cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Deset nejlepsích aplikací spánku

Výhody spojené s dobrým spánkem jsou nekonecné, presto významný pocet lidí nedostává dostatek spánku pravidelne. Zjistili jsme, ze nejlepsí aplikace pro spaní existují, abyste maximalizovali ctyricet mrknutí a poslali vás stastne do snu.
Aplikace spánku jsou navrzeny tak, aby vám pomohly maximalizovat doporucené 7hodinový spánek.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) 1 z 3 dospelých nedostává kazdou noc své doporucené hodiny spánku. Chcete-li podporit optimální zdraví a pohodu, Americká akademie spánku a Sleep Research Society doporucují, aby dospelí pravidelne spali nejméne 7 hodin denne.

Nedostatek doporucených hodin spánku je spojen s prírustkem hmotnosti a obezitou, vysokým krevním tlakem, cukrovkou, depresí, srdecními chorobami, mrtvicí a vetsím rizikem úmrtí. Navíc spánek po dobu kratsí nez 7 hodin je spojen s naruseným imunitním systémem, poklesem kognitivních výkonu a zvýseným rizikem nehod.

Podpora pravidelných zpusobu spánku a zdravých spánkových návyku je známá jako hygiena spánku. Metody hygieny spánku zahrnují jít do postele a stoupat ve stejnou dobu kazdý den, vyhýbat se velkým jídlum, kofeinu a alkoholu pred spaním a vyhýbat se nikotinu.

Zavedení aplikace spánku do rutiny pro hygienu spánku vám muze také pomoci dosáhnout tech 7 hodin blázince. Tady jsou Zdravotní novinky dnesTop 10 mozností spánku.

Relaxujte melodie

Android: Volný, uvolnit

iPhone: Volný, uvolnit

Relax Melodies je navrzen tak, aby vám pomohl spolu s jejich komunitou dalsích 35 milionu uzivatelu rozloucit se s nespavostí a získat celou noc spánku. Pokud máte potíze s uvolnením do klidného spánku, pak je to aplikace pro vás.

Vybírejte nejaké relaxacní zvuky, pridejte príbeh prírody, kombinujte melodii a hej presto: melodie spánku je dokoncena. Na vrcholu mixu muzete umístit ruzné meditace, které vás lákají, abyste mohli spát.

Krome vytvárení vlastních mixu muzete získat melodie sdílené komunitou Relax Melodies a objevovat nové zvukové kombinace. Integrace oblíbených písní z vasí hudební knihovny do zvukových vrstev jeste více zesiluje zklidnující zázitek.

Cyklus spánku

Android: Volný, uvolnit

iPhone: Volný, uvolnit

Rezim spánku cyklu a analyzuje spánek vzory. Vyberte si cas probuzení a aplikace vás behem vasí spánky lehce rozrusí z vasí spánky, abyste zajistili, ze se probudíte, budete odpocívat, osvezeni a pripraveni na dalsí den.

Vestavený mikrofon vaseho telefonu sbírá vase pohyby pri spánku pomocí analýzy zvuku a vibrací. Aplikace analyzuje data, aby zjistila, zda jste v lehkém spánku, hlubokém spánku nebo ve stavu snu známém jako náhodný pohyb v ocích (REM), a urcuje optimální cas, aby vás probudil behem 30minutového okna, které jste nastavili .

Na panelu Statistika se zobrazují grafy a analýza vasich fází spánku a v panelu Trends se zobrazuje procento kvality spánku, casy spánku a probuzení a dokonce muzete detekovat, sledovat a menit chrápání. Monitorování spánku pomocí rezimu spánku je snadné, bezproblémové a muze vám poskytnout dalsí pruzinu ve vasem kroku.

Obnovit

Android: Volný, uvolnit

iPhone: Volný, uvolnit

Recolor prinásí fenomén mamutových dospelých omalovánku v balení velikosti aplikace. Více nez 1000 snímku je k dispozici na Recoloru, které vám pomuze uvolnit, odpocinout si svou mysl a poslat vás do Zen-jako meditativní stav. Nové obrázky se objevují denne.

Knihovna Recolor je usporádána abecedne podle témat s kategoriemi od zvírat, obrázky jídla, nízké polypy a vzory az po sport, pop art, scenérie a morský zivot.

Jakmile je vás obrázek vybrán, aplikace nabízí tucnou a povznásející barevnou paletu s ruznými odstíny a odstíny pro dokoncení vaseho umeleckého díla. Myslenka spolecnosti Recolor spocívá v tom, ze usilujete o to, abyste dosáhli uspokojivého a tvurcího úspechu, abyste ulehcili stres ve vasem zivote a doufejme, ze vám pomuzeme i pri spánku.

Cas spát

Android: Volný, uvolnit

iPhone: Volný, uvolnit

Doba spánku pouzívá presný moderní algoritmus pro analýzu spánku a poskytuje komplexní prehled o vasem spánku. Aplikace monitoruje vase pohyby v prubehu noci a vytvárí prizpusobená data vasich spánkových cyklu v snadno citelných grafech a grafech.

Podobne jako u cyklu spánku se inteligentní budík Sleep Time dozví, ze vás probudí behem perfektního okamziku vasí nejsvetlejsí spánkové fáze pro maximální revitalizaci. Podle doby spánku, kdyz se probouzíte behem hlubokého spánku, trvá vase telo pres hodinu, aby se plne probudilo, takze se cítíte vycerpaný a vycerpaný.

Zvukové scenérie - jako jsou jemné vlny a destové boure -, které simulují prirozené prostredí, zvysují schopnost rychlého posunu. Sofistikovaný panel Insights poskytuje úplnou zprávu o vasem zavreném oku, takze muzete najít vzory a trendy v promenných, které ovlivnují vás spánek.

Polstár

iPhone: Volný, uvolnit

Polstár je pokrocilý budík pro sledování spánku a analýzu budíku, který monitoruje vás spánok. Polstár má cistý, inspirovaný design s intuitivním rozhraním zalozeným na gestech.

Na základe nejnovejsích poznatku ve výzkumu spánku pouzívá spickový algoritmus spolecnosti Pillow detekci pohybu a zvuku, aby získal kompletní obraz o vasem spánku. Komplexní schéma spánkové fáze zobrazuje casy, kdy jste vzhuru a v REM, svetle a hluboké fáze spánku, a také poskytuje statistiky o spánku.

Polstár je plne integrován s aplikací Apple Health, která dále rozsiruje poznání vaseho spánku.Polstár vyuzívá metriky zdraví a kondice - vcetne hmotnosti, krevního tlaku, srdecní frekvence, dietních kalorií a kofeinu a konzumace alkoholu - abyste si predstavili, jak tato opatrení ovlivnují kvalitu spánku.

Relax & Sleep Well

Android: Volný, uvolnit

iPhone: Volný, uvolnit

Relax & Sleep Well je vytvorení klinického hypnotherapistu a nejprodávanejsího autora autora Glenna Harrolda. Tato aplikace je místem, kde se muzete vymanit a prekonat úzkost, zatímco vdechujete zdravé spánkové návyky.

Aplikace obsahuje ctyri hypotérapie a meditacní nahrávky, které nabízejí stres. Dalsích 80 vysoce známých nahrávek spolecnosti Harrold lze zakoupit v aplikaci, která pokrývá témata zahrnující nespavost, úzkost, ztrátu hmotnosti, pozornost, duveru a sebeúctu.

Kazdá hypnóza obsahuje zvukové efekty na pozadí, které byly vybrány speciálne pro jejich klíc a frekvenci, aby vás vedly do hluboké úrovne relaxace. Harrolduv uklidnující hlas v kombinaci s jemnými zvukovými útvary vás uklidní do klidného a klidného stavu.

Digipill

Android: Volný, uvolnit

iPhone: Volný, uvolnit

Porazíte nespavost, snízíte stres, ztrácíte váhu, zvysujete motivaci a uvolníte veskerou sílu digitální pilulky. Digipill vyhrává ruce pro inovace pomocí formulovaného mixu jazyka a zvuku, aby se zapojil a aktivoval mysl, zmenil myslení a podporoval blahobyt.

Zvolte si zvukovou pilulku na základe vasich soucasných potreb, polozte zpet nekteré vysoce kvalitní sluchátka a zavrete oci. První pilulka ve skríni je zdarma. Prídavné pilulky je mozné zakoupit v lékárne, nebo je mozné získat neomezený prístup ke vsem tabletám tím, ze se prihlásíte k opakování predpisu.

Kazdá pilulka má dobu lécby priblizne 30 minut a obsahuje jména jako Sleep Deeply (predepsaná pro nocní odpocinek), "Mír duse" (pro zmírnení úzkosti) a "Power Nap" (pro osvezující spánku) . At uz se potrebujete uklidnit, hledat motivaci, nebo prestat spát pred spaním, Digipill má na míru zkusenosti, které vám pomohou.

Dobré ráno budík

Android: Volný, uvolnit

iPhone: $3.99

Stoupání a lesk s budíkem Dobré ráno. Tato aplikace vám pomuze cítit odpocinutí a upozornení pri probuzení s vestaveným inteligentním alarmem. Dobré ráno budík vás probudí behem vasí prirozené bdelosti, abyste se cítili napjate a pozorne.

Dobré ráno budík je jednoduché a poskytuje základní statistiky od noci pred prímým spánkovým grafem. Aplikace agreguje statistiky jednou za týden a umoznuje sledovat spánek a kvalitu spánku.

Relaxacní zvuky pomáhají usnout spát, nebo muzete usnout nebo probudit se do playlistu s oblíbenými písnemi. Na základe vaseho spánkového cíle vám budík Dobré ráno upozorní, pokud máte méne spánku nez potrebujete.

Pzizz

Android: Volný, uvolnit

iPhone: Volný, uvolnit

Pzizz je systém spánku a napájení, který vás po stisknutí tlacítka posílá ke spánku. Aplikace vám pomuze "usnout rychle, usnout a probudit se."

Pzizz aplikuje vedu o psychoakustice, která je odvetví psychologie, která zkoumá zdravé vnímání a jeho fyziologické úcinky. Prostrednictvím klinických studií vyvinula Pzizz zvukové sekvence a dynamické sny, které jsou na míru pro kazdou cást cyklu spánku.

Kombinace zvukových efektu, hudby a hlasu optimalizované pro spánek utlumí vasi mysl a posílá vás do spánku, abyste se optimálne cítili ozivit prístí ráno. Pzizz vás vyzývá, abyste si udelali svou 7denní výzvou spánku predtím, nez udeláte Premium, abyste odemkli své "dokonalé zkusenosti se spánkem".

Noisli

Android: $1.99

iPhone: $1.99

Noisli vyzaruje relaxaci pomocí okolních zvuku a barev, které vyvolávají vnitrní klid. Noisli pomáhá odstranovat rusivé zvuky pozadí, aby bylo dosazeno lepsí koncentrace a produktivitu pri práci, nebo vytváret chlazené zvukové prostredí pro jógu, meditace a spánek.

Stejne jako Relax Melodies, Noisli umoznuje kombinovat individuální kombinaci zvuku. Kombinujte ozveny deste, vetru, bourky, listí a vodních toku s rusným posezením v kavárne a bílým sumem, abyste vytvorili dokonalou atmosféru bez stresu. Ulozte své oblíbené kombinace a sdílejte je s práteli a spolupracovníky.

Vestavený casovac muze být pouzit jako odpocítávání pro zapnutí napájení nebo pri usínání. Krome toho, ze aplikace pouzíváte k zastavení nespavosti ve svých stopách, pomáhá Noisli snízit stres, relaxovat pri ctení a zmírnit bolesti hlavy a migrény, a pro rodice muze pomoci vasemu díteti spát lépe.

Kde zijete, ovlivnuje vase zdraví a riziko obezity

Kde zijete, ovlivnuje vase zdraví a riziko obezity

Kde zijete a jak se cítíte ve svém okolí? Významná evropská studie, publikovaná v publikaci Obesity Reviews, ukazuje, ze zdravotní chování jednotlivce a index telesné hmotnosti jsou úzce spjaty s místním prostorem. Jak ovlivnujeme nase sousedství má dusledky pro nase zdraví. Není divu, ze kde zijeme, ovlivnuje nase zdraví, ale je to první hlavní studie, která vyuzívá online názory ulic, aby zhodnotila cvicení a stravovací návyky ctvrtí.

(Health)

Hyposmia: Co potrebujete vedet

Hyposmia: Co potrebujete vedet

Obsah Príciny Související podmínky Progrese Kdy videt odborníka Lécba Hyposmie je lékarský termín, který popisuje alespon cástecnou ztrátu pocitu vune. Tento stav muze být jak rozrusující, tak nebezpecný, kdyz k nemu dojde. Odhady naznacují, ze tento syndrom a dalsí poruchy, které ovlivnují jejich chut a vuni, mají 2 miliony lidí nebo 12% dospelých ve Spojených státech.

(Health)