivu a snízení hladiny cholesterolu v krvi jsou dulezité pro celkovou výzivovou pohodu stárnoucích dospelých. Je povzbudivé videt, ze konzumace vlasských orechu muze mít prospech této konkrétní populaci."

Dr. Emilio Ros, vedoucí výzkumný pracovník, Hospital Clinic of Barcelona, ??Spanelsko

Dalsí výzkum

Rada dalsích studií rovnez naznacuje, ze denní pomáhání vlasských orechu muze mít prospech z kardiovaskulárního zdraví.

Výzkum, publikovaný v BMJ otevrený výzkum a péce o diabetes, se podívali na jedince ve veku 25-75 let, kterí meli vysoké riziko diabetu. Jedna skupina úcastníku byla vyzvána, aby zahrnula 56 gramu vlasských orechu do své denní stravy; druhá skupina vyloucila vlasské orechy.

Po sesti mesících se tým shledal, ze funkce steny cévy (endothelium) se významne zlepsila a LDL cholesterol se snízil u skupiny, která jíst orechy.

Tým vsak také uvedl, ze konzumace orechu nemá významný vliv na krevní tlak, hladinu glukózy v krvi nebo hladiny HDL cholesterolu. Bylo také hláseno, ze kdyz skupina, která jíst orechy nedostala dietní poradenství o tom, jak prizpusobit príjem kalorií, vedlo k významnému zvýsení telesného tuku.

Dalsí náhled vychází z prehledu publikovaného v roce 2015, který vyuzíval údaje ze 61 studií zahrnujících více nez 2 500 osob. Publikováno v American Journal of Clinical Nutrition, autori dospeli k záveru, ze konzumace orechu, vcetne orechu, byla spojena se snízením kardiovaskulárních rizikových faktoru, jako jsou hladiny LDL cholesterolu a triglyceridu.

"Výsledky nasí studie dále podporují rostoucí cást výzkumu, ze orechy z orechu, napríklad orechy, mohou snízit riziko kardiovaskulárních onemocnení."

Dr. Michael Falk, autor recenze, Life Sciences Research Organization, Bethesda, MD.

Zdravé prínosy mandlíA co mandle? Zjistete, jak mohou také prínosné pro vase zdraví.Prectete si ted

Více prínosu pro zdraví

Stejne jako potenciální kardiovaskulární prínos stravy bohaté na orechy, konzumace techto orechu ve snizování muze být podle výsledku výzkumu spojena s radou dalsích príznivých zdravotních výsledku.

Muzská plodnost

Studie, publikovaná v Biologie reprodukce, zjistil, ze konzumace orechu je spojena se zlepsením nekolika ukazatelu zdraví spermií.

Celkem bylo 117 zdravých muzu ve veku 21-35 let, kterí konzumovali dietu v západním stylu, rozdeleno do dvou skupin. První skupina jedla 75 gramu vlasských orechu denne po dobu 12 týdnu, zatímco druhá skupina byla pozádána, aby se vyhnula vlasským orechum. Na konci studijního období výzkumníci zjistili, ze muzi urcení k jídlu vlasských orechu významne zvýsili vitalitu spermií, pohyblivost a morfologii ve srovnání s temi, kterí byli v skupine bez orechu.

Nicméne není známo, zda by konzumace orechu prospela mladým muzum s problémy s plodností, rekl vedoucí výzkumník Wendie Robbins z Kalifornské univerzity.

Rakovina


Vlasské orechy mohou snízit riziko rakoviny pankreatu.

Výzkum, publikovaný v British Journal of Cancer, získala údaje od více nez 75 000 zen ve studii zdravotních sester. Zjistení naznacují, ze 28 gramu porce orechu, vcetne orechu stromu, jako jsou mandle, orechy a vlasské orechy, nejméne dvakrát týdne, je spojeno se znacným snízením rizika rakoviny pankreatu.

Vedoucí autor, Ying Bao z Brigham a nemocnice zen a Harvard Medical School, Boston, MA vysvetluje:

"Toto snízení rizika bylo nezávislé na zjistených nebo predpokládaných rizikových faktorech pro rakovinu pankreatu vcetne veku, výsky, obezity, fyzické aktivity, kourení, cukrovky a dietních faktoru."

Studie provedená u mysí v roce 2015 a publikovaná v roce 2008 Journal of Nutritional Biochemistry, naznacuje, ze dieta obsahující orechy muze zpomalit rust rakoviny tlustého streva tím, ze zpusobí príznivé zmeny rakovinných genu.

Kognitivní schopnosti

V roce 2014 vydal Dr. Lenore Arab z David Geffen School of Medicine na Kalifornské univerzite studii Casopis výzivy, zdraví a stárnutí, coz naznacuje, ze konzumace vlasských orechu muze zlepsit dusevní schopnosti.

Tým vyuzíval údaje z nekolika národních pruzkumu o zdraví a výzive (NHANES) u dospelých v USA ve veku 20-90 let. Zjistili, ze zvýsený denní príjem orechu byl spojen se zlepseným výkonem u sesti testu mentální schopnosti vcetne pameti, koncentrace a rychlosti zpracování informací. Autori uzavírají:

"Tyto významné pozitivní vztahy mezi konzumací vlasských orechu a kognitivními funkcemi u vsech dospelých bez ohledu na vek, pohlaví nebo etnickou príslusnost naznacují, ze denní príjem orechu muze být jednoduchým a prospesným dietním chováním."

Alzheimerova choroba

Mozné príznivé úcinky stravování vlasských orechu na funkci mozku byly také zjisteny ve studii roku 2014 o mysích speciálne chovaných pro modelování progrese Alzheimerovy nemoci.

Dr. Abha Chauhan z Newyorského státního institutu pro základní výzkum v oblasti rozvojových onemocnení zjistil, ze zvírata krmená dietou bohatou na orechy vykazují významné zlepsení v ucebních dovednostech, pameti, úzkostných hladinách a dalsích opatreních mozkové funkce ve srovnání s mysí, které byly není krmení vlasskými orechy.

Tato zjistení jsou výsledkem predchozí studie od Dr. Chauhana, která naznacuje, ze extrakt z vlasských orechu muze chránit pred skodlivými úcinky proteinu amyloidu beta. Tento protein je hlavní slozkou amyloidních plaku, které se tvorí v mozku lidí, u kterých se rozvíjí Alzheimerova choroba.

"Tato zjistení naznacují, ze doplnky stravy s vlasskými orechy mohou mít príznivý úcinek pri snizování rizika, zpomalování nástupu nebo zpomalení progrese nebo prevence AD ??[Alzheimerovy choroby]," komentují výzkumníci Journal of Alzheimerova choroba.

Rizika

Ackoli vlasské orechy jsou potraviny bohaté na výzivu, mají také vysoký obsah kalorií a mají potenciální prírustek hmotnosti, jestlize se jedí ve velkém mnozství. Proto by mely být konzumovány s primereností jako soucást zdravého zivotního stylu, aby se zabránilo mozným nezádoucím úcinkum.

Stejne jako u vetsiny druhu orechu mají vlasské orechy potenciální prícinu závazných nebo dokonce smrtelných alergických reakcí a lidé, kterí mají alergie na orechy, by se meli prísne vyhnout.

souhrn

Existuje rostoucí pocet výzkumu naznacujících, ze zdravá rostlinná strava obsahující mírné mnozství vlasských orechu má príznivý vliv na hladinu cholesterolu a zdraví srdce a muze zlepsit schopnost mozku a chránit pred ruznými podmínkami.

Je vsak treba rovnez zduraznit, ze mnohé ze studií uvádejících príznivé úcinky vlasských orechu byly podporeny zainteresovanými stranami, jako je napríklad Komise Kalifornských vlasských orechu, a ze pro potvrzení techto mozných prínosu pro zdraví je zapotrebí dalsího výzkumu.

Výzkumníci identifikují novou neurologickou poruchu spojenou s Alzheimerovou chorobou

Výzkumníci identifikují novou neurologickou poruchu spojenou s Alzheimerovou chorobou

V nové studii výzkumníci identifikovali nové neurologické onemocnení, které podle jejich názoru zpusobuje stejné kognitivní poruchy jako Alzheimerova choroba, ale má odlisnou mozkovou patologii. Na rozdíl od pacientu s Alzheimerovou chorobou - kterí mají v mozku jak beta-amyloidní plaky, tak splet - ty, které mají pouze PART, mají splet.

(Health)

Obavy z ekzému? Získejte pes, ale ne kocka

Obavy z ekzému? Získejte pes, ale ne kocka

Deti s ekzémem mohou mít prospech z toho, ze mají psa, zatímco kocka muze mít negativní úcinky, ríkají vedci z University of Cincinnati (UC) College of Medicine. Ekzém, který se nejcasteji vyskytuje v detství, ale muze nekdy pretrvávat az do dospelosti, je chronickým (dlouhodobým) stavem, který zpusobuje, ze pokozka vysusí a stane se podrázdená.

(Health)