Chuze snizuje riziko onemocnení srdce stejne jako beh

Brisk chuze muze snízit riziko vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu stejne jako beh.
Zjistení pochází z nové studie publikované v casopise Arterioskleróza, trombóza a vaskulární biologie která prozkoumala 33 060 bezcu v národním studijním programu pro zdraví bezcu a 15 045 chodcu v rámci studie National Walkers 'Health Study.
Behem sestiletého studijního období výzkumníci zjistili, ze stejná energie pouzívaná pri chuzi s mírnou intenzitou a intenzivní intenzitou vede k srovnatelnému snízení pravdepodobnosti vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku a potenciálne koronárního srdecního onemocnení.
Paul T. Williams, Ph.D., prední autor a vedecký pracovník Národního laboratore Lawrence Berkeley v divizi Life Science v Berkeley v Kalifornii, rekl:

"Chuze a beh poskytují ideální test prínosu pro zdraví pri chuzi s mírnou intenzitou a pri intenzivním chodu, protoze zahrnují stejné svalové skupiny a stejné cinnosti provádené v ruzných intenzitách."

Výdaje na pesí a beh byly vyhodnoceny podle vzdálenosti, na rozdíl od predchozích výzkumu, které pouzívaly cas. Dobrovolníci dostali dotazníky, aby poskytli údaje o jejich cinnosti.
"Cím více bezcu bezelo a chodci sli, tím lépe se týkali prínosu pro zdraví. Pokud by mnozství energie vynalozené bylo stejné mezi temito dvema skupinami, potom byly prínosy pro zdraví srovnatelné," vysvetluje Williams.
Odborníci porovnali výdaje na energii s hlásenou osobou, hypertenzí, hypercholesterolémií, cukrovkou a koronárním onemocnením srdce.
Výsledky ukázaly:

• Riziko pro první hypertenzi bylo výrazne snízeno o 4,2% pri behu a 7,2% pri chuzi.
• Riziko poprvé vysokého cholesterolu se snízilo o 4,3% pri behu a 7% pri chuzi.
• Riziko vzniku prvotního diabetu bylo snízeno o 12,1% pri behu a 12,3% pri chuzi.
• Riziko koronárních onemocnení srdce bylo snízeno o 4,5% pri behu a 9,3% pri chuzi.

Williams odhalil:

"Chuze muze být pro nekteré lidi udrzitelnejsí nez beh, ale ti, kterí si zvolí beh na konci, cvicí dvakrát tolik, kolik zvolí chuzi, coz je pravdepodobne proto, ze mohou delat dvakrát tolik za hodinu."

Predmety byly ve veku 18 az 80 let, vetsina byla ve veku 40 let a 50 let. Dvacet procent chodcu a 51,4% bezících muzu bylo muzské.
Studie z roku 2012 ukázala, ze pravidelné cvicení ve stredním veku chrání srdce.
"Lidé vzdy hledají omluvu, ze nebudou cvicit, ale nyní mají prímou volbu k behu nebo chodit a investovat do budoucího zdraví," rekl Williams.
Zpráva od pocátku letosního roku zjistila, ze nejlepsí zpusob, jak setrit energii a udrzet vytrvalost, je strídat mezi chuzí a behem.
Napsal Sarah Glynn