Vitamín C pomáhá maratónským bezecum snizovat riziko chytání za studena

Aktualizovaná recenze placebem kontrolovaných studií na vitaminu C a bezném nachlazení zjistila, ze vitamín muze pomáhat lidem, kterí jsou vystaveni silnému fyzickému stresu, jako maratónstí bezci a lyzari, aby snízili riziko zachycení nachlazení.
Co se týce zbytku populace, v prehledu není zjisteno, ze by pravidelné doplnování vitamínu C snizovalo pravdepodobnost, ze se dostane dole s beznou zimou, ackoli to muze snízit trvání a závaznost onemocnení.
Prezkum se objeví v císle 31 Knihovna Cochrane.

Bezná chripka

V zemích s vysokými príjmy je bezná studená nemoc hlavním duvodem návstevy lékare a odchodu z práce a skoly.
Existuje více nez 200 viru, které mohou zpusobit bezné príznaky nachlazení, které zahrnují výtok z nosu, kýchání, bolest v krku, dopravní zácpa, kasel a nekdy bolest hlavy, cervené oci a horecka.
Symptomy se lisí od studených po chladné a také od osoby k osobe. Vzhledem k tomu, ze je zpusoben virem, bezná nachlazení nemuze být lécena antibiotiky, takze existuje velký zájem verejnosti o nalezení léceb, které mohou pomoci.

Vitamín C

Vitamín C je siroce prodáván a pouzíván jako preventivní a terapeutické cinidlo.
Bylo navrzeno jako lécba respiracních onemocnení od doby, kdy byla poprvé izolována ve tricátých letech 20. století.
To se stalo popularitou jako lék v sedmdesátých letech, kdy laureát Nobelovy ceny Linus Pauling prohlásil, ze placebem kontrolované studie ukazují, ze vitamin C je úcinný pri prevenci a zmírnení bezného nachlazení.
Pro tuto poslední studii autori omezili svou analýzu na randomizované placebem kontrolované studie, které testovaly úcinnost alespon 0,2 g vitaminu C denne nebo více.

Slabý úcinek ve vseobecné populaci

Na základe 29 studií zahrnujících 11 306 úcastníku, kterí srovnávali vitamín C s placebem, hodnotitelé spolecnosti Cochrane zjistili, ze pravidelné uzívání vitamínu C nemá zádný vliv na bezný výskyt nachlazení u obecné populace.
Nicméne jejich analýza 31 studií pokrývajících celkem 9,745 castých chladných epizod, které porovnávaly vitamín C s placebem, ukazuje, ze má malý, ale konzistentní úcinek pri snizování trvání príznaku.
Pravidelné dávky 1 g nebo více denne snízily prumernou dobu trvání nachlazení u dospelých o 8% a u detí o 18%.

Vetsina prínosu pro lidi, kterí provádejí tezkou fyzickou aktivitu

Jediné studie, které ukázaly, ze vitamín C snizuje riziko chytání obycejného nachlazení, byly ty, které se provádely u lidí, kterí byli v krátkodobém fyzickém stresu.
Analýza peti randomizovaných studií ukazuje, ze vitamín C snízil na polovinu výskyt bezného nachlazení: tri studie zkoumaly maratónské bezce, jedna byla svýcarských skoláku v lyzarském tábore a druhá studovala kanadských vojáku na zimní cvicení.
Novejsí randomizovaná studie, zahrnující dospelé konkurencní plavce, zjistila, ze pravidelné uzívání vitaminu C snízilo na polovinu trvání bezných nachlazení u muzu, ale u zen nemelo zádný úcinek.

Záver

Autori dospeli k záveru, ze:
"Selhání doplnování vitaminu C ke snízení výskytu nachlazení u celé populace naznacuje, ze rutinní doplnení vitamínu C není opodstatnené, presto vitamin C muze být uzitecný pro osoby vystavené krátkému období tezkých fyzických cvicení."
A i kdyz studie, které se zabývají úcinkem pravidelného doplnení vitamínu C, to snizuje trvání nachlazení, "toto nebylo opakováno v nekolika málo terapeutických studiích, které byly provedeny," dodávají.
Zaznamenávají vsak, ze studie ukazují konzistentní úcinek pravidelného uzívání vitamínu C na snízení trvání a závaznosti bezných nachlazení a vzhledem k tomu, ze doplnek není drahý a pomerne bezpecný, "muze být uzitecné, test na individuálním základe, zda je pro ne terapeutický vitamin C prospesný ".
Autori pozadují dalsí terapeutické randomizované kontrolované studie, to je místo, kde se vitamín uzívá jako lécba, jakmile príznaky zacnou.
Studie zverejnená pocátkem tohoto mesíce zjistila, ze muzi, kterí konzumují vysokou hladinu vitamínu C, dosahují dvojnásobku rizika ledvinových kamenu nez muzi, kterí ne.
Napsal Catharine Paddock PhD