Jak stres ovlivnuje hladinu cholesterolu?

Obsah

1. Stres a cholesterol
2. Neprímé úcinky
3. Co je stres?
4. Co je to cholesterol?
5. Rízení stresu

Úcinek stresu na hladinu cholesterolu není jasný. Jedním z problému je, ze stres je nejasný termín, který je obtízne meritelný.

Bylo vsak hodne výzkumu dusledku stresu na zdraví srdce obecne. Toto zahrnovalo pozorování neprímých úcinku na hladinu cholesterolu, jako je napríklad to, jak muze stres ovlivnovat faktory zivotního stylu.

Tento clánek se bude zabývat presne tím, co znamená stres a co je cholesterol. Bude také zahrnovat nekteré poznatky o vztahu mezi obema.

Stres a cholesterol

Rada studií zjistila, ze emocní stres zvysuje hladinu cholesterolu v krvi. Vetsina zjistení se týká okamzitých úcinku stresu.

Jedna studie, publikovaná v roce 2013, nalezla souvislost mezi dlouhodobe vysokými hladinami cholesterolu a pracovním stresem.

Dosel k záveru, ze zvýsený cholesterol byl zpusoben stresem práce. Takze namísto toho, ze jsou dusledky stresu na dietu nebo cvicení, autori tvrdí, ze efekt je prímý biologický.

Autori tvrdí, ze chronický stres muze zvýsit dlouhodobé hladiny hormonu kortizolu. To muze zvýsit obezitu kolem zaludku kvuli více tuku vklady, má jiné tukové úcinky v tele, a muze dokonce zvýsit chut k jídlu.

Dalsí studie o 2850 osobách také naznacila dlouhodobé spojení.

Autori navrhují, aby lidé s váznejsími úzkostnými poruchami a depresí mohli mít zvýsené hladiny lipidu a obezitu díky dlouhodobému zánetlivému úcinku. Kourení je také faktorem, dodávají.

Co zpusobuje vysoký cholesterol?Odkud pochází vysoký cholesterol? Zjistit více.Prectete si ted

Jak telo reaguje na stres

Telo má známou okamzitou odpoved na stres. Kdyz se lidé bojí:

• Srdecní frekvence stoupá, stejne jako dýchání
• Krevní tlak stoupá

Úzkost také zvysuje krevní tlak.

Okamzite po nárocné nebo hrozivé situaci:

• Telo uvolnuje hormony epinefrin a norepinefrin
• To zpusobí, ze srdce pracuje lépe
• To vede k uvolnení glukózy do svalu a krev pro pouzití jako energie
• Mnozství mastných kyselin se uvolnuje také k vyuzití energie
• Hladiny cholesterolu mohou vzrust, protoze vsechny volné mastné kyseliny, které se nepouzívají k tvorbe lipidu z energie

Proto krátkodobá reakce tela na stres zahrnuje zvýsený cholesterol.

Jeden ze známých krátkodobých úcinku na cholesterol se nazývá hemokoncentrace. To znamená, ze se z krve ztrácí tekutina pod stresem. Toto koncentruje krev vcetne hladin cholesterolu. Jednoduse stojící z posezení má tento úcinek.

Jedna studie zkoumající stresové spicky cholesterolu tímto zpusobem zjistila, ze úcinek nebyl zcela reverzibilní. Nekterá zvýsená hladina cholesterolu zustala.

Dalsí úcinek muze být spojen s hormonem cortisol. Toto je uvolnováno nervovým systémem v reakci na stresor. Bylo zjisteno, ze hladiny lipidu odpovídají tomuto uvolnení kortizolu.

Dalsí úcinky na stres

Stres je jiz známý tím, ze zpusobuje dalsí úcinky. Nekteré jsou nebezpecné. Stresová ischemie vyvolaná dusevním stresem je známým stavem u lidí, kterí jiz mají koronární onemocnení srdce (CHD).

Tato podmínka je v situaci, kdy je nekdo s CHD vystaven riziku srdecního záchvatu v reakci na dusevní stres kvuli nedostatku krevního zásobování v oblasti.

Úcinky vyvolané stresem byly potvrzeny ve studii zverejnené v roce 2013 Journal of American College of Cardiology.

Výzkumníci provedli merení srdecní ischémie u 310 osob se stabilní CHD. Asi polovina úcastníku, kterí podstoupili dusevní stres, ukázala srdecní ischemii v reakci na stresor.

Stres muze zvýsit riziko onemocnení srdce.

Autori výzkumu také diskutovali o tom, jak sex, manzelství a zivotní podmínky mohou ovlivnit srdecní problémy. Vyzadují dalsí výzkum techto faktoru.

Teorie kardiovaskulární reaktivity

Výzkumníci zjistili, ze krevní tlak nekterých lidí se v reakci na stres zvysuje více nez jiné.

Hypotéza kardiovaskulární reaktivity je pro to jméno a je to teorie, která naznacuje, ze stres muze zvysovat rizika srdecních onemocnení. Cholesterol se podílí na zvýsení kardiovaskulární odpovedi na stres.

Úcinek je, ze lidé s vysokým obsahem cholesterolu mají zmeny ve stenách svých tepen. To zpusobuje, ze jsou tepny méne elastické, takze krevní cévy jsou méne schopné se otevrít v reakci na stres.

Neprímé úcinky

Vedecké predstavy o tom, jak stres má krátkodobé úcinky na cholesterol, mohou být méne známé nez neprímé úcinky stresu. To je také lépe chápáno vedou.

Stres muze zvýsit hladinu cholesterolu neprímo kvuli:

• Strava
• Cvicení
• Jiné reakce na zivotní styl, napríklad pití nebo kourení

Pokud dieta zahrnuje zvýsený príjem tuku, hladiny cholesterolu se zvýsí. Studie ukázaly, ze lidé pod stresem mají tendenci jíst méne zdrave. Mohou pravdepodobne zvýsit jejich príjem alkoholu.

Cvicení prímo ovlivnuje hladinu cholesterolu. Pokud stres snizuje mnozství fyzické aktivity, budou hladiny cholesterolu stoupat.

Více se chápe o neprímých úcincích stresu na cholesterol nez o prímé biologické. To platí pro mnoho vazeb mezi stresem a nemocí.

AHA vytvárí vazby mezi stresem a celkovým zdravím srdce prostrednictvím úcinku zivotního stylu. Rovnez poukazují na to, ze se více dozví o prímých úcincích stresu.

Co je stres?

Stres je siroký a casto vágní termín. Kazdý jedinec má svou vlastní reakci na veci, které zpusobují stres známé jako stresory.To, co clovek najde stresující, muze být jiná osoba videt jako vzrusující.

Rada studií zjistila, ze emocní stres zvysuje hladinu cholesterolu v krvi.

Stres se rozumí radou pojmu:

• Byla pod tlakem
• Reagovat na obtízné zmeny
• Ztrácet kontrolu
• Pocit úzkosti, strachu nebo deprese
• Pocit ohrozených nebo zranitelných
• Reagovat na trauma nebo násilí
• Hnev a agrese
• Být zoufalý

Reakce tela na stres je odpoved na let. Jedná se o automatickou reakci.

Pri predstavení s hrozbou telo automaticky pripraví svaly, srdce a dalsí funkce pro vysokou energetickou odezvu. Tato odpoved muze být utíkat nebo k resení hrozby.

Co je to cholesterol?

Cholesterol je tuková, voskovitá látka. Nase telo delá cholesterol, ale je také prijata z jídla. Cholesterol je dulezitý pro kazdou bunku tela a má radu funkcí. Jedním z nich je vytvorení struktury bunecných sten.

Cholesterol se v krvi neobtezuje volne, protoze je vodoodpudivý. Místo toho se nese v krvi látkami nazývanými lipoproteiny. To je duvod, proc hladiny cholesterolu jsou mereny hladinami lipidu.

Existují dva typy lipoproteinu, které prenásejí cholesterol. Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) je známý jako "spatný" cholesterol. Lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) je známý jako "dobrý" cholesterol.

Doporucené hladiny cholesterolu

Zdravé hladiny cholesterolu uvádejí Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Doporucuje se, aby dospelí sledovali hladinu cholesterolu kazdých 5 let, a to v klinickém pracovisti.

Doporucuje se, aby hladina celkového cholesterolu zustala nízká, a v tomto prípade drzte cást "spatného" cholesterolu dolu. Pozadované hladiny cholesterolu jsou (v miligramech na deciliter):

• Celkový cholesterol pod 200
• LDL cholesterol pod 100
• HDL cholesterol nejméne 60

Cílové hladiny cholesterolu se u kazdé osoby lisí.

Známky a príznaky vysokého cholesterolu

S vysokou hladinou cholesterolu nevyvolává zádné výrazné zmeny v samotném tele.

Místo toho, aby vykazoval jakékoliv známky nebo príznaky, je vysoký cholesterol diagnostikován krevními testy a zaznamenán jako rizikový faktor.

Jak rídit cholesterol

Vysoká hladina cholesterolu muze být kontrolována dietou a cvicením. Mohou jim být zabráneno predtím, nez se dostanou prílis vysoko.

Zdravá strava, jak doporucuje American Heart Association (AHA) a mnoho dalsích skupin, zahrnuje jídlo a pití:

• Spousta ruzných druhu ovoce a zeleniny a celých zrn
• Mlécné výrobky s nízkým obsahem tuku
• Kuze bez kuze a ryby
• Orechy a fazole

Príjem tuku by mel být preveden na jiné nez tropické rostlinné oleje, zatímco ostatní tuky jsou snízeny.

To znamená, ze strava by mela být nízká v mnozství nasycených tuku, trans tuku, soli, cerveného masa, sladkostí a cukrem oslazených nápoju.

Co je dobré proti hladinám cholesterolu, je také dobré proti vysokému krevnímu tlaku. Zdravá výziva má siroké prínosy pro zdraví vcetne ztráty hmotnosti. Snízení obezity také resí cholesterol.

Krevní testy se pouzívají k diagnostice vysokého cholesterolu, jelikoz podmínka sama o sobe nezpusobuje znatelné zmeny v tele.

Být fyzicky aktivní také má sirsí výhody a pomáhá rídit cholesterol. AHA doporucuje:

• 150 minut týdne aerobní aktivity mírné intenzity nebo 75 minut týdne intenzivního cvicení pro vsechny dospelé
• Chcete-li snízit hladinu cholesterolu, postupujte priblizne 40 minut trikrát az ctyrikrát týdne pri vyssí intenzite

To jsou jen pokyny a kazdá úroven cvicení je dobrá. Fyzická aktivita muze zahrnovat zivé chuze.

Lékari mohou také pomoci snízit vysokou hladinu cholesterolu léky. Lékari mohou také doporucit, pokud existují dalsí faktory srdecního rizika nebo predchozí srdecní onemocnení. K dispozici je rada mozností, vcetne statinu.

Rízení stresu

Rízení úrovne stresu je velmi individuální zálezitostí. Bude záviset na konkrétních stresorech kladených na cloveka a na tom, jak se na ne bude jednat. Bude také záviset na predchozích zkusenostech se stresem.

Strategie resení zahrnují:

• rozhodování o zdraví, jako je cvicení a výzivná strava
• dostatek spánku
• zapojit se do pozitivní diskuse
• ucení relaxacní techniky
• podstupuje psychologické poradenství

Ruzní lidé mají také své vlastní preference, jak se vyrovnat s ruznými druhy stresu. Zjistete, co pro vás funguje.