Prílis mnoho sportovcu se otepluje spatne, ríká Australilan Sports Scientist

Znáte rozdíl mezi statickým roztazením a dynamickým zahrátím? Vedeli jste, ze kdyz deláte spatnou jednu z techto dvou, muzete snízit následné atletické výkony, zatímco deláte ten správný? Pokud je vase odpoved ano, pak mozná nejste jeden z sportovcu, který James Zois z School of Sport & Exercise Science na Victoria University v Melbourne v Austrálii mluví o tom, kdyz ríká, ze sportovci se oteplují spatne.
Zacátkem tohoto mesíce informoval Zois o tisku o výzkumu, který delá na základe úcinku predbezných soutezních statických úseku a dynamických zahrátí na skákací výkony závodníku.
Zjistil, ze statické protahování snízilo skokový výkon o témer 8%, zatímco dynamické zahrívání zvýsilo vertikální skok sportovce o 3%.
Statické protahování zahrnuje veci jako lýtkové, ctyrboké a hip flex stretchu. Dynamické zahrátí jsou rozsah pohybových aktivit, jako jsou vysoké kolena, výkyvy nohou a prujezdy nebo fyzické úkoly, které zahrnují zmenu smeru.
Zois prohlásil, ze prílis mnoho sportovcu nadmerne vyuzívá statické úseky jako predehrívání pred konkurencí a to muze být kontraproduktivní. Pri jejich nadmerném pouzití snizuje výkon.
Rekl, ze je to jako "epidemie", sportovci vsude, delají statické úseky pred konkurencí. Oni "proste nedostávají zprávu":
"Vidím to témer u vsech klubu AFL, tenisových zápasu nebo mezinárodních fotbalových akcí se sportovci táhnou na okraji tesne pred hraním," dodal.
Ve skutecnosti se Zois domnívá, ze jeho výzkum ukazuje, ze z pohledu výkonu výkonu je predkonkurencní statické protahování horsí nez vubec zádné zahrátí.
Bodem "zahrátí", jak naznacuje jeho název, je zvýsení metabolických procesu, jako je srdecní frekvence, teplota svalu a dodávka kyslíku do svalu, které budou delat práci.
"Pokud udeláte neco pasivního, jako statické protahování, skutecne tyto procesy prevrácené a tak skutecne deláte opak toho, co se zahreje," vysvetloval Zois.
Rekl, ze jeho výzkum ukazuje, ze je skoro 11% rozdíl ve výkonu mezi statickým a dynamickým protahováním pred fyzickým výkonem a sportovci si to opravdu nemohou dovolit ignorovat.
To neznamená, ze statické úseky nemají zádnou hodnotu, je to proste musíte vedet, kdy je nejlépe udelat. Jsou pravdepodobne vhodnejsí k cinnosti po skoncení tréninku, kdy je vase telo pripraveno k odpocinku.
Zois ríká, ze statické úseky by nemely být soucástí normálního sportovního zahrívacího rezimu, pokud je pred výkonem méne nez hodina. Jsou vsak vhodné pro osoby s chronickým zranením nebo ztuhlostí svalu.
Zois v soucasné dobe vyucuje zahrívací techniky hrácum v australském fotbalovém klubu Collingwood ("The Magpies"), který hraje v australské fotbalové lize (AFL). Je také výkonným manazerem tenisového klubu Tennis Victoria, který reprezentuje vsechny pridruzené tenisové kluby, centra, asociace, regiony a jejich cleny v celé Austrálii.
Napsal Catharine Paddock PhD

Dve tretiny dospelých pouzívají mobilní telefon pri jízde s detmi

Témer dve tretiny dospelých pouzívají mobilní telefon pri jízde s detmi v aute a tretina textu podle nového pruzkumu. Výzkum byl prováden odborníky na programu výcviku, výzkumu a vzdelávání pro rízení bezpecnosti (TREDS) na Kalifornské univerzite v San Diegu School of Medicine.

(Health)

Celý rajcatový extrakt muze zabránit vzniku rakoviny zaludku

Cetné studie naznacují, ze rajcata mají protirakovinné vlastnosti. Nová studie poskytuje dalsí dukazy o tom, poté, co zjistila, ze celý rajcatový extrakt má potenciál k lécbe a dokonce prevenci rakoviny zaludku. Výzkumníci zjistili, ze celý rajcatový extrakt má potenciál bojovat proti rakovine zaludku.

(Health)