Stres muze také povzbudit dobré návyky

Prestoze stres muze motivovat nekteré lidi, aby se prehnali, nebo jdou na nákupy, mohou je také povzbudit, aby se drzeli svých dobrých zvyku, jako je zdravá výziva a cvicení, podle nové studie.
Výzkum, vedený vedci z University of Southern California (USC) a publikován v Casopis osobnosti a sociální psychologie, ukázalo, ze kdyz jsou lidé stresovaní a unavení, jsou stejne pravdepodobné, ze budou drzet pozitivní návyky, nebot se budou samovrazedky.
Experti pouzili pet experimentu, aby pridali nový obrat k zavedenému názoru, ze máme omezené zdroje pro samoregulaci, coz znamená, ze kdyz jsou lidé jiz stresovaní nebo unavení, je nárocnejsí prevzít kontrolu nad jejich cinností.
Studie ukázala, ze nedostatek kontroly nevede automaticky k indulgence ci hedonismu, vysvetlují vedoucí výzkumní pracovníci a profesori USC Wendy Wood a David Neal. To jsou základní návyky, na kterých zálezí, pro lepsí nebo horsí, vysvetlily.
Wood, Provost profesor psychologie a podnikání v USC, rekl:

"Kdyz se snazíme zmenit své chování, strategicky se snazíme o motivaci a sebeovládání, ale to, o cem bychom meli premýslet, je místo toho, jak nastavit nové návyky. Návyky pretrvávají, i kdyz jsme unavení a nemají energii vyvíjet sebeovládání. "

Drevo je jedním z predních odborníku na zvyky po celém svete. Návyky jsou známé jako automatické chování, které nám umoznují správne fungovat kazdý den. Napríklad, kvuli nasim zvykum, kazdé ráno si pamatujeme, jak si zuby zuby a jak se dostat do práce.
Nase zdraví je výrazne ovlivneno nasimi naucenými návyky. Prejídání, kourení a cvicení jsou hlavními rizikovými faktory pro závazná onemocnení (bud zvýsení nebo snízení rizika).
Ve skutecnosti dva hlavní duvody, proc lidé v USA zemreli pred temi v jiných zemích s vysokými príjmy, jsou kvuli kourení a obezite, podle nedávné zprávy z Národní akademie ved.
Prestoze vetsina snah o prevenci onemocnení soustreduje na sebeovládání, nová studie to naznacuje nejúcinnejsí zpusob, jak predcházet onemocnení, muze být uvedomit si, jak pustit.

"Celý duraz na kontrolu vaseho chování nemusí ve skutecnosti predstavovat nejlepsí zpusob, jak primet lidi, aby splnili cíle," rekl Wood. "Pokud jste nekdo, kdo nemá hodne vule, nase studie ukázala, ze návyky jsou jeste dulezitejsí."
Nedávná studie ukázala, ze nase reakce na stres dnes dokázeme predvídat nase zdraví zítra.
V jednom experimentu vedci pozorovali studenty na semestr, vcetne doby zkousky. Zjistili, ze kdyz byli studenti behem techto zkousek stresovaní a unaveni, byli jeste casteji drzeni starých návyku.
Wood to vysvetlil bylo to, jako by studenti nemeli dostatek energie na to, aby delali neco, na co by nepouzili.
Úcastníci, kterí jedli nezdravé snídane, jako jsou pecivo nebo koblihy, behem semestru jedli jeste více nezdravých potravin v prubehu testovacích období. Stejné výsledky zaznamenaly i ti, kterí obvykle jedli zdravou snídani, napríklad ovesné vlocky. Tito studenti meli vetsí pravdepodobnost, ze se budou drzet své rutiny a jedli zvlást dobre ráno, kdyz jsou ve stresu.
Srovnatelne se úcastníci, kterí obvykle kazdý den v prubehu semestru ctou noviny, s vetsí pravdepodobností drzeli tohoto zvyku pri zkouskách, i kdyz nemeli tolik volného casu.
Ti, kterí pravidelne chodili do telocvicny, meli dokonce vetsí sanci jít a cvicit pod stresem, podle zprávy. Drívejsí studie ukázala, ze cvicení muze pomáhat lidem vyporádat se s úzkostí a stresem po nejaké dobe po jejich tréninku.
Drevo pokracovalo:

"Mohli byste ocekávat, ze kdyz budou studenti stresovaní a budou mít jen málo casu, vubec by si papír necetli, ale místo toho se vrátili do svých ctenárských návyku. Návyky nevyzadují hodne vule a myslení a úvahy.
Takze ústrední otázkou úsilí o zmenu chování by mela být "jak muzete vytvorit zdravé a produktivní návyky?" To, co víme o formování návyku, je to, ze chcete, aby bylo chování snadné provádet, aby se lidé casto opakovali a stalo se soucástí jejich kazdodenní rutiny. "

Napsal Sarah Glynn